Nahrungsmittel, die zur Stärkung der Muskeln und zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

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Was sollte ich essen, um sowohl den Cholesterinspiegel zu senken als auch Muskeln aufzubauen?

Ein dauerhaft erhöhter Cholesterinspiegel kann zu Ablagerungen an den Arterienwänden und zu Gefäßverstopfungen führen. Eine Ernährungsumstellung ist eine der besten natürlichen Methoden, den Cholesterinspiegel zu senken. Bestimmte Lebensmittel helfen nicht nur, den Cholesterinspiegel zu senken, sondern tragen auch zum Erhalt der Muskelmasse bei.

Unbehandelte, dauerhaft erhöhte Cholesterinwerte können zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Besonders wichtig ist die Kontrolle des LDL-Cholesterins (Low-Density-Lipoprotein). Dieses Cholesterin verursacht Ablagerungen und Verstopfungen in den Arterien.

Bohnen helfen nicht nur, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, sondern tragen auch zum Erhalt der Muskelmasse bei.

Statine gehören zu den am häufigsten verwendeten Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels. Eine Möglichkeit, den Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken, besteht jedoch darin, einen Teil der Ernährung durch Bohnen zu ersetzen.

Proteinreiche Lebensmittel tierischen Ursprungs wie Fleisch und Milchprodukte sind fettreich. Bohnen hingegen sind eine pflanzliche Proteinquelle mit sehr wenig Fett. Darüber hinaus sind Bohnen sehr ballaststoffreich.

Die in Bohnen enthaltenen Ballaststoffe sind lösliche Ballaststoffe, die besonders vorteilhaft zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut sind. Nach dem Verzehr binden diese löslichen Ballaststoffe das Cholesterin und verhindern dessen Aufnahme in den Blutkreislauf. Schließlich wird das Cholesterin vom Körper ausgeschieden.

Alle Bohnensorten enthalten Ballaststoffe, besonders reichhaltig sind jedoch Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Kichererbsen und weiße Bohnen. Eine Tasse dieser Bohnen enthält etwa 220 Kalorien und mindestens 13 Gramm Ballaststoffe. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil dieses Artikels vom 14. September.

Unerwartete gesundheitliche Vorteile von Perillablättern

Perillablätter werden nicht nur als Gewürz verwendet, sondern sind auch ein Heilkraut mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Diese Pflanze hilft nicht nur, Angstzustände und Stress zu reduzieren, sondern bietet auch viele weitere positive Eigenschaften.

Wer gut schlafen möchte, sollte Lebensmittel mit hohem Melatonin- und Magnesiumgehalt bevorzugen. Melatonin reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus, während Magnesium die Muskeln entspannt. Dadurch fällt das Einschlafen leichter.

Perillablätter enthalten Nährstoffe, die eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben und den Schlaf fördern.

Einige Schlafmittel enthalten Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Das Gehirn schüttet den Neurotransmitter GABA auf natürliche Weise aus, um das Einschlafen zu erleichtern. Perillablätter sind reich an GABA und tragen dazu bei, den GABA-Spiegel im Gehirn zu erhöhen. Daher kann der Verzehr von Perillablättern das Einschlafen erleichtern.

Darüber hinaus zeigen klinische Studien, dass Perilla Substanzen enthält, die Depressionssymptome lindern können. Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Bioscience“ veröffentlichte Studie ergab, dass Phenolsäuren und andere Verbindungen in Perillablättern nicht nur entzündungshemmend und antioxidativ wirken, sondern auch das Nervensystem beruhigen. Dank dieser Eigenschaften können Perillablätter zur Behandlung von Angstzuständen, Bluthochdruck und Demenz eingesetzt werden.

Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Pharmacology“ veröffentlichte Studie ergab, dass Perillablätter die Stimmung verbessern und Angstzustände sowie Stress reduzieren können, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Experten warnen jedoch davor, dass übermäßiger Konsum von Perillablättern aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem Schläfrigkeit und verminderte Aufmerksamkeit zur Folge haben kann. Der nächste Teil dieses Artikels wird am 14. September auf der Gesundheitsseite verfügbar sein .

Durchbruch: Neue Krebstherapie zerstört 99 % der Tumorzellen.

In einer kürzlich in der medizinischen Fachzeitschrift Biomedical Materials veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler eine Methode entwickelt, die in der Lage ist, 99 % der Krebszellen zu zerstören, ohne dabei normale Zellen zu schädigen.

Die Forschung wurde von einem Wissenschaftlerteam der Aston University (Großbritannien) unter der Leitung von Professor Richard Martin durchgeführt. Im Labor testeten die Forscher eine neue Krebsbehandlungsmethode, bei der ein mit Gallium beschichtetes Bioglasmaterial zur Abtötung von Knochenkrebszellen eingesetzt wird.

Wissenschaftler haben eine bahnbrechende neue Methode entwickelt, die in der Lage ist, 99 % der Krebszellen zu zerstören, ohne normale Zellen zu schädigen.

Bioaktives Glas, ein Füllungsmaterial, das sich mit Gewebe verbinden und die Festigkeit von Knochen und Zähnen verbessern kann, wurde mit dem Metall Gallium kombiniert, um eine potenzielle Behandlungsmethode für Knochenkrebs zu entwickeln.

Gallium ist hochgiftig, und Forscher entdeckten, dass „gierige“ Krebszellen es absorbieren und sich selbst zerstören, ohne gesunde Zellen zu beeinträchtigen.

Die Ergebnisse waren verblüffend: Bis zu 99 % der Knochenkrebs-Tumorzellen wurden zerstört und sogar erkranktes Knochengewebe regeneriert .

Bemerkenswerterweise entdeckten die Forscher, als sie das bioaktive Glas in simulierten Körperflüssigkeiten kultivierten, nach 7 Tagen die frühen Stadien der Knochenbildung.

Professor Martin erklärte: „Diese Erkenntnisse könnten zu einer effektiveren Behandlung mit weniger Nebenwirkungen und möglicherweise sogar zur Regeneration erkrankter Knochen führen.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-thuc-pham-giup-cung-co-co-bap-ha-cholesterol-185240913221604279.htm