Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da es Gewebe, Muskeln, Haut und Haare aufbaut und repariert und Hormone und Enzyme produziert, sagt Suvidhi Jain laut Indian Express .
Proteine sind in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, Meeresfrüchten, Bohnen und Nüssen enthalten.
Warum müssen wir bei heißem Wetter beim Proteinkonsum vorsichtig sein?
Protein ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
In den heißen Sommermonaten verliert der Körper viel Wasser, erklärt Suvidhi Jain. Da Eiweiß aus Stickstoff besteht, benötigt es zur Verdauung mehr Wasser. Eine proteinreiche Ernährung führt daher tendenziell zu einer höheren Wasseraufnahme.
Autofahrer und Sicherheitskräfte in Ho-Chi-Minh-Stadt an Tagen mit gefährlicher UV-Strahlung: „Wo immer man sich der UV-Strahlung aussetzt, tut es weh.“
Varun Rattan, ein Ernährungswissenschaftler aus Indien, stimmt dem zu: Proteinquellen sind thermogener als Kohlenhydrate und Fette. Das bedeutet, dass Protein bei der Verdauung mehr Wärme erzeugt.
Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, wenn Sie eine proteinreiche Diät einhalten.
Männer benötigen mindestens 56 Gramm Protein, fügte Herr Rattan hinzu. Schwerere, ältere und körperlich aktive Menschen benötigen mehr.
Anstatt Proteine gänzlich zu vermeiden, ist es am besten, bei der Proteinaufnahme auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Eine ausgewogene Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten sowie Obst und Gemüse ist laut Indian Express (Indien) eine gesunde Ernährung für den heißen Sommer.
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