Wenn Sie während der Feiertage und in den Tagen danach eine Gewichtszunahme vermeiden möchten, hat die Forschung eine interessante Methode aufgezeigt!
Einer im Fachjournal Obesity veröffentlichten Studie zufolge könnte dies alles sein, was Sie brauchen, um während und nach den Feiertagen Gewicht zu verlieren, und zwar in nur einer Minute pro Tag.
Laut der Forschungszeitschrift Study Finds ist es ganz einfach, sich einmal täglich direkt nach dem Aufwachen auf die Waage zu stellen.
Und Experten zufolge ist es ideal, sich jeden Tag frühmorgens direkt nach dem Aufwachen, nach dem Toilettengang und vor dem Trinken von Wasser zu wiegen.
Üppige Mahlzeiten sind ein wichtiger Bestandteil der Feiertage, doch viele Menschen haben dadurch nach den Feiertagen auch ein paar Pfunde zu viel.
Wissenschaftler der University of Georgia (USA) führten einen Test mit 111 Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren durch. Die Teilnehmer wurden gebeten, ihr Bestes zu geben, um nicht zuzunehmen. Darüber hinaus erhielten sie keine weiteren Anweisungen, wie sie eine Gewichtszunahme vermeiden könnten.
Sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe wog sich 14 Wochen lang täglich, beginnend vor den Feiertagen und endend nach dem Ende der Feiertage. Und eine Kontrollgruppe wog sich nicht jeden Tag.
Interessanterweise hatten es am Ende des Untersuchungszeitraums alle Teilnehmer der Selbstwiegegruppe geschafft, über die Feiertage keine Gewichtszunahme zu erzielen, einige hatten laut Study Finds sogar ein paar Pfund verloren.
Im Gegensatz dazu nahmen die Teilnehmer der Kontrollgruppe an Gewicht zu.
Warum hilft das Wiegen dabei, eine Gewichtszunahme zu vermeiden?
Stellen Sie sich einfach einmal täglich auf die Waage
Die Forscher vermuten, dass die Teilnehmer ihre Diät durch die ständige Beobachtung einer Gewichtszunahme im Vergleich zu ihrem Zielgewicht ermutigten.
Wenn sie bemerken, dass sie an Gewicht zunehmen, treiben sie am nächsten Tag vielleicht etwas mehr Sport oder essen etwas weniger, erklärt Studienautor Dr. Jamie Cooper, außerordentlicher Professor am Department für Lebensmittel und Ernährung der University of Georgia.
Diese Ergebnisse bestätigen die Theorie, dass Menschen besonders motiviert werden, wenn sie mit konkreten Zahlen über Veränderungen an ihrem Körper und Aussehen konfrontiert werden, sagt Co-Autorin Michelle vanDellen, außerordentliche Professorin für Psychologie an der University of Georgia.
„Die Menschen reagieren sehr empfindlich auf steigende Zahlen der Gegenwart im Verhältnis zu einem Standard oder Ziel“, erklärt Frau vanDellen.
Wenn die Menschen diesen Anstieg bemerken, neigen sie dazu, ihr Verhalten zu ändern. Tägliches Wiegen hilft jedem, klare Anpassungen vorzunehmen.
Diese Strategie funktioniert zu jeder Jahreszeit, aber an den Feiertagen essen die Menschen zu viel, deshalb wollten die Autoren die Studie zu dieser Zeit durchführen.
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