Wer sollte das Schlafen auf dem Rücken vermeiden?

Schlafapnoe ist ein gesundheitliches Problem, das Menschen dazu zwingt, nicht in Rückenlage zu schlafen. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist die obstruktive Schlafapnoe die häufigste Form der Schlafapnoe.

Menschen mit Schlafapnoe sollten es vermeiden, auf dem Rücken zu liegen und stattdessen auf der Seite liegen.

Eine im International Journal of Environmental Research and Public Health veröffentlichte Studie ergab, dass obstruktive Schlafapnoe eine schlafbezogene Atemstörung ist, die durch eine Blockade der oberen Atemwege entsteht. Diese Blockade kann die Atmung im Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Betroffene nachts häufig aufwachen. .

Die Diagnose obstruktive Schlafapnoe wird gestellt, wenn mindestens fünf Apnoe-Episoden pro Stunde auftreten, die jeweils 10 Sekunden oder länger dauern. Dies führt zu Schlafmangel und macht den Betroffenen tagsüber schläfrig.

Für Menschen mit Schlafapnoe ist das Schlafen auf dem Rücken unerlässlich. Denn in der Rückenlage werden Kiefer und Zunge durch die Schwerkraft in Richtung Rachen geschoben, was die Atmung behindert. Dies führt zu Schnarchen und Schlafapnoe.

Experten erklären, dass Menschen mit Schlafapnoe besser auf der Seite schlafen sollten als auf dem Rücken. Die Seitenlage verhindert, dass Zunge und Kiefer in Richtung Luftröhre rutschen, und reduziert das Schnarchen. Generell ist die Seitenlage mit leicht erhöhtem Kopf eine gute Schlafposition. Achten Sie darauf, keine zu hohen Kissen zu verwenden, da dies zu Nackenverspannungen führen kann.

Das Schlafen auf der Seite sollte jedoch nicht als Behandlung für Schlafapnoe angesehen werden. Dieser Zustand kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz erhöhen. Daher ist es laut Verywell Health am besten, einen Arzt aufzusuchen, um Schlafapnoe zu behandeln.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm