Tipps, die Frauen helfen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden

Der Verzehr von dunkler Schokolade, die Verbesserung der Schlafgewohnheiten und achtsames Essen sind Möglichkeiten, Heißhungerattacken zu reduzieren und Stress zu minimieren.

Übergewicht und Adipositas beeinträchtigen nicht nur die Gesundheit, sondern führen auch zu einem geringeren Selbstwertgefühl. Um ein gesundes Gewicht zu halten und einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sollten Frauen regelmäßig Sport treiben, sich ausgewogen ernähren, ausreichend schlafen und Stress reduzieren. Alternativ können sie einige der folgenden Tipps ausprobieren, die den Appetit zügeln und beim Abnehmen helfen.

Dunkle Schokolade essen

Der Verzehr von dunkler Schokolade kann Heißhunger auf Süßes und Salziges zügeln. Außerdem kann sie Stress reduzieren – eine Hauptursache für unkontrolliertes Essen. Eine Studie im International Journal of Health Sciences zeigte, dass der tägliche Verzehr von etwa 40 g dunkler Schokolade über zwei Wochen den Spiegel der Stresshormone bei Menschen mit hohem Stressniveau senkte.

Andere Studien zeigen, dass fünf Tafeln dunkle Schokolade mit 70 % Kakaoanteil weniger als 250 Kalorien enthalten, aber Antioxidantien, Ballaststoffe und Magnesium liefern. Magnesium ist ein Mineralstoff, der zur Entspannung beiträgt, den Schlaf verbessert und die Stimmung hebt.

Verbessere deine Schlafgewohnheiten.

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle bei der Gewichtskontrolle. Laut dem Magazin „Health“ kann guter Schlaf sowohl bei der Gewichtszunahme als auch beim Fettabbau helfen. Wissenschaftler führten eine zwölfmonatige Studie durch, um dies zu erklären. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus und solche, die spät ins Bett gehen, eher zu einer Gewichtszunahme neigen als diejenigen, die ausreichend schlafen.

Deshalb raten Wissenschaftler jedem, sich auf die Verbesserung des Schlafs zu konzentrieren, indem er für eine komfortable und entspannende Schlafzimmerumgebung sorgt, die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen einschränkt und Alkohol, koffeinhaltige Getränke und übermäßiges Essen vermeidet.

Wer lernt, Lebensmittel wertzuschätzen, kann besser auf seinen Körper hören und seine Kalorienzufuhr besser einschätzen. Foto: Freepik

Achtsames Essen

Dieses Konzept stammt aus dem Buddhismus. Ähnlich wie bei Meditationsformen wie Sitzen, Atmen und Gehen ermutigen viele Meditationsmeister dazu, beim Essen auf die eigenen Empfindungen zu achten. Die grundlegende Methode des achtsamen Essens besteht darin, jeden Bissen langsam zu genießen und gleichzeitig auf die Signale des Körpers zu achten, beispielsweise zu essen, wenn man hungrig ist, und aufzuhören, wenn man satt ist, oder zu regelmäßigen Zeiten zu essen und Ablenkungen zu vermeiden.

In einer wissenschaftlichen Studie wählten Studierende ihr Essen von Tellern unterschiedlicher Größe aus. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die größere Teller benutzten, 56 % mehr aßen als diejenigen, die kleinere Teller verwendeten. Je größer die Portion, desto schwieriger ist es, die Kalorienzufuhr zu berechnen.

Peppen Sie Ihre Mahlzeiten mit etwas Würze auf.

Scharfe Speisen können dank des enthaltenen Capsaicins helfen, Kalorien einzusparen. Dieser Stoff erhöht die Körpertemperatur, wodurch Stresshormone wie Adrenalin freigesetzt und die Kalorienverbrennung angekurbelt wird. Außerdem kann der Verzehr scharfer Paprika einen Reflex im Gehirn auslösen, der übermäßiges Essen verhindert. Ingwer und Kurkuma sind weitere hervorragende Alternativen zu Paprika.

Verwenden Sie ergänzende Produkte.

Heutzutage greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion, um schneller Ergebnisse zu erzielen. Laut Apotheker Tran Quang Son von der Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company haben alle Produkte zur Gewichtsreduktion ihre Vor- und Nachteile und sollen die Gewichtsabnahme unterstützen. Obwohl sie viele Vorteile bieten, können Medikamente zur Gewichtsreduktion auch Nebenwirkungen verursachen. Daher sollten sich Personen, die Medikamente zur Gewichtsreduktion einnehmen möchten, direkt an eine seriöse Apotheke wenden, um sich beraten zu lassen und Produkte zu erwerben, die garantiert hochwertig und sicher sind.

Orlistat ist ein Medikament zur Behandlung von Übergewicht, das die Fettaufnahme im Körper hemmt und dadurch die Kalorienzufuhr reduziert. Neben der Fetthemmung beeinträchtigt Orlistat auch die Aufnahme essenzieller fettlöslicher Vitamine wie Vitamin A, D, E und K. Daher müssen Anwender diese Nährstoffe supplementieren, wenn sie Orlistat zur Gewichtsreduktion einnehmen.

Viele Markenprodukte auf dem Markt verwenden diesen Wirkstoff, darunter auch Orlistat Stada 120 mg. Das Medikament enthält Orlistat, einen Hemmer der Lipaseenzyme im Verdauungstrakt. Nach der Aufnahme in Magen und Dünndarm bindet der Wirkstoff an die Lipaseenzyme (die von Magen und Bauchspeicheldrüse produziert werden). Dadurch wird das Enzym inaktiviert und die Aufspaltung von Nahrungsfetten in für den Körper resorbierbare Substanzen verhindert. Das nicht resorbierte Fett reduziert somit die Kalorienaufnahme und unterstützt die Gewichtskontrolle.

Frau Thai Ha Giang ( Hanoi ) gab an, dass die Vereinbarkeit von Familie und Beruf sie hinsichtlich ihres Gewichts unter Druck setzte. Nachdem sie sich über das Potenzial von Orlistat Stada 120 mg zur Reduzierung der Kalorienzufuhr informiert hatte, probierte sie es aus.

Frau Thai Ha Giang verspürt nicht mehr den Druck bezüglich ihres Gewichts, den sie früher hatte. Foto: Zur Verfügung gestellt von der Interviewpartnerin.

„Momentan kann ich essen, was ich will, und schöne Momente mit meiner Familie genießen. Das verdanke ich einem ausgewogenen Lebensstil, der gesunde Ernährung, Bewegung und die richtige Einnahme von Medikamenten kombiniert“, sagte Frau Giang.

Neben Frau Giang verwendet auch Frau Dinh Lan Phuong (Hanoi) Orlistat Stada 120 mg, da es die Fettaufnahme aus der Nahrung reduziert. Sie sagte: „Obwohl das Produkt aufgrund seiner Wirkungsweise, die fettspaltenden Enzyme des Verdauungssystems zu hemmen, eigentlich für übergewichtige Menschen gedacht ist, können es auch diejenigen verwenden, die ihr Gewicht halten möchten. Seit der Einnahme von Orlistat Stada 120 mg ist Frau Phuong im Umgang mit Partnern deutlich selbstbewusster und empfindet ihr Leben als leichter und unbeschwerter.“

Thanh Hy

Orlistat Stada 120 mg ist ein rezeptfreies Medikament, das die Fettaufnahme hemmt und so beim Abnehmen und beim Erhalt einer schlanken Figur hilft. Es wird von Stada Pharmaceuticals in Deutschland hergestellt. Die Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company vertreibt Orlistat Stada 120 mg in Vietnam.
Produktionsadresse:
Stada Vietnam Co., Ltd.
189 Hoang Van Thu Street, Bezirk 9, Stadt Tuy Hoa, Provinz Phu Yen.
Vertriebsadresse:
Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company
Stand T.1+2, Pharmaceutical and Medical Equipment Trade Center, 200 To Hien Thanh Straße, Bezirk 15, Distrikt 10, Ho Chi Minh Stadt.
Weitere Details finden Sie hier.
Hotline: 028 3862 5779
Das Qualitätskontrollzertifikat für Orlistat Stada 120 mg, Nummer VD-29357-18, wurde am 6. Mai 2021 von der Arzneimittelbehörde Vietnams – Ministerium für Gesundheit – ausgestellt.
Das Produkt ist bundesweit in Apotheken erhältlich. Bitte lesen Sie die Gebrauchsanweisung vor der Anwendung sorgfältig durch.

Quellenlink: https://vnexpress.net/goi-y-giup-phai-dep-khong-tang-can-4618214.html