Je mehr Zeit junge Leute online verbringen, desto häufiger beklagen sie sich darüber, „keine Zeit zu haben“.

TPO – Trotz ihrer fast ständigen Präsenz auf digitalen Plattformen fühlen sich viele junge Menschen oft beschäftigt, haben wenig Zeit und finden es schwierig, Aufgaben zu erledigen. Diese Realität entwickelt sich zunehmend zu einem weit verbreiteten Paradoxon im modernen Leben.

Das Gefühl, ständig beschäftigt zu sein, nimmt zu, aber die Arbeit stagniert.

Thu Trang (21 Jahre alt, wohnhaft in Hanoi ) berichtet, dass die Nutzung ihres Handys für sie zu einer fast unbewussten Gewohnheit geworden ist. Vom Aufwachen bis in ihre Freizeit verbringt sie den ganzen Tag damit, in sozialen Medien zu surfen. Anfangs sah Trang es nur als kurze Unterhaltung nach der Schule, doch tatsächlich verbringt sie oft Stunden damit, ziellos und ohne Kontrolle durch ihre Feeds zu scrollen.

„Normalerweise gönne ich mir nach dem Lernen eine fünf- bis zehnminütige Pause als Belohnung. Aber in Wirklichkeit ist es sehr schwer, aufzuhören, sobald ich mein Handy in die Hand nehme. Manchmal verbringe ich über eine Stunde damit, ziellos herumzuscrollen, sogar länger als die Zeit, die ich mit dem konzentrierten Lernen verbracht habe“, sagte sie.

Laut Trang waren es diese Zeiträume, in denen sie stillschweigend „verschluckt“ wurde, die sie oft zwar beschäftigt, aber unproduktiv zurückließen.

Aus einer anderen Perspektive betrachtet, glaubt Ngoc Khanh (22 Jahre alt, Stadtteil Hai Ba Trung, Hanoi), dass sie, obwohl sie nicht allzu viel Zeit am Stück in den sozialen Medien verbringt, dennoch häufig das Gefühl hat, unter Zeitdruck zu stehen.

„Ich surfe nicht stundenlang im Internet, aber immer wenn ich etwas Zeit habe oder mich langweile, nehme ich mein Handy und schaue ein paar Minuten darauf. Diese sehr kurzen Zeiträume, wie ein paar Minuten Videos schauen oder ein paar Dutzend Sekunden auf der Startseite surfen, wiederholen sich den ganzen Tag über“, erzählte Khánh.

Ngoc Khanh sagt, dass sie zwar nicht übermäßig viel Zeit ununterbrochen in sozialen Medien verbringt, aber dennoch häufig das Gefühl hat, unter Zeitdruck zu stehen. (Foto: Zur Verfügung gestellt von der Interviewpartnerin)

Anfangs war sich Khanh des Ausmaßes der Auswirkungen dieser Angewohnheit nicht bewusst. Doch nach einer Weile bemerkte sie die deutlichen Folgen. „Am Ende des Tages fühle ich mich immer noch sehr beschäftigt, aber wenn ich zurückblicke, ist die Menge an Arbeit, die ich erledigt habe, nicht besonders groß. Umgekehrt summiert sich die Zeit, die ich in sozialen Medien verbringe, obwohl sie kurz ist, zu einer beträchtlichen Summe“, sagte sie.

Khánh berichtete, dass sich das Gefühl der Leere verstärkte, als ihr Tagesablauf durch die ständige Nutzung sozialer Medien gestört wurde. Laut ihren Angaben beeinträchtigte das ständige Hin- und Herwechseln zwischen kurzen Inhaltssequenzen ihre Konzentrationsfähigkeit. Jedes Mal, wenn sie zu ihrer eigentlichen Arbeit zurückkehrte, benötigte Khánh oft zusätzliche Zeit, um sich wieder zu konzentrieren, was ihre Gesamtproduktivität für den Tag verringerte.

Das Risiko einer "Ausdünnung" der kognitiven Fähigkeiten.

Laut der Psychologin Tran Gia Bao wird die Situation, in der junge Menschen ständig in sozialen Medien online sind, aber dennoch das Gefühl haben, zu wenig Zeit zu haben und eine verminderte Effizienz beim Lernen und Arbeiten erleben, zunehmend zur alltäglichen Realität des modernen Lebens.

Experten gehen davon aus, dass eine der Hauptursachen in den Funktionsweisen aktueller Social-Media-Plattformen liegt. Die ständigen Likes, Kommentare und Benachrichtigungen sollen Begeisterung erzeugen und die Nutzer länger in der App halten.

„Bei jeder Interaktion strebt das Gehirn nach dem nächsten Gefühl der Befriedigung. Das führt dazu, dass viele Menschen unbewusst ihr Handy in die Hand nehmen und in sozialen Medien surfen, selbst wenn sie es ursprünglich nur ein paar Minuten nutzen wollten“, analysierte er.

Master der Psychologie, Tran Gia Bao. Foto: Zur Verfügung gestellt vom Interviewpartner.

Zudem ist die Angst, etwas zu verpassen (FOMO – Fear of Missing Out), ein weiterer Faktor, der es vielen Menschen schwer macht, soziale Medien zu verlassen. Die Sorge, neue Informationen, Trends oder Interaktionen zu verpassen, führt dazu, dass Nutzer empfindlicher auf Benachrichtigungen auf ihrem Smartphone reagieren und reflexartig ständig soziale Medien überprüfen.

Experten zufolge kann diese anhaltende Situation sowohl die kognitiven Fähigkeiten als auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Häufiger Konsum kurzer, schnelllebiger Inhalte kann leicht zu einer verminderten Konzentrationsfähigkeit und einem geringeren Maß an analytischem Denken führen.

„Das Gehirn kommt kaum zur Ruhe, was bei vielen Menschen selbst ohne viel körperliche Aktivität zu anhaltender Müdigkeit führt. Hinzu kommt, dass die ständige Konfrontation mit perfekten Bildern in den sozialen Medien junge Menschen leicht dazu verleitet, sich mit anderen zu vergleichen, was wiederum Angstzustände oder Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben zur Folge haben kann“, erklärte Masterstudentin Tran Gia Bao.

Um diesem Problem entgegenzuwirken, raten Experten jungen Menschen, ihre Online-Zeit aktiv zu kontrollieren und nicht länger nur passiv soziale Medien zu nutzen. Jeder kann damit beginnen, feste Zeiten am Tag festzulegen, um die Nutzung digitaler Technologien einzuschränken, beispielsweise während der Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen oder direkt nach dem Aufwachen. Auch das Deaktivieren von App-Benachrichtigungen kann unnötige Ablenkungen deutlich reduzieren.

Darüber hinaus ermutigt Masterstudentin Tran Gia Bao dazu, alternative Aktivitäten wie Lesen, leichte Bewegung, Meditation oder Atemübungen zu entwickeln, um die Handynutzung zu reduzieren. Jugendliche mit guter Konzentrationsfähigkeit können Methoden wie die Pomodoro-Technik anwenden, indem sie mit kurzen Konzentrationsphasen beginnen und diese mit der Zeit allmählich verlängern, um ihre Aufmerksamkeitsspanne zu trainieren.

„Unabhängig von der gewählten Methode ist Beständigkeit und regelmäßiges Üben das Wichtigste. Junge Menschen sollten darüber nachdenken, ob sie in einen Zustand ziellosen Stöberns in sozialen Medien abgleiten, um rechtzeitig gegensteuern zu können“, riet der Psychologe.

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Quelle: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo