Was sollte ich trinken, um meine Nieren gesund zu halten?

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Ärzte zeigen einfache Übungen für gesunde Augen; Schlaflosigkeit – wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?; Neue Erkenntnisse zum optimalen Zeitpunkt für das Frühstück bei Diabetes…

Der Konsum von vier Getränken am Abend trägt zur Nierengesundheit bei.

Faktoren wie Genetik, Stress und Alter können die Nieren schädigen und das Risiko für Nierenerkrankungen erhöhen. Bestimmte Getränke, die abends konsumiert werden, können die Nierenfunktion unterstützen und das Erkrankungsrisiko verringern.

Die Nieren gehören zu den wichtigsten Organen des Körpers. Sie filtern das Blut, regulieren den Wasserhaushalt und den pH-Wert sowie den Salz- und Kaliumspiegel. Gesunde Nieren tragen laut den Gesundheitsexperten von Healthline (USA) wesentlich dazu bei, dass der Körper Abfallstoffe effektiv ausscheidet und den Hormonhaushalt ausgleicht.

Zitronensaft enthält Nährstoffe, die dazu beitragen können, Nierensteinen vorzubeugen.

Zur Erhaltung gesunder Nieren können Menschen abends folgende Getränke konsumieren:

Karottensaft. Studien deuten darauf hin, dass zwei kleine Gläser Karottensaft täglich die Nieren reinigen können. Das enthaltene Kalium, Vitamin C und die Antioxidantien stärken das Immunsystem und verbessern die Nierenfunktion. Karotten enthalten außerdem Citrat, das den Säuregehalt im Urin reduziert und der Bildung von Kalziumoxalat-Nierensteinen vorbeugt.

Grüner Tee. Grüner Tee ist eines der besten Getränke für Ihre Nieren, da er reich an Catechinen ist, einem Antioxidans, das Entzündungen im Körper reduziert. Darüber hinaus kann der Genuss von grünem Tee vor dem Schlafengehen (mindestens 2 Stunden vorher) Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, indem er Stress abbaut, die Verdauung fördert, beim Abnehmen hilft und den Blutzuckerspiegel reguliert. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Schlaflosigkeit – wann ist sie ein Anzeichen für eine Lebererkrankung?

Gelegentliche Schlaflosigkeit ist normal. Hält sie jedoch an, könnte dies auf ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem hindeuten. Experten zufolge ist Schlaflosigkeit nicht immer stressbedingt, sondern kann auch durch Leberprobleme verursacht werden.

Eine Fettlebererkrankung kann den Schlaf beeinträchtigen und zu Schlafstörungen führen. Sie entsteht durch eine übermäßige Fettansammlung in der Leber, die Entzündungen und schließlich eine Hepatitis zur Folge hat.

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen werden nicht nur durch Angst und Stress verursacht, sondern können auch durch Leberprobleme bedingt sein.

Tatsächlich unterscheidet sich der Schlaf-Wach-Rhythmus von Menschen mit Fettlebererkrankung leicht von dem gesunder Menschen. Eine in der Fachzeitschrift „Frontiers in Network Psychology“ veröffentlichte Studie zeigte, dass etwa 55 % der Betroffenen häufig mitten in der Nacht aufwachen. Sie benötigen zudem mehr Zeit zum Einschlafen.

Die Fettleber ist eine Stoffwechselstörung, die die Fähigkeit zur Regulierung des Blutzucker- und Blutfettspiegels beeinträchtigt. Dies führt zu einem Ungleichgewicht im Energiehaushalt und beeinträchtigt die Schlafqualität.

Darüber hinaus spielt die Leber eine weitere wichtige Rolle bei der Hormonregulation, unter anderem des Hormons Melatonin. Dieses Hormon hilft beim Einschlafen. Eine Fettleber hingegen reduziert die Melatoninproduktion, stört den Biorhythmus und führt zu Ein- und Durchschlafstörungen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 12. Dezember auf der Gesundheitsseite .

Neue Erkenntnis über den besten Zeitpunkt für Mahlzeiten bei Diabetes

Für Menschen mit Diabetes können Lebensstiländerungen, wie z. B. eine Steigerung der körperlichen Aktivität und eine Verbesserung der Ernährung, zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und der Insulinsensitivität beitragen.

Neuere Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass auch der Zeitpunkt von sportlicher Betätigung oder Mahlzeiten eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Blutzuckerwerte spielt.

Insbesondere kann das Frühstück zur richtigen Zeit einen erheblichen Vorteil bei der Vorbeugung einer postprandialen Hyperglykämie bieten.

Ein spätes Frühstück um 9:30 Uhr kann Diabetikern helfen, ihre Blutzuckerwerte im Vergleich zu einem Frühstück um 7:00 Uhr deutlich zu verbessern.

In einer kürzlich in der Fachzeitschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews veröffentlichten Studie haben Wissenschaftler den besten Zeitpunkt für das Frühstück ermittelt, um Blutzuckerspitzen bei Typ-2-Diabetikern zu reduzieren.

Um die kombinierten Auswirkungen einer Änderung der Frühstückszeiten und eines zügigen Spaziergangs von 20 Minuten nach dem Frühstück auf den Blutzuckerspiegel nach dem Essen zu untersuchen, führten Experten des Nutrition and Exercise Research Program, Mary MacKillop Institute of Health Research, Australian Catholic University (Australien), eine 6-wöchige Studie mit 14 Diabetespatienten im Alter von 30 bis 70 Jahren durch.

Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt und frühstückten um 7:00, 9:30 oder 12:00 Uhr.

Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die um 9:30 Uhr oder 12:00 Uhr frühstückten, nach dem Essen deutlich niedrigere Blutzuckerwerte aufwiesen als diejenigen, die um 7:00 Uhr frühstückten . Lesen Sie den vollständigen Artikel, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm