Wie viel Wasser sollten Kinder im Sommer trinken?

Im Sommer sind Kinder aktiver, und die hohen Temperaturen machen sie anfälliger für Austrocknung. Ausreichend Wasser zu trinken hilft Kindern, ihre Gesundheit zu erhalten und einem Hitzschlag vorzubeugen.

Der Sommer ist die Zeit, in der Kinder häufiger draußen spielen und sich mehr bewegen als sonst. Hohe Temperaturen und ständiges Schwitzen führen jedoch auch dazu, dass ihr Körper schnell austrocknet. Laut Kinderärzten ist das Risiko einer Dehydrierung bei Kindern höher als bei Erwachsenen, da ihre Wärmeregulation noch nicht vollständig entwickelt ist und ihr Körper einen höheren Wasseranteil hat.

Wie sollten Kinder bei heißem Wetter Wasser trinken?

Laut der Amerikanischen Akademie für Kinderheilkunde (AAP) variiert der Wasserbedarf von Kindern je nach Alter, Aktivitätsniveau und Wetterbedingungen.

Ab etwa sechs Monaten können Säuglinge mit der Wassergabe beginnen. Sie benötigen bis zum ersten Lebensjahr nur etwa 110–240 ml Wasser pro Tag, da der Großteil ihrer restlichen Flüssigkeit aus Muttermilch oder Säuglingsnahrung stammt.

Kinder im Alter von 1-3 Jahren benötigen ungefähr 1-1,3 Liter Flüssigkeit pro Tag, einschließlich Wasser, Milch und dem Wassergehalt in der Nahrung.

- Kinder im Alter von 4-8 Jahren benötigen ungefähr 1,2-1,5 Liter pro Tag.

- Bei älteren Kindern kann der Wasserbedarf auf 1,5-2 Liter oder mehr steigen, wenn sie häufig im Freien aktiv sind.

Bei heißem Wetter sollten Eltern ihre Kinder dazu anhalten, regelmäßig Wasser zu trinken, anstatt erst zu trinken, wenn sie Durst haben. Mehrmals täglich können sie ihnen kleine Schlucke geben, insbesondere nach dem Aufwachen, vor und nach dem Sport, nach dem Spielen im Freien oder nach starkem Schwitzen.

Experten raten außerdem davon ab, Kinder zu viel Wasser auf einmal trinken zu lassen, da dies zu Magenbeschwerden führen und den Elektrolythaushalt im Körper verdünnen kann. Eine gleichmäßige Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt ist viel effektiver als das Trinken großer Mengen auf einmal.

Ausreichend Wasser zu trinken hilft Kindern im Sommer, Austrocknung zu vermeiden. Foto: Vecteezy.

Welche Getränke sollten Kinder zu sich nehmen?

Laut Hopkins Medicine ist Wasser auch im Sommer die beste Option, um Kinder mit Flüssigkeit zu versorgen. Es ist ein zuckerfreies, stimulierendes Getränk, das vom Körper schnell aufgenommen wird.

Für Säuglinge unter 6 Monaten bleibt Muttermilch oder Säuglingsnahrung die Hauptnahrungsquelle; zusätzliches Wasser ist in der Regel nicht notwendig, solange das Kind gesund ist. Ältere Kinder können in Maßen frische Fruchtsäfte trinken oder wasserreiche Früchte wie Wassermelone, Orangen, Grapefruit und Drachenfrucht essen.

Bei Durchfall, Erbrechen oder Anzeichen von Austrocknung bei Kindern sind orale Rehydrationslösungen gemäß den Anweisungen von medizinischem Fachpersonal die richtige Wahl.

Umgekehrt sollten Eltern den Konsum von zuckerhaltigen Erfrischungsgetränken, Bubble Tea, Energy-Drinks und anderen zuckerreichen Getränken durch ihre Kinder einschränken. Diese Getränke können die Kalorienzufuhr unnötig erhöhen und sorgen nicht für eine optimale Flüssigkeitszufuhr, wodurch sogar das Risiko einer Dehydrierung steigt.

Anzeichen von Dehydrierung bei Kindern

Dehydrierung bei Kindern kann von leicht bis schwer reichen. Häufige frühe Anzeichen sind:

Neugeborene:

• Die Anzahl der nassen Windeln ist geringer und liegt üblicherweise zwischen 6 und 8.
• Übermäßige Schläfrigkeit
• Die Fontanelle am Kopf eines Babys.
• Beim Weinen fließen keine Tränen.

Ältere Kinder:

• Durstig
• Trockene Lippen und Mund
• Seltenes Wasserlassen oder dunkler Urin
• Ich fühle mich müde und weniger aktiv als sonst.
• Schwindel beim Aufstehen
• Vermindertes Interesse an Freizeitaktivitäten.
• Rote Haut
• Eingefallene Augen und ungewöhnliche Schläfrigkeit treten häufig in schweren Fällen auf.

Quelle: https://znews.vn/tre-uong-nuoc-vao-mua-he-nhu-the-nao-post1655639.html