Das ist die beste Haltung zum Essen!

Kürzlich empfahl die renommierte indische Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar, mindestens eine Mahlzeit im Schneidersitz auf dem Boden zu genießen.

Laut Experten gibt es eine bestimmte Sitzhaltung, die beim Essen vorteilhaft ist.

Laut einem Experten bietet das Sitzen in dieser Haltung während der Mahlzeiten viele Vorteile, darunter eine verbesserte Körperhaltung, eine gesteigerte Konzentration auf das Essen und die Vorbeugung von übermäßigem Essen, wie der Indian Express berichtet.

Anchal Rout, eine indische Yoga- und Energieheilungsexpertin, unterstützt diese Ansicht und betont, dass die gekreuzte Sitzhaltung eine grundlegende Yoga-Pose ist, bei der man mit gekreuzten Beinen, geradem Rücken und seitlich angelegten Händen sitzt.

Diese Haltung ist besonders beim Essen vorteilhaft, da sie eine reibungslosere Verdauung ermöglicht, das Schlucken erleichtert und eine aufrechte, ausgeglichene Haltung fördert, wodurch das Risiko von Verdauungsbeschwerden verringert wird. Darüber hinaus hilft sie Ihnen, achtsam zu essen, was die Verdauung und Nährstoffaufnahme verbessert, indem Sie die Aromen Ihrer Speisen bewusst genießen können, erklärt Rout.

So sitzen Sie im Schneidersitz beim Essen:

Das Sitzen im Schneidersitz während der Mahlzeiten kann viele Vorteile bieten.

Auf dem Boden sitzen: Suchen Sie sich eine ebene, saubere Fläche und setzen Sie sich hin, die Beine gerade nach vorn ausgestreckt.

Beine überkreuzen: Verschränken Sie Ihre Beine an den Schienbeinen und ziehen Sie Ihre Füße nah an Ihren Körper.

Körperhaltung: Achten Sie stets auf eine aufrechte Haltung, mit gerader Wirbelsäule und ausbalanciertem Becken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel oder Knie.

Entspannen Sie Ihre Arme: Legen Sie Ihre Arme bequem auf Ihre Oberschenkel oder Knie.

Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden: Achten Sie darauf, dass Ihr Blick nach vorne gerichtet ist und Ihr Kinn parallel zum Boden verläuft.

Atmung: Nehmen Sie ein paar tiefe, bewusste Atemzüge. Die Konzentration auf Ihre Atmung wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen.

Sorgen Sie für Komfort: Wenn Sie sich unwohl fühlen, korrigieren Sie Ihre Körperhaltung, versuchen Sie aber, eine ruhige und stabile Position beizubehalten.

Bei Hüftverspannungen oder Schmerzen im unteren Rückenbereich können Sie eine Matratze oder ein Kissen verwenden, um Ihre Hüften zu erhöhen und die Beschwerden zu lindern.

Laut Indian Express ist es wichtig, die Wirbelsäule gerade zu halten.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm