Wie man die Vorteile von Kaffee verdoppeln kann

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; lesen Sie auch diese Artikel: Wie oft sollte man sein Kissen wechseln, um gut zu schlafen?; Die neueste Erkenntnis über Schlafzeiten zur Vorbeugung von Diabetes ; Gentests für Vietnamesen helfen, das Risiko von Arzneimittelnebenwirkungen einzuschätzen…

Der Arzt nennt die wichtigste Zutat, die Sie Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee hinzufügen sollten.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, Ihrem Kaffee mehr Geschmack zu verleihen? Wenn ja, lesen Sie den folgenden Artikel!

Der US-amerikanische Gastroenterologe Dr. Will Bulsiewicz teilte kürzlich in einem Instagram-Post mit, dass er seinem Kaffee gerne Gewürze hinzufügt, um dessen positive Wirkung zu verstärken.

Sie werden staunen, wenn Sie Zimt zu Ihrer Lieblingstasse Kaffee hinzufügen.

Laut Will Bulsiewicz können viele Gewürze in der Küche helfen, entzündliche Darmerkrankungen zu bekämpfen. Die Zugabe von Gewürzen zu Kaffee, Snacks oder anderen täglichen Mahlzeiten kann die Darmgesundheit verbessern.

„Zimt, das Gewürz Nummer eins“, meint Bulsiewicz. Zimt ist ein köstliches Gewürz, das hervorragend mit dem Kaffeegeschmack harmoniert.

Studien zeigen laut Healthline , dass Zimt bei Diabetikern den Blutzucker-, Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken kann.

Falls Sie etwas mehr Geschmack wünschen, versuchen Sie es mit Zimt. Es funktioniert erstaunlich gut.

Ob man Zimt vor dem Brühen zum Kaffeepulver gibt oder ihn nach dem Brühen unterrührt – beides ergibt eine köstliche und nahrhafte Tasse Zimtkaffee. Weitere Informationen dazu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 16. September.

Wie oft sollte man sein Kopfkissen wechseln, um gut schlafen zu können?

Wenn es um guten Schlaf geht, denkt man meist zuerst an einen ruhigen Ort mit gedämpftem Licht, einer angenehmen Raumtemperatur und einer bequemen Matratze. Doch tatsächlich spielt noch etwas anderes eine wichtige Rolle für einen erholsamen Schlaf: das Kissen. Ein altes Kissen kann den Schlaf negativ beeinflussen.

Experten empfehlen, den Kissenbezug mindestens einmal pro Woche zu wechseln. Das ist wichtig, da sich in Kissenbezügen abgestorbene Hautschuppen, Schweiß, Speichel, Haare, Hausstaubmilben und Hautfett ansammeln. Diese Stoffe können zudem durch den Bezug dringen und sich auf dem Kissen ablagern.

Für Menschen, die üblicherweise auf dem Rücken schlafen, eignen sich Kissen mit einer konkaven Mitte.

Wenn Kissen längere Zeit unsauber bleiben, bieten sie Bakterien einen idealen Nährboden und erhöhen das Risiko von Hautproblemen. Darüber hinaus neigen Menschen mit empfindlicher Haut eher zu allergischen Reaktionen, wenn ihre Kissen zu schmutzig und alt sind.

Für eine gute Gesundheit empfehlen Experten, Kissen alle paar Monate zu waschen. Außerdem ist es sehr wichtig, Kissen auszutauschen, insbesondere alte Kissen, die Flecken haben, unangenehm riechen, deutlich an Volumen verloren haben und nicht mehr intakt sind. Solche Kissen bieten keine ausreichende Kopfstütze mehr und sind nicht mehr komfortabel genug für einen erholsamen Schlaf.

Die meisten Experten empfehlen, das Kopfkissen mindestens alle zwei Jahre auszutauschen. Dieser Zeitraum ist jedoch nicht festgelegt und kann je nach Qualität und Art des Kissens kürzer oder länger sein. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 16. September auf unserer Gesundheitsseite .

Die neuesten Erkenntnisse zum Thema Schlafrhythmus können Ihnen helfen, Diabetes vorzubeugen.

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen! Laut einer neuen Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift „The Annals of Internal Medicine“ veröffentlicht wurde, kann dies Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken, um 19 % senken.

Umgekehrt ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Menschen, die lange aufbleiben und spät aufwachen – also regelmäßig erst nach Mitternacht ins Bett gehen –, an Diabetes erkranken .

Herzlichen Glückwunsch, wenn Sie die Angewohnheit haben, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen!

Die Studie, die von Wissenschaftlern des Brigham and Women's Hospital der Harvard Medical School (USA) durchgeführt wurde, umfasste 63.676 Teilnehmer im Alter von 45 bis 62 Jahren. Zu Beginn der Studie hatten sie keine Vorgeschichte von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.

Während des 8-jährigen Nachbeobachtungszeitraums gaben die Teilnehmer selbst Auskunft über Gesundheitsfaktoren wie Ernährung, Gewicht und Body-Mass-Index, Schlafdauer, Raucherstatus, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität und familiäre Diabetesvorbelastung.

Schließlich wurden 1.925 Diabetesfälle festgestellt. Studienleiter Dr. Sina Kianersi erklärte: „Nachteulen haben insgesamt ein um 54 % höheres Risiko für einen ungesunden Lebensstil als Frühaufsteher. “ Lesen Sie mehr dazu in diesem Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-gia-vi-nay-vao-ca-phe-giup-nhan-doi-loi-ich-185230915195453018.htm