Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

1. Wie viel Schlaf ist für den Menschen ausreichend?

• A

  Abhängig vom Alter

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh, MSc., vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, sollten Erwachsene 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen. Bei Kleinkindern und Jugendlichen unter 18 Jahren kann die Schlafdauer je nach Alter variieren. Kinder unter einem Jahr benötigen 12 bis 16 Stunden Schlaf pro Tag, Kinder zwischen einem und fünf Jahren 11 bis 14 Stunden. Im Alter von sechs bis zwölf Jahren kann die Schlafdauer auf 9 bis 12 Stunden reduziert werden. Im Alter von 13 bis 18 Jahren beträgt die empfohlene Schlafdauer 8 bis 10 Stunden pro Tag.

• B

  8 Stunden

• C

  9 Stunden

• D

  10 Stunden

2. Aus wie vielen Schlafzyklen besteht ein typischer Schlafzyklus?

• A

  1-2 Zyklen

• B

  2-3 Zyklen

• C

  3-4 Zyklen

• D

  4-5 Zyklen

  Laut Dr. Hoang Chau Bao Dinh, MSc, vom Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, zeigen Studien zu menschlichen Schlafzyklen, dass es durchschnittlich vier bis fünf Schlafzyklen pro Nacht gibt. Die Gesamtzahl der Schlafzyklen pro Nacht kann von Person zu Person variieren und ändert sich aufgrund vieler Faktoren wie Alter, Schlafgewohnheiten, Lebensstil und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen.

3. Wie lange dauert ein Schlafzyklus?

• A

  50-60 Minuten

• B

  60-70 Minuten

• C

  70-80 Minuten

• D

  90 – 110 Minuten

  Ein Schlafzyklus dauert im Durchschnitt etwa 90 bis 110 Minuten, wobei die Dauer der einzelnen Zyklen innerhalb einer Nacht variiert. Der erste Zyklus dauert in der Regel 70 bis 100 Minuten, die folgenden Zyklen sind länger und dauern zwischen 90 und 120 Minuten.

Nhu-Darlehen

Quelle: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html