Was passiert, wenn wir Kaffee auf leeren Magen trinken?

1. Häufige Nebenwirkungen des Kaffeetrinkens auf nüchternen Magen

Kaffee zählt zu den beliebtesten Getränken und bietet zahlreiche Vorteile, darunter gesteigerte Aufmerksamkeit, verbesserte sportliche Leistung und eine gesteigerte Gehirnfunktion. Viele Menschen vertragen Kaffee problemlos auf nüchternen Magen, andere hingegen können erhebliche Magen-Darm-Beschwerden und andere Symptome verspüren.

Kaffee auf leeren Magen zu trinken, erhöht die Magensäureproduktion und verursacht Sodbrennen.

Kaffeekonsum regt die Säureproduktion im Magen an, und Kaffee auf leeren Magen führt zu einer noch stärkeren Säureproduktion. Überschüssige Magensäure kann die Magenschleimhaut reizen und Sodbrennen verursachen.

Wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt, verursacht dies ein brennendes Gefühl in der Brust, bekannt als Sodbrennen oder Reflux. Koffein entspannt zudem den unteren Ösophagussphinkter, einen ringförmigen Muskel zwischen Speiseröhre und Magen, und verstärkt so den Rückfluss.

Personen mit Sodbrennen oder gastroösophagealem Reflux sollten daher vorsichtig sein und Kaffee nicht auf nüchternen Magen trinken. Sie sollten vor dem Kaffeegenuss eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen oder ihn nach einer Mahlzeit trinken.

Kaffee auf leeren Magen zu trinken, erhöht die Magensäureproduktion und verursacht Sodbrennen.

Koffein wird schneller aufgenommen und die Nebenwirkungen verstärken sich.

Koffein ist ein natürliches Stimulans; übermäßiger Konsum kann zu Unruhe, Herzrasen und Angstzuständen führen. Es kann außerdem Kopfschmerzen verursachen und den Blutdruck erhöhen.

Kaffee auf nüchternen Magen führt dazu, dass der Körper Koffein schneller aufnimmt, was diese Symptome verstärkt. Kaffee nach einer Mahlzeit verlangsamt die Aufnahme und verringert das Risiko von Koffeinnebenwirkungen.

Auswirkungen auf den Darm

Koffein regt die Darmtätigkeit an. Bei empfindlichen Personen kann Kaffeegenuss auf nüchternen Magen leicht zu Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall führen. Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden nach Kaffeegenuss häufig unter Magen-Darm-Beschwerden oder Durchfall.

Verstärktes Stressgefühl

Das Koffein im Kaffee regt die Ausschüttung von Cortisol an, das oft als Stresshormon bezeichnet wird. Cortisol reguliert den Stoffwechsel und den Blutdruck. Erhöhte Cortisolwerte steigern das Risiko für Angstzustände, Reizbarkeit und Schlafstörungen.

Beim Kaffeetrinken auf nüchternen Magen kann dieser Effekt stärker ausfallen und zu Unruhe, Angstzuständen und Herzrasen führen. Der durch Koffein bedingte Anstieg der Cortisolproduktion ist jedoch geringfügig und nicht mit ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden.

Kaffeetrinken nach den Mahlzeiten verlangsamt die Aufnahme von Koffein und verringert das Risiko von Nebenwirkungen.

2. Wie lange dauert es, bis die Wirkung von Koffein nachlässt?

Der Koffeinspiegel im Blut erreicht typischerweise etwa eine Stunde nach dem Konsum seinen Höchstwert. Dies kann zwar von Person zu Person variieren, die Wirkung des Koffeins ist jedoch in der Regel innerhalb von vier bis sechs Stunden spürbar, und der vollständige Abbau im Körper kann länger dauern.

Laut der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) hat der Konsum von 400 mg Koffein, was etwa 4–5 Tassen Kaffee pro Tag entspricht, bei den meisten Erwachsenen in der Regel keine negativen Auswirkungen. Allerdings gibt es erhebliche Unterschiede in der individuellen Empfindlichkeit gegenüber Koffein und in der Geschwindigkeit, mit der es vom Körper abgebaut wird.

Koffein hat eine Halbwertszeit von etwa vier bis sechs Stunden. Das bedeutet, dass nach etwa sechs Stunden nach dem Koffeinkonsum mindestens die Hälfte des Koffeins noch im Körper vorhanden ist.

Deshalb müssen wir dies berücksichtigen, um den richtigen Zeitpunkt für den Kaffeegenuss zu finden, insbesondere für diejenigen, die empfindlich auf Koffein reagieren und unangenehme Symptome verspüren, wenn sie Kaffee auf leeren Magen trinken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass übermäßiger Koffeinkonsum oder Kaffeetrinken auf leeren Magen negative Nebenwirkungen haben kann, da die individuelle Toleranz und Empfindlichkeit gegenüber Koffein unterschiedlich ist. Daher sollten koffeinempfindliche Personen, Menschen mit gesundheitlichen Problemen sowie Personen mit Magenbeschwerden, Sodbrennen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck usw. beim Kaffeetrinken vorsichtig sein.

Am besten konsultieren Sie einen Arzt oder Ernährungsberater, um auf Ihre spezifische Gesundheitssituation abgestimmte Ratschläge zu erhalten.

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Quelle: https://baolaocai.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-chung-ta-uong-ca-phe-luc-doi-post881760.html