Unerwartete Vorteile von Kaffee für die Nieren

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Gesundheitsvorteile der Sternfrucht; Gute Getränke für Menschen ab 50 ...

Weitere gesundheitliche Vorteile von Kaffee

Viele Menschen wissen bereits, dass Kaffee zahlreiche gesundheitliche Vorteile hat, beispielsweise hilft er, das Risiko von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen und bestimmten Krebsarten zu senken.

Und nicht nur das: Wussten Sie, dass es auch Ihren beiden Nieren guttut, wenn Sie täglich Kaffee trinken ?

Insbesondere das Trinken von Getränken mit harntreibenden Eigenschaften kann der Bildung von Nierensteinen vorbeugen. Kaffee erfüllt diese Anforderung mit seiner harntreibenden Wirkung auf jeden Fall.

Kaffeeliebhaber haben noch mehr gute Neuigkeiten!

Eine im Jahr 2022 im Forschungsjournal Frontiers in Nutrition veröffentlichte Studie analysierte den Zusammenhang zwischen Koffeinkonsum und Nierensteinrisiko bei mehr als 30.000 Teilnehmern mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von Koffein das Risiko der Bildung von Nierensteinen verringerte, insbesondere bei Frauen.

Insbesondere wurde festgestellt, dass Kaffee das Risiko von Nierensteinen stärker senkt als andere koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke.

Eine frühere Studie aus dem Jahr 2014, die in der biomedizinischen Fachzeitschrift „The American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlicht wurde, zeigte ähnliche Ergebnisse: Koffeinkonsum verringerte das Risiko von Nierensteinen.

Das Forschungsteam analysierte Daten aus drei verschiedenen Studien.

An der ersten Studie, der Health Professionals Follow-up Study (HPFS), der Harvard University (USA), nahmen mehr als 51.000 männliche Angehörige der Gesundheitsberufe im Alter von 40 bis 75 Jahren teil. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die viel Koffein konsumierten, ein um 26 Prozent geringeres Risiko für Nierensteine ​​hatten. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 29. Juni.

Gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht

Brombeeren sind reich an Vitamin C, A, Kalium, Kalzium und Eisen. Sie enthalten außerdem Ballaststoffe, Antioxidantien und Polyphenole.

Frau Avni Kaul, eine Ernährungsberaterin in Indien, sagte, dass 100 Gramm Sternapfel etwa 60 Kalorien enthalten. Daher ist dies eine kalorienarme Frucht, die zur Gewichtskontrolle geeignet ist.

Hier sind einige gesundheitliche Vorteile der Sternfrucht.

Sternfrüchte sind gut für die Gesundheit, aber beim Verzehr ist Vorsicht geboten.

Kalorienarm. Brombeeren sind aufgrund ihres geringen Kaloriengehalts besonders vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Das bedeutet, dass wir sie genießen können, ohne uns um unser Gewicht zu sorgen.

Reich an Ballaststoffen. Brombeeren sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und reduzieren die Gesamtkalorienaufnahme. Indem sie helfen, die Aufnahme zusätzlicher Kalorien zu begrenzen, können Brombeeren beim Abnehmen helfen.

Eine im Nutrients Journal veröffentlichte Studie ergab, dass eine ballaststoffreiche Ernährung bei der Gewichtskontrolle helfen kann.

Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker. Schwarze Johannisbeeren haben einen niedrigen glykämischen Index (GI), der zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt und Insulinspitzen und Fetteinlagerungen vorbeugt. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 29. Juni auf der Gesundheitsseite .

Gute Getränke für Menschen ab 50

Mit 50 kann man sich wie im Sterben fühlen, aber wenn man auf seine Ernährung achtet, kann man die nächsten Jahrzehnte trotzdem genießen.

Beth Bradford, Expertin für Langlebigkeit, schreibt für die Gesundheitswebsite Health Digest (USA): „Wenn Sie 50 werden, probieren Sie dieses Getränk für ein langes, gesundes Alter.“

Das Trinken von fettarmer Milch mit Vitamin D-Zusatz kann Ihnen helfen, länger zu leben

Ältere Erwachsene benötigen mehr Kalzium und insbesondere Vitamin D, damit der Körper Kalzium aufnehmen kann, sagt Bradford.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2023 in der medizinischen Fachzeitschrift Endocrine besteht bei älteren Erwachsenen mit Vitamin-D-Mangel das Risiko einer verkürzten Lebenserwartung. Vitamin-D-Mangel kann zu Problemen wie verringerter Knochendichte, erhöhtem Sturzrisiko und verminderter Muskelkraft führen.

Die meiste Milch ist mit Vitamin D angereichert, daher sollten Menschen in ihren 50ern ihren Tag mit einem Glas fettarmer Milch beginnen.

Obwohl Sonneneinstrahlung auch zur Produktion von Vitamin D beiträgt, verbringen ältere Erwachsene tendenziell weniger Zeit in der Sonne, haben Bewegungsschwierigkeiten und ihre Haut kann Vitamin D schlechter synthetisieren.

Vitamin D schützt ältere Menschen nicht nur vor Infektionen und verbessert die Funktion der Blutgefäße, sondern kann auch zu metabolischem Syndrom, Demenz und einigen Krebsarten führen. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm