Wer sollte es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?

Eine der gesundheitlichen Probleme, die es erforderlich machen, das Schlafen auf dem Rücken zu vermeiden, ist die Schlafapnoe. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist die obstruktive Schlafapnoe die häufigste Form der Schlafapnoe.

Menschen mit Schlafapnoe sollten vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen, und stattdessen auf der Seite schlafen.

Eine im „International Journal of Environmental Research and Public Health“ veröffentlichte Studie ergab, dass obstruktive Schlafapnoe eine schlafbezogene Atemstörung ist, die durch eine Verengung der oberen Atemwege verursacht wird. Diese Verengung kann die Atmung im Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Betroffene häufig mitten in der Nacht aufwachen. Die

Eine obstruktive Schlafapnoe wird diagnostiziert, wenn bei einer Person mindestens fünf Atemaussetzer pro Stunde auftreten, die jeweils mindestens zehn Sekunden dauern. Dies führt zu Schlafentzug und dazu, dass sich die betroffene Person tagsüber schläfrig fühlt.

Menschen mit Schlafapnoe sollten das Schlafen auf dem Rücken vermeiden. Denn in dieser Position unterliegen Kiefer und Zunge der Schwerkraft und rutschen in Richtung Rachen, was die Atmung behindert. Dies führt zu Schnarchen und Schlafapnoe.

Experten erklären, dass Menschen mit Schlafapnoe besser auf der Seite schlafen sollten als auf dem Rücken. In dieser Position wird verhindert, dass Zunge und Kiefer in Richtung Luftröhre rutschen, wodurch Schnarchen minimiert wird. Generell gilt: Schlafen auf der Seite mit leicht erhöhtem Kopf ist eine gute Schlafposition. Achten Sie darauf, kein zu hohes Kissen zu verwenden, da dies leicht zu Nackenverspannungen führen kann.

Das Schlafen auf der Seite ist jedoch keine Behandlungsmethode für Schlafapnoe. Diese Erkrankung kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz erhöhen. Daher ist es laut Verywell Health ratsam, dass Betroffene von Schlafapnoe einen Arzt aufsuchen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm