Wie man Schnarchen behandelt

Alex Dimitriu, ein Psychiater und Schlafspezialist aus Menlo Park (Kalifornien, USA), sagte, dass Schnarchen dadurch entsteht, dass sich die Muskeln im Rachen zusammenziehen und dadurch die Luft daran gehindert wird, ungehindert durch Nase oder Mund zu entweichen, was zu einem unangenehmen „Schnarchgeräusch“ führt. Laut der Gesundheitswebsite „The Health“ verursacht Schnarchen Lärm, der Ihren Schlaf und den Schlaf Ihrer Mitmenschen beeinträchtigt.

Falls das Schnarchen durch den Einfluss der Schlafposition verursacht wird, können Sie auf die linke Seite wechseln oder Ihren Kopf auf ein höheres Kissen legen.

Ursachen des Schnarchens

Es gibt viele Gründe, warum sich die Halsmuskulatur zusammenzieht und so Schnarchen verursacht. Hier sind einige häufige Ursachen.

Atemwegsprobleme wie verstopfte Nase, Nasennebenhöhlenentzündung und allergische Rhinitis sind häufig die Ursache für Schnarchen.

Im Vergleich zu Menschen mit normaler Körperform neigen übergewichtige Menschen eher zum Schnarchen, da sich in ihrem Halsbereich mehr Gewebezellen befinden. Dieses Gewebe übt Druck auf den Hals- und Nasenbereich aus und verhindert so die freie Luftzirkulation, was laut The Health zum Schnarchen führt.

Der Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Bier oder Tabak kann zum Schnarchen führen. Diese Substanzen verstärken die Muskelentspannung, wodurch der Nasenbereich mehr Schleim absondert, die Atemwege verengt und Schnarchen im Schlaf verursacht.

Auch Ihre Schlafposition kann zum Schnarchen führen. Wenn Sie also beim Schlafen auf dem Rücken liegen, sinken Zunge und Kiefer in den Rachen zurück, wodurch sich das Fleisch im Rachen entspannt und die Atemwege blockiert werden.

Behandlung von Schnarchen

Laut Dr. Dimitriu hilft die Ermittlung der Ursache des Schnarchens dabei, dieses Phänomen besser zu beseitigen.

Regelmäßige Bewegung , die Einschränkung des Konsums von Genussmitteln wie Alkohol, Bier, Zigaretten und ausreichend Schlaf tragen zu Ihrer Gesundheit bei.

Dementsprechend stellte Herr Dimitriu fest, dass, wenn das Schnarchen mit gesundheitlichen Problemen in Nase und Rachen zusammenhängt, die beste Möglichkeit, das Schnarchen zu beseitigen, darin besteht, Nase und Rachen regelmäßig zu reinigen und frei zu halten.

„Eine frühzeitige Behandlung der Symptome von Rhinitis und Sinusitis kann anhaltendes Schnarchen vermeiden. Viel Wasser zu trinken, während Halsschmerzen auftreten, hilft, den Hals zu reinigen und die Atemwege zu beruhigen, was die Schnarchfähigkeit einschränkt“, betonte Herr Dimitriu.

Falls das Schnarchen durch den Einfluss der Schlafposition verursacht wird, können Sie auf die linke Seite wechseln oder den Kopf höher legen. Dies hilft Ihnen, tiefer zu schlafen und das Schnarchen wirksam zu beseitigen.

Herr Dimitriu weist außerdem darauf hin, dass die Entwicklung eines gesunden Lebensstils Ihnen ebenfalls dabei helfen kann, das Schnarchen wirksam zu beseitigen. Dementsprechend sollten Sie regelmäßig Sport treiben, den Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Bier und Zigaretten einschränken, ausreichend schlafen und die Einnahme von Beruhigungsmitteln vor dem Schlafengehen einschränken.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm