Tipps, die Frauen helfen, nicht zuzunehmen

Der Verzehr von dunkler Schokolade, die Verbesserung der Schlafgewohnheiten und achtsames Essen sind Möglichkeiten, Heißhungerattacken und Stress zu reduzieren.

Übergewicht und Adipositas beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern führen auch zu einem Verlust des Selbstbewusstseins. Um ein gesundes Gewicht zu halten und einer weiteren Gewichtszunahme vorzubeugen, sollten Frauen regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen ernähren, ausreichend Ruhepausen einlegen und Stress reduzieren. Alternativ können sie die folgenden Tipps zur Unterstützung der Gewichtsabnahme und zur Appetitregulierung ausprobieren.

Dunkle Schokolade essen

Der Verzehr von dunkler Schokolade kann Heißhunger auf Süßes und Salziges zügeln. Außerdem kann er Stress reduzieren, eine Hauptursache für Essanfälle. Eine Studie im International Journal of Health Sciences ergab, dass der tägliche Verzehr von etwa 40 g dunkler Schokolade über zwei Wochen den Spiegel der Stresshormone bei Menschen mit hohem Stressniveau senkte.

Eine weitere Studie ergab, dass fünf Tafeln dunkle Schokolade mit 70 % Kakaoanteil weniger als 250 Kalorien enthalten, aber Antioxidantien, Ballaststoffe und Magnesium liefern können. Magnesium ist ein Mineralstoff, der zur Entspannung beiträgt, den Schlaf verbessert und die Stimmung hebt.

Verbessern Sie Ihre Schlafgewohnheiten

Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle. Laut dem Magazin „Health“ hilft guter Schlaf sowohl beim Zunehmen als auch beim Abnehmen. Um dies zu erklären, führten Wissenschaftler eine zwölfmonatige Studie durch. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit unregelmäßigem Schlaf und spätem Zubettgehen eher zu einer Gewichtszunahme neigen als diejenigen, die ausreichend schlafen.

Deshalb raten Wissenschaftler jedem, sich auf die Verbesserung des Schlafs zu konzentrieren, indem er dafür sorgt, dass das Schlafzimmer stets komfortabel und entspannend ist; die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen einschränkt; auf Alkohol, Bier und koffeinhaltige Getränke verzichtet und nicht zu viel isst.

Das Erlernen eines bewussten Geschmackssinns hilft jedem, auf seinen Körper zu hören und die Kalorienzufuhr besser einzuschätzen. Foto: Freepik

Achtsames Essen

Dieses Konzept hat seine Wurzeln im Buddhismus. Ähnlich wie bei anderen Meditationsformen wie Sitzen, Atmen, Gehen und Stehen ermutigen viele Zen-Meister dazu, beim Essen auf die Empfindungen zu achten. Die grundlegende Praxis des achtsamen Essens besteht darin, jeden Teil der Speise langsam zu genießen und gleichzeitig auf die Signale des Körpers zu achten, z. B. zu essen, wenn man hungrig ist, und aufzuhören, wenn man satt ist, oder zum richtigen Zeitpunkt zu essen und Ablenkungen zu vermeiden.

In einer Studie erhielten Studierende unterschiedlich große Teller zur Auswahl. Die Forscher stellten fest, dass diejenigen, die von größeren Tellern aßen, 56 % mehr aßen als diejenigen, die von kleineren Tellern aßen. Je größer die Portion, desto schwieriger ist es, den Kaloriengehalt zu berechnen.

Verleihen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Würze

Scharfe Speisen können dank des enthaltenen Capsaicins beim Kaloriensparen helfen. Capsaicin erhöht die Körpertemperatur, wodurch Stresshormone wie Adrenalin freigesetzt werden und die Kalorienverbrennung angekurbelt wird. Außerdem kann der Verzehr von scharfen Paprikaschoten die Gehirnreaktion fördern und übermäßiges Essen verhindern. Ingwer und Kurkuma sind hierfür gute Alternativen.

