Eltern sollten ihren Kindern reichlich Beeren, Lachs, Eier und Brokkoli geben, um sie mit Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und Cholin zu versorgen, die die Gehirnfunktion verbessern.
In den ersten 36 Lebensmonaten entwickelt sich das Gehirn eines Kindes allmählich und trainiert seine Reflexe, während es alles um sich herum erkundet und aufnimmt. Neben Aktivitäten wie Spielen, Musikhören, Bauklötzen usw. trägt auch Essen zur Stimulation des Gehirns bei und hilft Kindern, intelligenter und beweglicher zu werden.
Lebensmittel mit Antioxidantien, Cholin, Omega-3-Fettsäuren und komplexen Kohlenhydraten fördern die Gehirngesundheit. Antioxidantien schützen das Gehirn, Cholin ist essentiell für die Gehirnentwicklung, das Gedächtnis und die Stimmungsregulierung. Omega-3-Fettsäuren wie ALA, DHA und EPA unterstützen die Gehirnfunktion, während komplexe Kohlenhydrate das Gehirn mit Energie versorgen.
Eltern können die folgenden nährstoffreichen Lebensmittel altersgerecht in die tägliche Ernährung ihrer Kinder einbauen.
6 Monate altes Baby
6 Monate alte Babys können Beeren, Vollkorngetreide und Vollkornbrot essen.
Beeren: Reich an Antioxidantien. Mischen Sie ein paar Beeren mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung, bis eine glatte Masse entsteht, und geben Sie sie Ihrem Baby.
Vollkornmüsli für Kinder: Reich an gesunden Ballaststoffen, fördert die Verdauung. Für einen zusätzlichen Schub an gehirnfördernden Antioxidantien können Eltern das Müsli mit Beerensaft mischen.
Vollkornkekse: Ein gesunder, kohlenhydratreicher Leckerbissen für Babys in der Entwöhnungsphase. Kombinieren Sie ihn mit pürierten Beeren für einen zusätzlichen Schub Antioxidantien.
Eine nahrhafte Mahlzeit fördert die Gehirnentwicklung von Kindern. Foto: Freepik
Kleinkind
Erdnussbutter und Vollkornbrot: Mit Erdnussbutter bestrichenes Brot ist leicht zu essen und liefert Omega-3-Nährstoffe und komplexe Kohlenhydrate für die Gehirnentwicklung von Kindern. Eltern können ihren Kindern auch Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren geben, die reich an Antioxidantien sind.
Joghurt und Beeren: Essen Sie frische Beeren mit Naturjoghurt für zusätzliche Süße. Blaubeeren sind voller Antioxidantien, während Erdbeeren und Himbeeren farbenfroh und für Kinder ansprechend sind.
Lachs: Gegrillte Lachsfilets und Lachssalat sind beides geeignete Gerichte für Babys als Hauptmahlzeiten.
Eier: Reich an gesundem Cholin und Protein. Geben Sie etwas Spinat, Brokkoli und Käse zu Ihrem Rührei, um zusätzliche Ballaststoffe zu erhalten, die gut für die Verdauung sind.
Ältere Kinder
Nüsse: Walnüsse, Vollkornprodukte und einige Trockenfrüchte wie Blaubeeren und Preiselbeeren eignen sich gut als Snack. Nüsse sind nicht nur reich an Omega-3-Fettsäuren, sondern enthalten auch Vitamin E, ein Antioxidans, das die Zellmembranen des Gehirns vor Schäden schützt.
Smoothie: Mischen Sie etwas Naturjoghurt, Beeren und Milch in einem Mixer für ein nahrhaftes Frühstücksgetränk.
Pfannengericht: Für eine cholinreiche Mahlzeit können Eltern versuchen, ein Pfannengericht mit Tofu, magerem Rindfleisch, Brokkoli und Blumenkohl zuzubereiten.
Bao Bao (je nachdem, was zu erwarten ist )
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