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Veränderungen des zirkadianen Rhythmus
Während der neuntägigen Feierlichkeiten zum chinesischen Neujahr geraten die gewohnten Abläufe vieler Menschen durcheinander. Sie verbringen mehr Zeit mit Familientreffen, Feierlichkeiten und Reisen . Viele bleiben lange auf, essen unregelmäßig und ihr Tagesablauf wird völlig durcheinandergebracht, was die Rückkehr zu einem geregelten Arbeitsalltag zu einer großen Herausforderung macht.
Herr Tran Quang M. (31 Jahre alt, Verkäufer im Bezirk Le Chan) gab zu, dass er jedes Jahr mindestens die erste Woche nach Tet damit verbringt, „seine Form wiederzuerlangen“.
„Während der Feiertage bin ich praktisch erst nach 1 Uhr nachts ins Bett gegangen und spät aufgewacht. Als ich dann wieder zur Arbeit kam, machte mich der Wecker um 6 Uhr morgens müde und ich konnte mich nicht richtig konzentrieren. Im Büro arbeitete ich langsamer als sonst und ließ mich leicht ablenken“, erzählte Herr M.
Diese Situation ist kein Einzelfall. Frau Hoang Thu N. (35 Jahre alt, Büroangestellte in einem Unternehmen im Industriepark An Duong) berichtete, dass sie nach Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) oft ein Gefühl der „Arbeitserschöpfung“ verspürte. „Es fühlte sich an, als wäre ich noch im Urlaub, alles ging nur langsam voran. Manchmal vergingen die ersten zwei Wochen des Jahres, ohne dass ich irgendwelche wichtigen Aufgaben erledigt hatte“, sagte Frau N.
Frau N. hat jedoch in den letzten zwei Jahren proaktiv Veränderungen vorgenommen. Am Tag vor ihrer Rückkehr an den Arbeitsplatz passte sie ihre Schlafenszeit an, ging früher ins Bett, stand zur gewohnten Zeit auf und trieb 20 bis 30 Minuten lang leichte Übungen.
„Ich habe mich nicht gezwungen, schwierige Aufgaben sofort anzugehen. Am ersten Tag habe ich hauptsächlich den Plan durchgesehen und die Aufgaben priorisiert. Nachdem ich ein paar kleinere Aufgaben erledigt hatte, fühlte ich mich sicherer und hatte die Arbeit besser im Griff“, berichtete Frau N. von ihren Erfahrungen.
Nach den Feiertagen treten häufig Gefühle von Lethargie, Antriebslosigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auf. Unbehandelt kann dieser Zustand anhalten und das gesamte Team beeinträchtigen, insbesondere in Arbeitsumgebungen, die hohe Disziplin erfordern.
Proaktiv "neu starten"
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Aus professioneller Sicht ist Dozent Hoang Trung Hoc, Psychologieexperte an der Akademie für Bildungsmanagement (Hanoi), der Ansicht, dass Müdigkeit und Enttäuschung nach Tet (dem vietnamesischen Neujahrsfest) normale psychologische und physiologische Reaktionen sind, da der Übergang vom entspannten zum disziplinierten Zustand stattfindet. Während der Feiertage gewöhnt sich das Gehirn an unmittelbare Belohnungen wie Spaß, Geselligkeit und Unterhaltung. Bei der Rückkehr in ein Arbeitsumfeld mit hohen Anforderungen an Konzentration und Verantwortung benötigt der Körper Zeit zur Anpassung. Erfolgt die Veränderung abrupt, geraten wir leicht in einen Zustand der Stagnation und Motivationslosigkeit.
Auch Frau Hoang Thu Hien, Psychologin und Mitglied der Vietnamesischen Psychologischen Gesellschaft, teilt diese Ansicht und ist überzeugt, dass die richtige Perspektive entscheidend ist. Anstatt den vergangenen Urlaub zu bedauern, sollte man ihn als Startpunkt für einen neuen Lebensabschnitt betrachten. Eine proaktive Herangehensweise hilft, Stress abzubauen und das Gefühl der Kontrolle zu stärken.
Laut Frau Hien kann sich jeder im ersten Monat des Jahres ein konkretes Ziel setzen: einen kurzen Kurs absolvieren, eine Fähigkeit verbessern oder eine gute Gewohnheit entwickeln. Wenn ein klares Ziel vor Augen hat, ist die Motivation nachhaltiger.
Aus Managementsicht organisieren viele Unternehmen ihre Jahrestagungen mittlerweile proaktiv und prägnant, wobei der Fokus auf konkreten Zielen und Aktionsplänen liegt, anstatt formale Aktivitäten in die Länge zu ziehen. Einige Organisationen ermutigen ihre Mitarbeiter, Arbeitspläne zu entwickeln, um die Dynamik für beschleunigtes Wachstum zu steigern.
Aus eigener Erfahrung berichtete Herr Tran Quang M., der einst lange brauchte, um wieder in den Arbeitsalltag zurückzufinden, dass er in den letzten Jahren die Methode des Aufteilens von Zielen in kleinere Schritte ausprobiert hat. „Ich habe mir für die erste Woche fünf wichtige Aufgaben notiert und jeden Tag mindestens eine davon erledigt. Nach Abschluss jeder Aufgabe bemerkte ich deutliche Fortschritte und war nicht mehr so entmutigt wie zuvor“, fügte Herr M. hinzu.
Ein produktives Arbeitsjahr beginnt nicht mit Eile, sondern mit gründlicher Vorbereitung. Wenn jeder Einzelne proaktiv und richtig „neu durchstartet“, wird die Nachwirkung der Feiertage zu einer Quelle positiver Energie, anstatt ein unsichtbares Hindernis auf dem weiteren Weg zu sein.
VERTRAUTEQuelle: https://baohaiphong.vn/lay-lai-tinh-than-lam-viec-sau-tet-536477.html
