Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

1. Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

• A

  Hängt vom Alter ab

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt sollte die Schlafdauer für Erwachsene 7 bis 9 Stunden pro Nacht betragen. Bei Kindern und Personen unter 18 Jahren kann die Schlafdauer je nach Alter variieren. Kinder unter einem Jahr sollten 12 bis 16 Stunden pro Tag schlafen, während Kinder von einem bis fünf Jahren 11 bis 14 Stunden Schlaf benötigen. Im Alter von sechs bis zwölf Jahren kann die Gesamtschlafdauer auf 9 bis 12 Stunden reduziert werden. Im Alter von 13 bis 18 Jahren beträgt die erforderliche Schlafdauer pro Tag 8 bis 10 Stunden.

• B

  8 Stunden

• C

  9 Stunden

• D

  10 Stunden

2. Wie viele Zyklen hat ein Schlaf normalerweise?

• A

  1 – 2 Zyklen

• B

  2 – 3 Zyklen

• C

  3 – 4 Zyklen

• D

  4 – 5 Zyklen

  Laut MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt zeigen Studien zum menschlichen Schlafzyklus, dass eine Nacht durchschnittlich 4–5 Schlafzyklen umfasst. Die Gesamtzahl der Schlafzyklen pro Nacht kann von Person zu Person variieren und hängt von vielen Faktoren wie Alter, Schlafgewohnheiten, Lebensstil und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen ab.

3. Wie lange dauert ein Schlafzyklus?

• A

  50 – 60 Minuten

• B

  60 – 70 Minuten

• C

  70 – 80 Minuten

• D

  90 – 110 Minuten

  Im Durchschnitt dauert ein Schlafzyklus etwa 90 bis 110 Minuten, aber nicht alle Schlafzyklen sind während der Nacht gleich lang. Die Länge der Schlafzyklen variiert im Laufe der Nacht. Normalerweise dauert der erste Zyklus 70 bis 100 Minuten. Nachfolgende Schlafzyklen sind länger und dauern 90 bis 120 Minuten.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html