Verwendung von komplementären Produkten

Heutzutage greifen viele Menschen auf Medikamente zur Gewichtsreduktion zurück, um die Abnehmzeit zu verkürzen und gleichzeitig effektive Ergebnisse zu erzielen. Laut Apotheker Tran Quang Son von der Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company haben alle Produkte zur Gewichtsreduktion ihre Vor- und Nachteile und dienen der Unterstützung des Gewichtsverlusts. Obwohl sie viele Vorteile bieten, können Medikamente zur Gewichtsreduktion auch Nebenwirkungen verursachen. Daher sollten sich Personen, die solche Medikamente einnehmen möchten, direkt an eine seriöse Apotheke wenden, um sich beraten zu lassen und Produkte zu erwerben, die Qualität und Sicherheit gewährleisten.

Orlistat ist ein Medikament zur Behandlung von Übergewicht, das die Fettaufnahme im Körper hemmt und dadurch die Kalorienzufuhr reduziert. Neben der Hemmung der Fettaufnahme hemmt Orlistat auch die Aufnahme essenzieller fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K. Daher müssen Anwender diese Nährstoffe supplementieren, wenn sie Orlistat zur Gewichtsreduktion einnehmen.

Es gibt viele Marken auf dem Markt, die diesen Wirkstoff verwenden, darunter Orlistat Stada 120 mg. Das Medikament enthält den Wirkstoff Orlistat, der die Lipaseenzyme im Verdauungstrakt hemmt. Im Magen und Dünndarm bindet der Wirkstoff an die Lipaseenzyme (die im Magen und in der Bauchspeicheldrüse produziert werden). Dadurch wird das Enzym inaktiviert und die Fähigkeit, Nahrungsfette in für den Körper resorbierbare Substanzen zu spalten, verringert. Das nicht resorbierte Fett reduziert die Kalorienmenge der Mahlzeit und unterstützt so die Gewichtskontrolle.

Frau Thai Ha Giang (Hanoi) berichtete, dass sie aufgrund der Vereinbarkeit von Familie und Beruf unter Druck stand, ihr Gewicht zu halten. Nachdem sie von der Möglichkeit erfahren hatte, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, probierte sie das Produkt Orlistat Stada 120 mg aus.

Frau Thai Ha Giang macht sich im Gegensatz zu früher keine Sorgen mehr um ihr Gewicht. Foto: NVCC

„Momentan kann ich unbeschwert essen und glückliche Momente mit meiner Familie genießen. Das verdanke ich einem ausgewogenen Lebensstil, der sich aus gesunder Ernährung, Bewegung und der korrekten und angemessenen Einnahme von Medikamenten zusammensetzt“, sagte Frau Giang.

Neben Frau Giang verwendet auch Frau Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) Orlistat Stada 120 mg, da es die Fettaufnahme aus der Nahrung reduziert. Sie sagte: „Obwohl das Produkt aufgrund seiner Wirkungsweise, die die Fettspaltungsenzyme im Verdauungssystem hemmt, eigentlich nur für übergewichtige Menschen verschrieben wird, können es auch von Frauen verwendet werden, die ihr Gewicht halten möchten. Seit der Einnahme von Orlistat Stada 120 mg ist Frau Phuong im Umgang mit Partnern deutlich selbstbewusster und empfindet ihr Leben als leichter und unbeschwerter.“

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg ist ein rezeptfreies Medikament, das die Fettaufnahme hemmt, beim Abnehmen hilft und die Figur formt. Es wird von der Stada Pharmaceutical Group in Deutschland hergestellt. Die Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company vertreibt Orlistat Stada 120 mg in Vietnam.
Produktionsadresse:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, Bezirk 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Vertriebsadresse:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Pharmaceutical and Medical Equipment Trade Center, Nr. 200 To Hien Thanh, Bezirk 15, Distrikt 10, Ho Chi Minh City.
Details finden Sie hier.
Hotline: 028 3862 5779
Das Produktregistrierungszertifikat für Orlistat Stada 120 mg trägt die Nummer: VD-29357-18 und wurde am 6. Mai 2021 von der Arzneimittelbehörde Vietnams – Ministerium für Gesundheit – ausgestellt.
Das Produkt ist bundesweit in Apotheken erhältlich. Lesen Sie die Gebrauchsanweisung vor der Anwendung sorgfältig durch.

Quellenlink: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html