Der „goldene Schlüssel“ zur Erhaltung eines gesunden Gewichts und zur wirksamen Vorbeugung von Fettleibigkeit.

Aktuelle Forschungsergebnisse der Europäischen Gesellschaft zur Erforschung der Adipositas (EASO) legen nahe, dass das Einhalten von etwa 8.500 Schritten pro Tag der „goldene Schlüssel“ dafür sein könnte, dass Menschen, die abgenommen haben, eine erneute Gewichtszunahme vermeiden.

Laut dem VNA-Korrespondenten in Rom sagte Marwan El Ghoch, Mitautor der Studie von der Universität Modena und Reggio Emilia (Italien), dass etwa 80 % der übergewichtigen oder fettleibigen Menschen innerhalb von 3 bis 5 Jahren einen Teil oder das gesamte verlorene Gewicht wieder zunehmen werden.

Um eine Lösung für dieses Problem zu finden, analysierte das Forschungsteam Daten aus zahlreichen klinischen Studien mit fast 4.000 Patienten.

In den Studien wurden Gruppen verglichen, die Lebensstiländerungen vornahmen, darunter Ernährungsumstellung, mehr Bewegung und Schrittzählung, mit Gruppen, die nur eine Diät einhielten oder keine Behandlung erhielten.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die ihre körperliche Aktivität bis zum Ende des Gewichtsverlustzeitraums auf durchschnittlich 8.454 Schritte pro Tag steigerten, etwa 4,39 % ihres Körpergewichts verloren hatten, was ungefähr 4 kg entspricht.

Noch wichtiger ist jedoch, dass die Aufrechterhaltung dieses Aktivitätsniveaus während der Phase der Gewichtserhaltung das Risiko einer erneuten Gewichtszunahme deutlich verringert.

El Ghoch betonte, dass Personen, die abnehmen möchten, dazu angehalten werden sollten, täglich etwa 8.500 Schritte zu gehen und dies auch nach der Gewichtsabnahme konsequent beizubehalten, um eine „natürliche Barriere“ gegen eine erneute Gewichtszunahme zu schaffen.

Die Studie warnt zudem vor der weltweit rapide steigenden Adipositasrate. Laut der Weltvereinigung für Adipositasprävention könnte die globale Adipositasrate bis 2035 30 % erreichen.

Übergewicht beeinträchtigt nicht nur das Aussehen, sondern erhöht auch das Risiko für viele schwere Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, psychische Störungen und Tod.

Mehrere aktuelle Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Personen ein bis zu 70 % höheres Risiko für schwere Infektionen haben als normalgewichtige Personen und dass jeder zehnte Todesfall durch Infektionskrankheiten mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zusammenhängt.

In Europa ist das Ziel der Weltgesundheitsorganisation (WHO), den Anstieg der Fettleibigkeit bis 2025 zu stoppen, beinahe gescheitert; die Fettleibigkeitsraten sind seit 1975 um 138 % gestiegen.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass das Beibehalten einer täglichen Gehgewohnheit eine der einfachsten, kostengünstigsten und dennoch wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Fettleibigkeit und nicht übertragbaren Krankheiten ist.

Das Ziel von 8.500 Schritten pro Tag gilt heute als angemessenes Maß an körperlicher Aktivität, um eine nachhaltige Gewichtsabnahme zu unterstützen und gleichzeitig die Herz-Kreislauf-Gesundheit, den Stoffwechsel und die Lebensqualität zu verbessern.

(VNA/Vietnam+)

Quelle: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp