Möglichkeiten, Ihre Nieren gesund zu halten

Laut Dr. Vasil Peev, einem Nephrologen am Rush University Medical Center (USA), ist die chronische Nierenerkrankung eine ernste Krankheit, weshalb ein frühzeitiges Eingreifen und Prävention von entscheidender Bedeutung sind.

Laut der amerikanischen medizinischen Nachrichtenwebsite Medical Xpress gibt es einige Möglichkeiten, die Nieren zu schützen.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Unbehandelt kann eine chronische Nierenerkrankung leicht zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen.

Frühes Erkennen von Anzeichen und Symptomen

Die Symptome einer Nierenerkrankung sind nicht immer leicht zu erkennen; 40 % der Menschen mit schwerem Nierenversagen wissen nichts von ihrer Erkrankung. Daher ist es wichtig zu wissen, ob man ein Risiko für diese Erkrankung hat. Zu den Risikofaktoren für Nierenversagen gehören unter anderem:

Diabetes.
Fettleibigkeit.
Bluthochdruck.
Herzkrankheit.
Alter (60 Jahre und älter).
Familiäre Vorbelastung mit Nierenerkrankungen.

Dr. Peev rät allen, sich regelmäßig jährlich von ihrem Arzt untersuchen zu lassen, um Nierenerkrankungen in ihren frühen Stadien zu erkennen, was dazu beitragen kann, ihr Fortschreiten zu verlangsamen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht.

Studien zeigen, dass eine nierenschonende Ernährung und regelmäßige Bewegung die Fähigkeit der Nieren, sich vor Schäden zu schützen, erhöhen können.

„Eine nierengesunde Ernährung ist natrium- und kohlenhydratarm und beinhaltet viel Obst und Gemüse. Wenn Sie diese Ernährung konsequent einhalten, können Sie Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes – wichtige Risikofaktoren für Nierenerkrankungen – verhindern“, sagt Dr. Peev.

Zusätzlich trägt tägliche 30 Minuten Bewegung wie Spazierengehen, Joggen oder Radfahren in Kombination mit ausreichendem Wassertrinken zur Nierengesundheit bei. „Flüssigkeitsmangel verringert die Durchblutung der Nieren und schädigt sie. Deshalb sollte jeder darauf achten, über den Tag verteilt genügend Wasser zu trinken“, betonte Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — Täglich 30 Minuten Bewegung, zum Beispiel Radfahren, tragen zur Erhaltung gesunder Nieren bei.

Übermäßiger Gebrauch von rezeptfreien Medikamenten sollte vermieden werden.

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR), eine Gruppe von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen und Aspirin, können das Risiko eines plötzlichen Nierenversagens und einer fortschreitenden Nierenschädigung erhöhen.

„Viele gängige rezeptfreie Medikamente enthalten Giftstoffe, die die Filterfunktion der Nieren beeinträchtigen, und zu hohe Dosen können gefährlich sein. Hinzu kommt, dass viele Menschen bereits Nierenschäden haben, ohne es zu wissen. Dadurch ist ihre Fähigkeit, Giftstoffe auszuscheiden, noch eingeschränkter, was die potenziellen Schäden nur noch verschlimmert“, erklärte Dr. Peev.

Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist der Schlüssel zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen.

Die Nationale Nierenstiftung warnt davor, dass starker und regelmäßiger Alkoholkonsum die Nieren und ihre Funktion beeinträchtigt und das Risiko für Nierenerkrankungen verdoppelt. Demnach gilt der Konsum von mehr als drei alkoholischen Getränken pro Tag für Frauen und mehr als vier Getränken pro Tag für Männer als starker Alkoholkonsum.

Der gelegentliche Konsum von ein oder zwei Gläsern Alkohol hat in der Regel keine schwerwiegenden Folgen. Laut Dr. Peev ist maßvoller Alkoholkonsum der Schlüssel.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen verlangsamt die Durchblutung lebenswichtiger Organe wie der Nieren und erhöht so das Risiko für Nierenerkrankungen. Diese Angewohnheit verringert zudem die Wirksamkeit von Medikamenten gegen Bluthochdruck und kann, wenn sie unbehandelt bleibt, zu Nierenerkrankungen führen.

Auch wenn die Raucherentwöhnung eine Herausforderung darstellt, ist sie notwendig, um einen Rückgang der Nierenfunktion zu verhindern.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm