Was tun bei Atembeschwerden?

Tiefes Einatmen oder das Zusammenpressen der Lippen, das Verändern der Sitz- oder Stehposition oder die Anwendung einer Dampfinhalation können vorübergehend Atemnot lindern.

Für diejenigen, die unter Atemnot leiden, die keinen medizinischen Notfall darstellt, können einige der folgenden Methoden zur Verbesserung des Zustands beitragen.

Tief durchatmen.

Tiefe Bauchatmung kann das Atmen erleichtern. Anleitung: Legen Sie sich hin und platzieren Sie Ihre Hände auf dem Bauch. Atmen Sie tief durch die Nase ein und spannen Sie dabei Ihre Bauchmuskeln an, um Platz für die Lungen zu schaffen. Halten Sie den Atem einige Sekunden an. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und lassen Sie die gesamte Luft entweichen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals täglich oder so oft wie nötig, wenn Sie Atemnot verspüren.

Lippenbremse

Die Lippenbremse kann Atemnot lindern, indem sie die Atemfrequenz verlangsamt. Diese Methode kann hilfreich sein, wenn Atemnot durch Angstzustände, Nervosität oder Stress verursacht wird.

Anleitung: Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, die Schultern entspannt. Spitzen Sie die Lippen, als wollten Sie pfeifen. Atmen Sie einige Sekunden lang durch die Nase ein. Atmen Sie sanft durch die gespitzten Lippen aus und zählen Sie dabei von eins bis vier. Wiederholen Sie dies 4-5 Mal.

Die Lippenbremse verlangsamt die Atemfrequenz und hilft so, durch Angst und Stress verursachte Atemnot zu lindern. Foto: Freepik

Nehmen Sie eine bequeme Haltung ein.

Menschen mit Atemnot können durch Positionswechsel entspannen und ihre Atmung normalisieren. Ist die Atemnot durch Angstzustände, Anstrengung, körperliche Belastung oder Wetter- bzw. Höhenänderungen usw. bedingt, kann ein Positionswechsel Linderung verschaffen. Positionen, die den Druck auf die Atemwege verringern, sind beispielsweise:

Vorgeneigte Haltung: Setzen Sie sich auf einen Stuhl, die Füße flach auf dem Boden, und neigen Sie den Kopf leicht nach vorn. Stützen Sie die Ellbogen sanft auf den Knien ab und das Kinn mit den Händen. Entspannen Sie Nacken- und Schultermuskulatur.

Stehen mit auf einem Tisch abgelegten Händen: Stellen Sie sich in die Nähe eines flachen, stabilen Tisches. Legen Sie beide Hände auf den Tisch und halten Sie Ihren Nacken entspannt.

Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand: Die Füße schulterbreit auseinander, die Hände auf den Oberschenkeln. Entspannen Sie die Schultern und lehnen Sie sich leicht nach vorn, um den Körper zu lockern.

Verwenden Sie einen Ventilator.

Ventilatoren sorgen für einen kühlen Luftstrom über Nase und Gesicht und können so das Gefühl von Atemnot lindern. Diese Methode kann Atemnot in stickigen, überfüllten und geschlossenen Räumen lindern, verbessert aber nicht die Symptome der zugrunde liegenden Erkrankung.

Nasendampf

Dampfinhalation kann helfen, die Atemwege zu befreien. Die Wärme und Feuchtigkeit des Dampfes tragen außerdem dazu bei, den Schleim in der Lunge zu verflüssigen und so Atemnot zu lindern.

Anleitung: Füllen Sie eine Schüssel mit heißem Wasser. Geben Sie einige Tropfen Pfefferminz- oder Eukalyptusöl hinzu. Beugen Sie Ihr Gesicht in einem angemessenen Abstand über die Schüssel und atmen Sie den aufsteigenden Dampf tief ein und sanft wieder aus. Achten Sie darauf, sich nicht im Gesicht zu verbrennen.

Frischen Ingwer essen

Der Verzehr von frischem Ingwer oder das Trinken von warmem Ingwertee kann Atemnot infolge von Atemwegsinfektionen lindern. Die wärmenden und scharfen Eigenschaften des Ingwers tragen zur Verbesserung der Atemwegsfunktion bei.

Trink eine Tasse Kaffee

Koffein entspannt die Muskulatur der Atemwege, verbessert die Lungenfunktion und blockiert bestimmte Botenstoffe, die zu Atemnot beitragen. Personen mit einer Koffeinempfindlichkeit sollten jedoch vor dem Konsum einen Arzt konsultieren.

Bao Bao (Laut Healthline, Wikihow )

Leser können hier Fragen zu Atemwegserkrankungen stellen, die Ärzte beantworten sollen.

Quellenlink: https://vnexpress.net/lam-gi-khi-kho-tho-4680961.html