Müdigkeit nach dem Essen: Wann liegt ein Nährstoffmangel vor?

Müdigkeit nach dem Essen ist normal. Das liegt daran, dass das Blut zur Verdauung in den Magen umgeleitet wird, wodurch die Durchblutung von Gehirn und Muskeln reduziert wird. Tritt dies jedoch häufig auf, kann ein Nährstoffmangel die Ursache sein.

Laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) können Nährstoffmängel die Fähigkeit zum Energiestoffwechsel beeinträchtigen und so die Funktion von Organen und Systemen im Körper beeinträchtigen.

Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit über einen längeren Zeitraum müde fühlen, kann dies auf einen Nährstoffmangel im Körper zurückzuführen sein.

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Müdigkeit nach dem Essen kann auf einen Mangel an folgenden Nährstoffen zurückzuführen sein:

Gesunde Fette

Viele Menschen nehmen Fett durch frittierte und in viel Öl zubereitete Speisen zu sich. Diese Lebensmittel enthalten jedoch schädliche Fette. Gesunde Fette für den Körper finden sich hingegen in Avocados, Kokosnüssen, Chiasamen, Sesamsamen, Bohnen, Mandeln und Walnüssen. Die gesunden Fette in diesen Lebensmitteln sind wichtig für die Hormonproduktion, die Nervenübertragung und die Aufnahme anderer Mikronährstoffe.

Mikronährstoffe

Ein Mangel an Mikronährstoffen wie Vitamin D, B, Eisen, Zink, Selen, Magnesium und Jod kann das Energieniveau des Körpers erheblich beeinträchtigen. Beispielsweise verringert Eisenmangel die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu transportieren, während Vitamin-D-Mangel die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigt und zu Müdigkeit führt.

Dies liegt daran, dass die Mitochondrien, die für die Energieproduktion der Zellen zuständig sind, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe benötigen, um richtig zu funktionieren. Beispielsweise beeinträchtigt ein Mangel an Chrom den Glukosestoffwechsel, ein Mangel an Jod oder Folsäure stört die Bildung von Schilddrüsenhormonen. Ein Mangel an Zink oder Selen kann bestimmte Hormone reduzieren und dadurch Muskelmasse und Energie beeinträchtigen.

Protein

Hochwertiges Protein ist für die Regeneration und Energieproduktion unerlässlich. Der Körper kann die im Protein enthaltenen essentiellen Aminosäuren nicht selbst synthetisieren, daher müssen sie über die Nahrung zugeführt werden. Zu den proteinreichen Lebensmitteln gehören mageres Fleisch, Bohnen, Pilze, Lachs und Nüsse.

Wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen und zusätzlich Symptome wie Schwindel, Herzrasen, Kurzatmigkeit oder anhaltende Schwäche verspüren, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Laut Medical News Today könnte dies ein Anzeichen für Diabetes, schwere Anämie oder eine Schilddrüsenerkrankung sein.

Quelle: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm