Saft, der hilft, Krebs vorzubeugen

„Natürliche Lebensmittel wie Spinatsaft helfen, den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen und können das Krebsrisiko senken.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ein Arzt erklärt die Vorteile von Socken im Bett; warum Ärzte regelmäßig gekochte Süßkartoffeln empfehlen ; 4 proteinreiche Lebensmittel, die Fitnessstudiobesucher nicht zu sehr verzehren sollten...

Welchen Gemüsesaft sollte ich trinken, um den Blutdruck zu senken und Krebs vorzubeugen?

Säfte aus natürlichen Pflanzen versorgen den Körper mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Fruchtsäfte sind weit verbreitet. Doch auch Gemüsesäfte bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile.

Ein 240-ml-Glas Spinatsaft enthält etwa 8 Kalorien und keinen Zucker. Nur wenige natürliche Getränke sind so kalorienarm und zuckerfrei wie Spinatsaft. Daher ist er ideal für alle, die abnehmen möchten.

Spinat enthält Nährstoffe, die den Blutdruck senken und das Krebsrisiko verringern können.

Spinat enthält außerdem Vitamin A, Nitrate, Antioxidantien und viele weitere Nährstoffe. Der hohe Nitratgehalt im Spinat fördert die Aufnahme von Stickstoffmonoxid im Körper und verbessert dadurch die Durchblutung, senkt den Blutdruck und reguliert den Blutzuckerspiegel.

Eine im „Journal of Nutrition“ veröffentlichte Studie untersuchte die blutdrucksenkende Wirkung von Nitraten in Spinatsaft im Vergleich zu Natriumnitratpräparaten. Die Ergebnisse zeigten, dass Spinatsaft den Stickoxidspiegel im Blut am stärksten erhöhte. Etwa fünf Stunden nach dem Konsum von Spinatsaft war der systolische und diastolische Blutdruck der Studienteilnehmer signifikant gesunken.

Darüber hinaus zeigt eine in der Fachzeitschrift „Cancer Screening and Prevention“ veröffentlichte Studie, dass natürliche Lebensmittel wie Spinatsaft den Säure-Basen-Haushalt im Körper ausgleichen und das Krebsrisiko senken können. Spinat gehört außerdem zu den Lebensmitteln mit dem höchsten Gehalt an Folsäure, Vitamin B6, Magnesium, Kalium und Eisen. Diese Nährstoffe sind wichtig für den Körper und tragen ebenfalls zur Krebsprävention bei. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 2. November auf unserer Gesundheitsseite .

Besondere Gründe, warum Ärzte den regelmäßigen Verzehr von gekochten Süßkartoffeln empfehlen

Ärzte sagen, Süßkartoffeln seien so nahrhaft, dass sie zu den gesündesten Lebensmitteln zählen.

Dieses Wurzelgemüse wird aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, von der Stärkung des Immunsystems bis zur Förderung der Verdauung, sowohl von Ärzten als auch von Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Hier erfahren Sie, warum Sie täglich Süßkartoffeln essen sollten .

Ärzte sagen, Süßkartoffeln seien so nahrhaft, dass sie zu den gesündesten Lebensmitteln zählen.

Nährstoffwunder. Süßkartoffeln stecken voller wichtiger Vitamine, die Ihr Körper braucht. Eine mittelgroße Süßkartoffel (ca. 130 Gramm) liefert:

Vitamin A: Mehr als 400 % der empfohlenen Tagesdosis.

Vitamin C: 25 % des Tagesbedarfs.

Ballaststoffe: Unterstützt die Verdauung.

Kalium: Essentiell für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Blutdruckregulierung.

Magnesium: Hilft, Stress abzubauen und die Muskelfunktion aufrechtzuerhalten.

Dieses Wurzelgemüse ist zudem reich an Eisen und B-Vitaminen, die zur Steigerung des allgemeinen Energieniveaus beitragen. Dank ihres vielfältigen Nährstoffprofils eignen sich Süßkartoffeln hervorragend, um den täglichen Nährstoffbedarf zu decken.

Stärken Sie Ihr Immunsystem und Ihre Sehkraft. Süßkartoffeln sind reich an dem Antioxidans Beta-Carotin. Eine Tasse (200 Gramm) gebackene gelbe Süßkartoffeln mit Schale deckt den doppelten Tagesbedarf an Beta-Carotin. Dieses wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt, welches zur Erhaltung einer guten Sehkraft beiträgt und Augenkrankheiten vorbeugt.

Studien im Reagenzglas haben gezeigt, dass violette Süßkartoffeln Anthocyane enthalten, die möglicherweise auch Augenzellen vor Schäden schützen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 2. November auf der Gesundheitsseite .

4 Arten von proteinreichen Lebensmitteln, die Fitnessstudiobesucher in großen Mengen vermeiden sollten.

Für Fitnessstudiobesucher sind proteinreiche Lebensmittel unerlässlich, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. Allerdings sind nicht alle proteinreichen Lebensmittel gesund. Manche Lebensmittel sollten trotz ihres hohen Proteingehalts nur in Maßen oder in kleinen Mengen verzehrt werden.

Protein ist die Grundlage einer gesunden Ernährung und bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Zu den wichtigsten Vorteilen von Protein zählen die Unterstützung beim Aufbau und der Reparatur von Muskelmasse, seine wichtige Rolle bei der Enzym- und Hormonproduktion sowie die Förderung des Sättigungsgefühls, wodurch Heißhungerattacken reduziert werden.

Verarbeitete Fleischprodukte sind zwar reich an Eiweiß, enthalten aber auch viel Salz, Fett und Konservierungsstoffe.

Proteinreiche Lebensmittel, die Fitnessstudiobesucher bevorzugt verzehren sollten, sind Hähnchenbrust, Eier, Magermilch, Bohnen, Pilze und Nüsse. Es gibt aber auch proteinreiche Lebensmittel, die man nur in Maßen genießen sollte. Dazu gehören:

Verarbeitetes Fleisch. Verarbeitete Fleischprodukte wie Wurst und Aufschnitt sind zwar proteinreich, doch übermäßiger Verzehr kann gesundheitsschädlich sein. Sie enthalten viel Salz, gesättigte Fettsäuren und Konservierungsstoffe. Der Konsum großer Mengen verarbeiteten Fleisches kann das Risiko für viele schwerwiegende Gesundheitsprobleme, darunter Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten, erhöhen.

Frittierte Speisen. Hähnchen, Fisch und Eier sind zwar gesunde Proteinquellen, doch durch das Frittieren wird ihnen Fett hinzugefügt. Dieses Fett enthält ungesunde Fettsäuren und erhöht den Kaloriengehalt. Dämpfen und Kochen sind die besten Zubereitungsmethoden.

Milch hat einen hohen Fettgehalt. Sie liefert viele wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Fitnessstudiobesucher sollten jedoch fettarme Milch bevorzugen und den Konsum von fettreicher Milch einschränken. Auch Gerichte mit dieser Milchsorte sollten nur in Maßen genossen werden. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm