Wer sollte es vermeiden, auf dem Rücken zu schlafen?

Eine der gesundheitlichen Beschwerden, bei denen Menschen das Schlafen in Rückenlage einschränken sollten, ist die Schlafapnoe. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) ist die obstruktive Schlafapnoe die häufigste Form der Schlafapnoe.

Menschen mit Schlafapnoe sollten es vermeiden, auf dem Rücken zu liegen, und stattdessen auf der Seite liegen.

Eine im „International Journal of Environmental Research and Public Health“ veröffentlichte Studie ergab, dass obstruktive Schlafapnoe eine schlafbezogene Atmungsstörung ist, die durch eine Verengung der oberen Atemwege verursacht wird. Diese Verengung kann die Atmung im Schlaf beeinträchtigen und dazu führen, dass Betroffene nachts häufig aufwachen. Die

Eine obstruktive Schlafapnoe wird diagnostiziert, wenn mindestens fünf Atemaussetzer pro Stunde auftreten, die jeweils mindestens zehn Sekunden dauern. Dies führt zu Schlafentzug und dazu, dass sich die Betroffenen tagsüber schläfrig fühlen.

Für Menschen mit Schlafapnoe ist das Schlafen auf dem Rücken unerlässlich. Denn in dieser Position werden Kiefer und Zunge durch die Schwerkraft beeinflusst und rutschen in Richtung Rachen, wodurch die Atmung behindert wird. Dies führt zu Schnarchen und Schlafapnoe.

Experten erklären, dass Menschen mit Schlafapnoe besser auf der Seite schlafen sollten, anstatt auf dem Rücken. In dieser Position wird verhindert, dass Zunge und Kiefer in Richtung Luftröhre rutschen, wodurch das Schnarchen reduziert wird. Generell gilt: Schlafen auf der Seite mit leicht erhöhtem Kopf ist eine gute Schlafposition. Achten Sie darauf, keine zu hohen Kissen zu verwenden, da dies zu Nackenverspannungen führen kann.

Seitenschlafen sollte jedoch nicht als Behandlungsmethode für Schlafapnoe angesehen werden. Diese Erkrankung kann das Risiko für Gesundheitsprobleme wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz erhöhen. Daher ist es laut Verywell Health ratsam, bei Schlafapnoe einen Arzt aufzusuchen.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm