Was sollte ich trinken, um meine Nieren gesund zu halten?

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; lesen Sie auch diese Artikel: Ärzte empfehlen einfache Übungen für gesunde Augen; Schlaflosigkeit – wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?; Neue Erkenntnisse zum optimalen Zeitpunkt für das Frühstück bei Diabetes…

4 Getränke, die, wenn sie abends konsumiert werden, dazu beitragen, Ihre Nieren gesund zu halten.

Faktoren wie Genetik, Stress und Alter können die Nieren schädigen und das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen. Bestimmte Getränke, die abends konsumiert werden, können die Nierenfunktion unterstützen und das Erkrankungsrisiko verringern.

Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Körpers. Sie filtern das Blut, regulieren den Wasserhaushalt und den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel. Gesunde Nieren unterstützen den Körper dabei, Abfallstoffe effektiv auszuscheiden und den Hormonhaushalt auszugleichen, so die Gesundheitsexperten von Healthline (USA).

Zitronensaft enthält Nährstoffe, die dazu beitragen können, Nierensteinen vorzubeugen.

Zur Erhaltung gesunder Nieren können Menschen abends folgende Getränke konsumieren:

Karottensaft. Einige Studien deuten darauf hin, dass zwei kleine Gläser Karottensaft täglich die Nieren reinigen können. Das enthaltene Kalium, Vitamin C und die Antioxidantien stärken das Immunsystem und verbessern die Nierenfunktion. Karotten enthalten außerdem Citrat, das den Säuregehalt des Urins reduziert und der Bildung von Kalziumoxalat-Nierensteinen vorbeugt.

Grüner Tee. Grüner Tee zählt zu den besten Getränken für die Nieren, da er viele Catechine enthält – Antioxidantien, die Entzündungen im Körper reduzieren. Darüber hinaus kann der Genuss von grünem Tee vor dem Schlafengehen (idealerweise mindestens zwei Stunden vorher) die allgemeine Gesundheit verbessern, indem er Stress abbaut, die Verdauung fördert, beim Abnehmen hilft und den Blutzuckerspiegel reguliert. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 12. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

Schlaflosigkeit: Wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?

Gelegentliche Schlaflosigkeit ist normal. Hält sie jedoch an, könnte dies auf ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem hindeuten. Experten weisen darauf hin, dass Schlaflosigkeit nicht immer stressbedingt ist; sie kann auch ein Anzeichen für Leberprobleme sein.

Eine Fettlebererkrankung kann den Schlaf beeinträchtigen und Ein- und Durchschlafstörungen verursachen. Sie entsteht durch die Ansammlung von überschüssigem Fett in der Leber, was zu Entzündungen und schließlich zu einer Hepatitis führen kann.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen werden nicht nur durch Angst und Stress verursacht, sondern können auch auf Leberprobleme zurückzuführen sein.

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlaf-Wach-Rhythmus bei Menschen mit Fettlebererkrankung leicht von dem gesunder Menschen. Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Network Psychology“ veröffentlichte Studie zeigte, dass etwa 55 % der Betroffenen mitten in der Nacht plötzlich aufwachen. Sie benötigen zudem mehr Zeit zum Einschlafen.

Die Fettlebererkrankung ist eine Stoffwechselstörung, die die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigt, den Blutzucker- und Blutfettspiegel zu regulieren. Diese Erkrankung führt zu Energieungleichgewichten und beeinträchtigt die Schlafqualität.

Darüber hinaus erfüllt die Leber eine weitere Funktion: Sie ist an der Hormonregulation beteiligt, unter anderem an der Melatoninproduktion. Dieses Hormon hilft beim Einschlafen. Eine Fettlebererkrankung reduziert jedoch die Melatoninproduktion, wodurch der zirkadiane Rhythmus gestört wird und es zu Ein- und Durchschlafstörungen sowie schlechter Schlafqualität kommt. Weitere Informationen finden Sie ab dem 12. Dezember auf unserer Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnisse über die besten Essenszeiten für Menschen mit Diabetes.

Für Menschen mit Diabetes können Lebensstiländerungen, wie z. B. eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und der Insulinsensitivität beitragen.

Neuere Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass auch der Zeitpunkt von Sport oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere das Frühstück zur richtigen Zeit kann erhebliche Vorteile bei der Vorbeugung einer postprandialen Hyperglykämie bieten.

Ein späteres Frühstück um 9:30 Uhr kann die Blutzuckerwerte bei Diabetikern im Vergleich zu einem Frühstück um 7:00 Uhr deutlich verbessern.

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler den besten Zeitpunkt für das Frühstück ermittelt, um Blutzuckerspitzen bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren.

Um die kombinierte Wirkung einer Änderung der Frühstückszeit und eines 20-minütigen zügigen Spaziergangs nach dem Frühstück auf den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute for Health Research, Australian Catholic University (Australien), eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetespatienten im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die um 9:30 Uhr oder 12:00 Uhr frühstückten, einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel nach dem Essen aufwiesen als diejenigen, die um 7:00 Uhr frühstückten . Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm