Was sollte ich trinken, um meine Nieren gesund zu halten?

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ärzte zeigen einfache Übungen zur Erhaltung der Augengesundheit; Schlaflosigkeit, wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?; Neue Erkenntnisse zur besten Frühstückszeit für Diabetiker ...

4 Getränke am Abend tragen zur Erhaltung der Nierengesundheit bei

Faktoren wie Genetik, Stress und Alter können die Nieren schädigen und das Risiko einer Nierenerkrankung erhöhen. Einige Getränke, die abends getrunken werden, tragen dazu bei, die Nierenfunktion zu verbessern und das Risiko einer Nierenerkrankung zu beugen.

Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie filtern das Blut, regulieren den Wasserhaushalt und den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel. Gesunde Nieren helfen dem Körper, Abfallstoffe zu filtern und den Hormonhaushalt effektiv auszugleichen, so die Gesundheitsexperten von Healthline (USA).

Zitronensaft enthält Nährstoffe, die zur Vorbeugung von Nierensteinen beitragen können.

Um die Nieren gesund zu halten, können Sie abends folgende Getränke zu sich nehmen:

Karottensaft. Studien belegen, dass das tägliche Trinken von zwei kleinen Gläsern Karottensaft die Nieren reinigt. Kalium, Vitamin C und Antioxidantien im Saft stärken das Immunsystem und verbessern die Nierenfunktion. Karotten enthalten außerdem Citrat, das den Säuregehalt im Urin senkt und der Bildung von Calciumoxalat-Nierensteinen vorbeugt.

Grüner Tee. Grüner Tee ist eines der besten Getränke für Ihre Nieren, da er reich an Catechinen ist, einem Antioxidans, das Entzündungen im Körper reduziert. Darüber hinaus kann das Trinken von grünem Tee vor dem Schlafengehen (mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen) Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem es Stress reduziert, die Verdauung fördert, Gewichtsverlust fördert und den Blutzuckerspiegel reguliert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Schlaflosigkeit, wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?

Gelegentliche Schlaflosigkeit ist normal. Hält sie jedoch an, kann ein gesundheitliches Problem dahinterstecken. Experten zufolge ist Schlaflosigkeit nicht immer durch Stress verursacht, sondern kann auch auf Leberprobleme zurückzuführen sein.

Eine Fettlebererkrankung kann den Schlaf beeinträchtigen und Schlafstörungen verursachen. Sie entsteht, wenn sich überschüssiges Fett in der Leber ansammelt und Entzündungen verursacht, die schließlich zu einer Hepatitis führen.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen werden nicht nur durch Angst und Stress verursacht, sondern können auch durch Leberprobleme verursacht werden.

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlaf-Wach-Rhythmus von Menschen mit Fettleber leicht von dem gesunder Menschen. Eine im Fachmagazin „Frontiers in Network Psychology“ veröffentlichte Studie zeigte, dass etwa 55 % der Menschen mit Fettleber häufig mitten in der Nacht aufwachen. Sie brauchen auch mehr Zeit zum Einschlafen.

Fettleber ist eine Stoffwechselstörung, die die Regulierung des Blutzucker- und Lipidspiegels beeinträchtigt. Dieser Zustand führt zu einem Energieungleichgewicht und beeinträchtigt die Schlafqualität.

Darüber hinaus ist die Leber an der Regulierung von Hormonen beteiligt, unter anderem des Hormons Melatonin. Dieses Hormon hilft beim Einschlafen. Eine Fettleber reduziert jedoch die Melatoninproduktion, was den biologischen Rhythmus stört und zu Einschlafschwierigkeiten und tiefem Schlaf führt. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnisse zur besten Essenszeit für Diabetiker

Bei Menschen mit Diabetes können Änderungen des Lebensstils, wie etwa eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, dazu beitragen, die Blutzuckerkontrolle und die Insulinempfindlichkeit zu verbessern.

Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass auch der Zeitpunkt von sportlicher Betätigung oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere das Frühstück zur richtigen Zeit kann erheblich dazu beitragen, einer Hyperglykämie nach dem Frühstück vorzubeugen.

Ein spätes Frühstück um 9:30 Uhr kann Diabetikern helfen, ihre Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem Frühstück um 7 Uhr morgens deutlich zu verbessern.

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler herausgefunden, wann die beste Frühstückszeit ist, um Blutzuckerspitzen bei Typ-2-Diabetikern zu reduzieren.

Um die kombinierten Auswirkungen einer Änderung der Frühstückszeiten und eines zügigen Gehens für 20 Minuten nach dem Frühstück auf den Blutzucker nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program des Mary MacKillop Institute of Health Research der Australian Catholic University (Australien) eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetikern im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen aufgeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die um 9:30 oder 12 Uhr frühstückten, nach dem Essen einen deutlich niedrigeren Blutzuckerspiegel hatten als diejenigen, die um 7 Uhr frühstückten . Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm