Basilikum bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: 5 Hausarbeiten, die Ihr Krebsrisiko senken können; 4 Wege zum Abnehmen für alle, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen ; Avocados sind nahrhaft, aber wer sollte ihren Verzehr einschränken?

Überraschende Vorteile des Gemüses, das einer Schüssel Pho Geschmack verleiht.

Dr. Nirupama Rao, eine Ernährungswissenschaftlerin, die im Rejua Energy Centre, einer Klinik für traditionelle Medizin in Mumbai, Indien, arbeitet, sagt, dass Basilikum viele erstaunliche gesundheitliche Vorteile hat.

Basilikum verleiht Speisen Geschmack und bietet gesundheitliche Vorteile, wie die Senkung des Blutzuckerspiegels und die Unterstützung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Basilikum wird oft verwendet, um einer Schüssel Pho Geschmack zu verleihen.

Basilikum wird seit Langem zur Behandlung von Erkältungen und Schnupfen eingesetzt. Dieses Kraut liefert Kalzium, Vitamin K und viele Antioxidantien. Es enthält außerdem viel Eugenol, ein Antioxidans, das dem Basilikum seinen aromatischen Duft verleiht.

Senkung des Blutzuckerspiegels. Viele traditionelle Heilpraktiker empfehlen Basilikum zur Blutzuckerkontrolle. Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Basilikumextrakt den Blutzuckerspiegel senkte und die Langzeitfolgen von hohem Blutzucker lindern konnte.

Verbessert die Durchblutung. Eine Studie ergab, dass Basilikumextrakt kurzfristig zur Senkung von hohem Blutdruck beitragen kann, möglicherweise aufgrund seines Eugenolgehalts. Ätherisches Basilikumöl kann helfen, Cholesterin- und Triglyceridwerte zu senken. Basilikum enthält außerdem Magnesium, das die Durchblutung verbessern kann. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 25. August.

5 Hausarbeiten, die Ihr Krebsrisiko senken können.

Eine neue Studie, die in der Fachzeitschrift JAMA Oncology der American Medical Association veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass bereits 3-4 Minuten Hausarbeit das Risiko vieler Krebsarten verringern können.

Forscher der Universität Sydney (Australien) verfolgten sieben Jahre lang die Aktivitäten von 22.000 Teilnehmern, die „nie Sport trieben“. Sie trugen Tracker, um ihr körperliches Aktivitätsniveau, einschließlich Hausarbeiten, aufzuzeichnen.

Hausarbeiten wie Wischen, Fensterputzen, Badezimmerreinigung und Gartenarbeit sind förderlich für die allgemeine Gesundheit.

Im Nachbeobachtungszeitraum wurde bei etwa 2.356 Personen Krebs diagnostiziert, das Durchschnittsalter betrug 62 Jahre.

Die Ergebnisse waren verblüffend; die Forscher entdeckten, dass bereits 3,5 Minuten anstrengender Hausarbeit ausreichten, um das Risiko aller Krebsarten um 18 % zu senken.

Die Ergebnisse zeigten insbesondere auch, dass bereits eine Erhöhung der für Hausarbeiten aufgewendeten Zeit um 4,5 Minuten das Krebsrisiko um bis zu 32 % senkte.

Der Autor der Studie, Professor Emmanuel Stamatakis von der Universität Sydney, bezeichnete die Ergebnisse als „bemerkenswert“ und erklärte, Hausarbeit sei „eine Möglichkeit, das Krebsrisiko zu reduzieren“.

Herr Stamatakis fügte hinzu: „Schon kurze, anstrengende Hausarbeiten können Menschen mittleren Alters helfen, Krebs vorzubeugen. “ Fünf Hausarbeiten, die das Krebsrisiko senken, werden am 25. August auf der Gesundheitsseite vorgestellt .

4 Wege zum Abnehmen für alle, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen.

Abnehmen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, doch viele wissen anfangs nicht, wie sie es richtig angehen sollen. Obwohl es viele verschiedene Abnehmprogramme gibt, sind die ersten Schritte recht ähnlich.

Die meisten Menschen setzen sich beim Start eines Abnehmprogramms hohe Ziele und streben einen Gewichtsverlust von mindestens 5–10 kg, oft sogar mehr, an. Mit einem guten Plan und konsequenter Anstrengung ist dies durchaus erreichbar.

Um erfolgreich abzunehmen, sollten Anfänger folgende Richtlinien befolgen:

Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke. Zu Beginn eines Abnehmprogramms sollte man als Erstes auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade, Milchtee, gesüßten Tee und viele andere verzichten. Zucker ist für uns Menschen verlockend, weil er im Gehirn ein angenehmes Gefühl auslöst.

Sie sollten Ihren Konsum zuckerhaltiger Getränke einschränken.

Diese zuckerhaltigen Getränke sind jedoch sehr kalorienreich. Die Kalorien haben kaum Nährwert. Daher führt häufiger Konsum zu einer übermäßigen Kalorienzufuhr und zur Ansammlung von überschüssigem Körperfett.

Stattdessen sollten die Menschen dem Trinken von ausreichend Wasser Priorität einräumen. Gesundheitsexperten empfehlen 35–40 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Eine Person mit 50 kg Körpergewicht sollte beispielsweise mindestens 1,75–2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei heißem Wetter ist mehr Wasser nötig. Bei sportlicher Betätigung werden zusätzlich 0,5–1 Liter Wasser pro Stunde benötigt.

Spazierengehen. Spazierengehen bietet unglaubliche gesundheitliche Vorteile, erfordert keine Ausrüstung und kann fast jederzeit und überall praktiziert werden. Im Gegensatz zu Laufen und Springen belastet Spazierengehen den Körper weniger. Diese Form der Bewegung eignet sich besonders für ältere Menschen, Übergewichtige, Adipöse oder Menschen mit Knochen- und Gelenkproblemen. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr in diesem Artikel!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm