Wie man Schnarchen behandelt

Alex Dimitriu, ein Psychiater und Schlafmediziner aus Menlo Park (Kalifornien, USA), erklärt, dass Schnarchen ein Phänomen ist, das auftritt, wenn sich die Rachenmuskulatur zusammenzieht und dadurch den ungehinderten Luftstrom durch Nase oder Mund behindert, was zu dem unangenehmen Schnarchgeräusch führt. Laut der Gesundheitswebsite „The Health“ verursacht Schnarchen Lärm und stört den Schlaf von Betroffenen und ihren Mitmenschen.

Falls das Schnarchen durch die Schlafposition bedingt ist, können Sie versuchen, sich auf die linke Seite zu drehen oder Ihren Kopf auf ein höheres Kissen zu legen.

Ursachen des Schnarchens

Es gibt viele Gründe für das Zusammenziehen der Rachenmuskulatur und das dadurch entstehende Schnarchgeräusch. Hier sind einige häufige Ursachen.

Atemwegserkrankungen wie verstopfte Nase, Nasennebenhöhlenentzündung und allergischer Schnupfen verursachen häufig Schnarchen.

Übergewichtige Menschen schnarchen häufiger als Menschen mit normaler Körperform, da ihr Halsbereich mehr Gewebezellen aufweist, die Druck auf den Rachen- und Nasenbereich ausüben und so die freie Luftzirkulation behindern, was zum Schnarchen führt, so The Health .

Der Konsum von Stimulanzien wie Alkohol, Bier oder Zigaretten kann zu Schnarchen führen. Diese Substanzen erhöhen die Muskelentspannung, wodurch die Nasenschleimhaut vermehrt Schleim produziert, die Atemwege verengt werden und es so im Schlaf zu Schnarchen kommt.

Auch die Schlafposition kann Schnarchen verursachen. So führt das Schlafen auf dem Rücken dazu, dass Zunge und Kiefer nach hinten in den Rachen fallen, wodurch sich der Rachen entspannt und die Atemwege blockiert werden.

Behandlung von Schnarchen

Laut Dr. Dimitriu hilft die Ermittlung der Ursache des Schnarchens dabei, dieses Phänomen besser zu beseitigen.

Regelmäßige Bewegung , der Verzicht auf Genussmittel wie Alkohol, Bier und Zigaretten sowie ausreichend Schlaf tragen zu einer guten Gesundheit bei.

Herr Dimitriu merkte daher an, dass, wenn Schnarchen mit gesundheitlichen Problemen im Nasen- und Rachenraum zusammenhängt, die beste Methode zur Beseitigung des Schnarchens darin besteht, Nase und Rachen regelmäßig zu reinigen und frei zu halten.

„Eine frühzeitige Behandlung der Symptome von Rhinitis und Sinusitis kann anhaltendes Schnarchen verhindern. Viel Wasser zu trinken, während die Halsschmerzen auftreten, hilft, den Rachen zu befreien und die Atemwege zu beruhigen, was die Schnarchneigung verringert“, betonte Herr Dimitriu.

Falls das Schnarchen durch die Schlafposition bedingt ist, können Sie versuchen, sich auf die linke Seite zu drehen oder den Kopf höher zu lagern. Dies fördert einen tieferen Schlaf und kann das Schnarchen effektiv reduzieren.

Herr Dimitriu empfahl außerdem, dass ein gesunder Lebensstil ebenfalls effektiv gegen Schnarchen hilft. Demnach sollten Sie regelmäßig Sport treiben, den Konsum von Genussmitteln wie Alkohol, Bier und Zigaretten einschränken, ausreichend schlafen und vor dem Schlafengehen möglichst keine Beruhigungsmittel einnehmen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/cach-tri-chung-ngu-ngay-185230825212712453.htm