Sollten Sie Granatapfelkerne essen?

Das in Granatäpfeln enthaltene Punicalagin ist so wirksam, dass Granatapfelsaft eine dreimal so starke antioxidative Wirkung wie Rotwein und grüner Tee hat.

Gesundheitliche Vorteile von Granatäpfeln

Granatäpfel sind nicht nur köstlich, sondern haben auch viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige der herausragenden Vorteile des Granatapfels:

- Granatäpfel enthalten zwei Pflanzenstoffe mit starken medizinischen Eigenschaften.

Punicalagin ist ein extrem starkes Antioxidans, das in Granatapfelsaft und der Samenschale vorkommt. Diese Verbindung ist so stark, dass Granatapfelsaft eine dreimal so starke antioxidative Wirkung wie Rotwein und grüner Tee hat. Granatapfelextrakt und -pulver werden aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien und Punicalagin häufig aus der Samenschale hergestellt.

Die im Granatapfelkernöl enthaltene Punicinsäure ist die wichtigste Fettsäurekomponente in der Samenschale. Es handelt sich um eine konjugierte Linolsäure mit starker biologischer Wirkung.

- Starke Antioxidantien : Granatäpfel enthalten viele Antioxidantien, insbesondere Polyphenole wie Tannine und Anthocyane, die dazu beitragen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.

- Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit : Granatapfelsaft kann helfen, den Blutdruck zu senken, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu reduzieren und die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern und so die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen.

- Entzündungshemmend : Inhaltsstoffe des Granatapfels wirken entzündungshemmend und können so zur Linderung von entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis beitragen. Laborstudien zeigen, dass Granatapfelextrakt Enzyme blockieren kann, die bei Menschen mit Arthrose Gelenkschäden verursachen.

Granatäpfel haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, die größtenteils auf die antioxidativen Eigenschaften der Punicalagine zurückzuführen sind. Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass sie Entzündungen im Verdauungstrakt sowie bei Brust- und Dickdarmkrebszellen reduzieren können. Eine 12-wöchige Studie mit Diabetikern ergab, dass 250 ml Granatapfelsaft pro Tag CRP (einen Entzündungsmarker) und Interleukin-6 um 32 % bzw. 30 % senkten.

- Kann den Blutdruck senken: In einer Studie wurde bei Menschen mit hohem Blutdruck eine signifikante Blutdrucksenkung festgestellt, nachdem sie zwei Wochen lang täglich 150 ml Granatapfelsaft getrunken hatten. Andere Studien zeigten ähnliche Effekte, insbesondere auf den systolischen Blutdruck, den oberen Wert bei der Blutdruckmessung.

- Unterstützt das Verdauungssystem : Granatäpfel helfen, die Verdauungsfunktion zu verbessern, beruhigen den Magen und können dank der Ballaststoffe in Granatäpfeln das Risiko einer Verstopfung verringern.

- Anti-Krebs : Einige Studien zeigen, dass Verbindungen in Granatäpfeln das Wachstum von Krebszellen verhindern und das Risiko bestimmter Krebsarten, insbesondere Brustkrebs und Prostatakrebs, verringern können.

- Stärkung des Immunsystems : Granatäpfel sind reich an Vitamin C, das zur Stärkung des Immunsystems und zur Steigerung der Widerstandskraft des Körpers beiträgt.

- Verbessern Sie die Hautgesundheit : Antioxidantien und Vitamin C in Granatäpfeln helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen und Falten zu reduzieren.

- Unterstützung bei der Gewichtsabnahme : Granatäpfel sind kalorienarm, aber ballaststoffreich, sodass Sie sich länger satt fühlen und gleichzeitig das Gewicht kontrollieren können.

Darüber hinaus haben Granatäpfel auch viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit, beispielsweise helfen sie dabei, den Hormonhaushalt auszugleichen, die physiologische Gesundheit zu verbessern und die Schönheit der Haut zu unterstützen.

Der Verzehr ganzer Granatapfelkerne ist völlig in Ordnung und bietet tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile.

Sollten Sie Granatapfelkerne essen?

Der Verzehr von Granatapfelkernen ist völlig in Ordnung und hat tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile. Hier sind einige Gründe, warum Sie Granatapfelkerne essen können:

- Reich an Ballaststoffen : Granatapfelkerne enthalten große Mengen an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem unterstützen, die Darmmotilität verbessern und Verstopfung vorbeugen.

- Antioxidantien : Granatapfelkerne enthalten auch Antioxidantien wie Polyphenole, die helfen, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen und der Alterung vorzubeugen.

- Reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen : Studien zeigen, dass Granatapfelkerne dazu beitragen können, das schlechte Cholesterin (LDL) zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen.

- Enthält viele Nährstoffe : Granatapfelkerne liefern Mineralien wie Kalium, Magnesium und Eisen, die zur Unterstützung der Körpergesundheit und zur Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts beitragen.

- Unterstützt die Gewichtskontrolle : Die Ballaststoffe in Granatapfelkernen sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was bei der Gewichtsabnahme und der Gewichtskontrolle helfen kann.

Granatapfelkerne können jedoch für manche Menschen etwas hart und schwer zu essen sein, insbesondere für Menschen mit Zahn- oder Verdauungsproblemen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Kerne zu essen, können Sie den Granatapfel entsaften oder pürieren, um den Saft zu erhalten und den direkten Verzehr der Kerne zu vermeiden.

Auch Kinder sollten darauf achten, keine Granatapfelkerne zu essen, da diese leicht einen Darmverschluss verursachen können. Auch Erwachsene sollten nicht zu viele Granatapfelkerne essen, sondern nur in Maßen und vor dem Schlucken gründlich kauen.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/co-nen-an-hat-luu-khong.html