Laut Indian Express erklärte Suvidhi Jain: „Protein ist ein entscheidender Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da es Gewebe, Muskeln, Haut und Haare aufbaut und repariert sowie Hormone und Enzyme produziert.“
Proteine sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen enthalten.
Warum ist es wichtig, bei heißem Wetter auf die Proteinzufuhr zu achten?
Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Suvidhi Jain erklärt: In den heißen Sommermonaten verliert der Körper viel Wasser. Da Proteine aus Stickstoff bestehen, benötigen sie mehr Wasser zur Verdauung, was bedeutet, dass eine proteinreiche Ernährung tendenziell mehr Wasser bindet.
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Der indische Ernährungswissenschaftler Varun Rattan stimmt dem ebenfalls zu und erklärt, dass Proteine mehr Wärme erzeugen als Kohlenhydrate und Fette. Das bedeutet, dass bei der Verdauung von Proteinen mehr Wärme entsteht.
Wenn Sie eine proteinreiche Ernährung befolgen, trinken Sie täglich viel Wasser.
Herr Rattan fügte hinzu, dass Männer mindestens 56 Gramm Protein benötigen. Schwerere, ältere und körperlich aktive Menschen benötigen mehr.
Deshalb ist es, anstatt Proteine ganz zu meiden, am besten, beim Verzehr von Proteinen ausreichend Wasser zu trinken.
Laut Indian Express ist eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten sowie Obst und Gemüse eine gesunde Art, sich in den heißen Sommermonaten zu ernähren.
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