Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

1. Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

• A

  Hängt vom Alter ab

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh, MSc., vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, sollten Erwachsene 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Bei Kindern und Jugendlichen unter 18 Jahren variiert die Schlafdauer je nach Alter. Kinder unter einem Jahr benötigen 12 bis 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kinder zwischen einem und fünf Jahren 11 bis 14 Stunden. Im Alter von sechs bis zwölf Jahren kann die Schlafdauer auf 9 bis 12 Stunden reduziert werden. Im Alter von 13 bis 18 Jahren beträgt die empfohlene Schlafdauer 8 bis 10 Stunden pro Tag.

• B

  8 Stunden

• C

  9 Stunden

• D

  10 Stunden

2. Wie viele Schlafzyklen hat ein Schlaf normalerweise?

• A

  1 – 2 Zyklen

• B

  2 – 3 Zyklen

• C

  3 – 4 Zyklen

• D

  4 – 5 Zyklen

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh, MSc., vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, zeigen Studien zu menschlichen Schlafzyklen, dass es durchschnittlich vier bis fünf Schlafzyklen pro Nacht gibt. Die Gesamtzahl der Schlafzyklen pro Nacht kann von Person zu Person variieren und ändert sich aufgrund vieler Faktoren wie Alter, Schlafgewohnheiten, Lebensstil und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen.

3. Wie lange dauert ein Schlafzyklus?

• A

  50 – 60 Minuten

• B

  60 – 70 Minuten

• C

  70 – 80 Minuten

• D

  90 – 110 Minuten

  Ein Schlafzyklus dauert im Durchschnitt etwa 90 bis 110 Minuten, wobei die Dauer der einzelnen Zyklen im Laufe der Nacht variiert. Der erste Zyklus dauert typischerweise 70 bis 100 Minuten, die darauffolgenden 90 bis 120 Minuten.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html