Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch andere Artikel lesen, wie zum Beispiel: Die gesundheitlichen Vorteile der Sternfrucht; Getränke, die für Menschen ab 50 geeignet sind...
Weitere gesundheitliche Vorteile von Kaffee
Vielen Menschen sind die zahlreichen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee bekannt, wie zum Beispiel die Verringerung des Risikos von Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Lebererkrankungen und einigen Krebsarten.
Aber das ist noch nicht alles; wussten Sie, dass auch Ihre Nieren vom täglichen Kaffeekonsum profitieren ?
Insbesondere der Konsum von Getränken mit harntreibenden Eigenschaften kann dazu beitragen, der Bildung von Nierensteinen vorzubeugen. Kaffee erfüllt mit seiner harntreibenden Wirkung dieses Kriterium.
Kaffeeliebhaber haben weitere gute Neuigkeiten!
Eine 2022 in der Fachzeitschrift Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie analysierte den Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und dem Risiko von Nierensteinen bei über 30.000 Teilnehmern mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen.
Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von Koffein dazu beiträgt, das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern, insbesondere bei Frauen.
Insbesondere Kaffee reduziert das Risiko von Nierensteinen nachweislich effektiver als andere koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke.
Eine frühere Studie aus dem Jahr 2014, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, kam ebenfalls zu ähnlichen Ergebnissen: Koffeinkonsum trägt dazu bei, das Risiko von Nierensteinen zu verringern.
Das Forschungsteam analysierte Daten aus drei verschiedenen Experimenten.
Die erste Studie, die Harvard Health Professionals Follow-Up Study (HPFS) der Harvard University (USA), umfasste über 51.000 männliche Angehörige von Gesundheitsberufen im Alter von 40 bis 75 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass Personen mit höherem Koffeinkonsum ein um 26 % geringeres Risiko hatten, Nierensteine zu entwickeln. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie im Gesundheitsteil der Ausgabe vom 29. Juni.
Gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht
Jujubefrüchte sind reich an Vitamin C und A, Kalium, Kalzium und Eisen. Sie enthalten außerdem Ballaststoffe, Antioxidantien und Polyphenole.
Laut Avni Kaul, einer Ernährungswissenschaftlerin in Indien, enthalten 100 Gramm Sternfrucht etwa 60 Kalorien. Daher ist sie eine kalorienarme Frucht und eignet sich zur Gewichtskontrolle.
Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile der Sternfrucht.
Die Sternfrucht ist gesund, beim Verzehr ist jedoch Vorsicht geboten.
Kalorienarm. Der Rosenapfel ist aufgrund seines niedrigen Kaloriengehalts besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Daher können wir diese Frucht bedenkenlos genießen, ohne uns Gedanken über die Auswirkungen auf unser Gewicht machen zu müssen.
Reich an Ballaststoffen. Die Sternfrucht ist reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und reduzieren die Gesamtkalorienaufnahme. Indem sie dazu beiträgt, die Aufnahme zusätzlicher Kalorien zu begrenzen, kann die Sternfrucht die Gewichtsabnahme unterstützen.
Eine im Fachjournal „Nutrients“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass eine ballaststoffreiche Ernährung bei der Gewichtskontrolle hilfreich sein kann.
Blutzuckerkontrolle. Die Sternfrucht hat einen niedrigen glykämischen Index (GI), was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und so plötzliche Insulinspitzen und Fetteinlagerungen verhindert. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 29. Juni auf unserer Gesundheitsseite .
Getränke, die für Menschen ab 50 Jahren geeignet sind.
Mit 50 Jahren hat man manchmal das Gefühl, den Anschluss zu verlieren, aber man kann die kommenden Jahrzehnte trotzdem genießen, wenn man auf seine Ernährung achtet.
Beth Bradford, eine Expertin für Langlebigkeit, die für die Gesundheitswebsite Health Digest (USA) schreibt, sagt: „Wenn Sie 50 werden, sollten Sie dieses Getränk ausprobieren, um ein langes und gesundes Alter zu erreichen.“
Der Konsum von fettarmer, mit Vitamin D angereicherter Milch kann zu einem längeren Leben beitragen.
Experten aus Bradford sagen, dass ältere Erwachsene mehr Kalzium und insbesondere Vitamin D benötigen, damit ihr Körper Kalzium besser aufnehmen kann.
Einer Studie aus dem Jahr 2023, die in der medizinischen Fachzeitschrift „Endocrine“ veröffentlicht wurde, zufolge haben ältere Erwachsene mit Vitamin-D-Mangel ein erhöhtes Risiko für eine verkürzte Lebenserwartung. Dies liegt daran, dass Vitamin-D-Mangel zu Problemen wie verminderter Knochendichte, erhöhtem Sturzrisiko und reduzierter Muskelkraft führen kann.
Die meisten Milchsorten sind mit Vitamin D angereichert. Daher sollten Menschen in ihren Fünfzigern ihren Tag mit einem Glas fettarmer Milch beginnen.
Obwohl auch Sonnenexposition zur Vitamin-D-Produktion beiträgt, verbringen ältere Erwachsene tendenziell weniger Zeit in der Sonne, sind in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt und ihre Haut hat größere Schwierigkeiten, Vitamin D zu synthetisieren.
Vitamin D schützt ältere Menschen nicht nur vor Infektionen und verbessert die Funktion der Blutgefäße, sondern ein Mangel kann auch zu metabolischem Syndrom, Demenz und bestimmten Krebsarten führen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
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