Fleischesser sollten dies beachten.

Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da es Gewebe, Muskeln, Haut und Haare aufbaut und repariert sowie Hormone und Enzyme produziert, sagt Suvidhi Jain laut Indian Express (Indien).

Proteine ​​sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen enthalten.

Warum müssen wir beim Verzehr von Eiweiß bei heißem Wetter vorsichtig sein?

Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

„In den heißen Sommermonaten verliert der Körper viel Wasser“, erklärt Suvidhi Jain. „Da Proteine ​​aus Stickstoff bestehen, benötigen sie mehr Wasser zur Verdauung, was bedeutet, dass eine proteinreiche Ernährung tendenziell mehr Wasser bindet.“

Fahrer und Sicherheitskräfte in Ho-Chi-Minh-Stadt an Tagen mit gefährlich hoher UV-Strahlung: „Wo immer man sich der Strahlung aussetzt, tut es weh.“

Varun Rattan, ein Ernährungswissenschaftler in Indien, stimmt dem zu: Proteinquellen sind thermogener als Kohlenhydrate und Fette. Das bedeutet, dass Protein bei der Verdauung mehr Wärme erzeugt.

Wenn Sie sich proteinreich ernähren, trinken Sie täglich ausreichend Wasser.

Männer benötigen mindestens 56 Gramm Protein, fügte Herr Rattan hinzu. Schwerere, ältere und körperlich aktive Menschen benötigen mehr.

Anstatt also ganz auf Eiweiß zu verzichten, ist es am besten, beim Verzehr von Eiweiß auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Laut der Zeitung Indian Express (Indien) ist eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten sowie Obst und Gemüse eine gesunde Voraussetzung für einen gesunden Sommer.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm