„Proteine aus Quellen wie Eiern, Milch, Fisch und Fleisch spielen eine entscheidende Rolle im Körper, aber welche Mahlzeiten eignen sich am besten, um sie zu sich zu nehmen?“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!
Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Ein Heilmittel aus schwarzem Sesam zur Senkung von Bluthochdruck; Wie man durch Spaziergänge den Cholesterinspiegel senkt; Bei ungewöhnlichen Anzeichen an den Füßen sollten Sie einen Arzt aufsuchen…
Zu welchen Gerichten passen Eier und Fleisch am besten?
Proteine aus Quellen wie Eiern, Milch, Fisch und Fleisch spielen eine entscheidende Rolle im Körper. Sie unterstützen außerdem die Bildung vieler wichtiger Antikörper und Hormone.
Aber zu welcher Mahlzeit sollte man am besten Eier und Fleisch essen? Hier ist, was Wissenschaftler zu dieser Frage sagen.
Eine aktuelle Studie, die in der Fachzeitschrift Cell Reports veröffentlicht wurde, hat die besten Zeitpunkte für den Verzehr von Eiern und Fleisch ermittelt.
Proteine, die in Lebensmitteln wie Eiern, Milch, Fisch und Fleisch vorkommen, spielen eine sehr wichtige Rolle im Körper.
Forscher der Waseda-Universität ( Japan ) fütterten Labormäuse täglich mit Frühstück und Abendessen, wobei sie zwei verschiedene Futtermischungen verwendeten:
- Höherer Proteingehalt – entspricht 11,5 % der Gesamtkalorien.
- Weniger Protein – entspricht 8,5 % der Gesamtkalorien.
Die Ergebnisse zeigten, dass Mäuse, die ein proteinreicheres Frühstück zu sich nahmen, ein stärkeres Muskelwachstum aufwiesen als Mäuse, die ein proteinreicheres Abendessen zu sich nahmen.
Für die Humanstudie rekrutierte das Forschungsteam unter der Leitung von Professor Shigenobu Shibata vom Department für fortgeschrittene Wissenschaft und Technik der Waseda-Universität 60 Freiwillige im Alter von 65 Jahren und älter.
Die Ergebnisse zeigten außerdem, dass Personen, die zum Frühstück mehr Eiweiß, beispielsweise Fleisch, Fisch und Eier, zu sich nahmen, eine bessere Muskelfunktion und eine höhere Griffkraft aufwiesen. Weitere Details finden Sie ab dem 18. Dezember auf der Gesundheitsseite .
Welche Art von Spaziergängen eignet sich am besten zur Senkung des Cholesterinspiegels?
Es gibt zwar viele verschiedene Arten zu gehen, doch alle haben gemeinsam, dass sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Je nach individuellen Zielen und Fitnesslevel wählt jeder die Gehart, die ihm am besten entspricht.
Spazierengehen ist eine der einfachsten und gleichzeitig effektivsten Formen der Bewegung. Jeder kann spazieren gehen, man braucht keine komplizierte Ausrüstung und kann es überall tun, von drinnen bis zum Park. Doch Spazierengehen ist nicht gleich Spazierengehen.
Spazierengehen ist hervorragend für die allgemeine Gesundheit.
Je nach individuellen Bedürfnissen können wir aus folgenden Gehstilen wählen:
Gehen Sie zügig. Bei gemütlichem Gehen liegt die Geschwindigkeit bei etwa 3–5 km/h. Bei zügigem Gehen erhöht sich die Geschwindigkeit auf 5–7 km/h. Wer regelmäßig Sport treibt, kann bis zu 8 km/h gehen.
Diese Art des Gehens erhöht Ihre Herzfrequenz und beschleunigt Ihre Atmung leicht. Zügiges Gehen zählt zu den effektivsten gelenkschonenden Übungen zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der allgemeinen Fitness. Zahlreiche Studien belegen, dass regelmäßiges zügiges Gehen dazu beiträgt, das schädliche LDL-Cholesterin zu senken und das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen, wodurch die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert wird.
Intervallgehen. Beim Intervallgehen wechseln sich schnelle und langsame Gehphasen ab. Entscheidend ist der Wechsel zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Bewegungen, ähnlich wie beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT), jedoch angewendet auf das Gehen.
Diese Art von Gehtraining ist ideal für alle, die Kalorien verbrennen, Gewicht verlieren, Fett abbauen, ihre Ausdauer verbessern und wenig Zeit für Sport haben. Weitere Informationen finden Sie ab dem 18. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Sie ungewöhnliche Anzeichen an Ihren Füßen bemerken.
Ein genauer Blick auf die Füße und die Beobachtung etwaiger Auffälligkeiten kann uns viel über den Gesundheitszustand und das allgemeine Wohlbefinden einer Person verraten. Manche Krankheiten äußern sich durch Symptome, die sich an den Füßen zeigen.
Die Füße tragen das Körpergewicht, halten das Gleichgewicht und ermöglichen Bewegung. Sie besitzen eine sehr komplexe Struktur. Die Füße bestehen aus 26 Knochen sowie zahlreichen Gelenken, Muskeln, Bändern, Nerven und weiteren Bestandteilen.
Anhaltende Taubheit und Kribbeln in den Füßen können ein Anzeichen für eine Nervenkompression oder -schädigung sein.
Man sollte einen Arzt aufsuchen, wenn man eines der folgenden Anzeichen an den Füßen bemerkt:
Kalte Füße und Zehen. Häufig auftretende kalte Füße und Zehen können ein Anzeichen für eine Gefäßerkrankung sein. Ursachen hierfür können beispielsweise Typ-2-Diabetes, Rauchen, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Durchblutungsstörungen sein. Gefäßerkrankungen beeinträchtigen die Durchblutung der Füße, was zu häufig kalten Füßen führt.
Taubheitsgefühl und Kribbeln. Ein Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen ist recht normal, besonders nach langem Sitzen. Hält dieses Gefühl jedoch länger als ein paar Minuten an oder tritt es häufig auf, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Mögliche Ursachen sind periphere Neuropathie, Vitamin-B12-Mangel, Spinalkanalstenose oder Nervenkompression. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in unseren Gesundheitsnachrichten !
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm
