So halten Sie Ihre Nieren gesund

Laut Dr. Vasil Peev, einem Nephrologen am Rush University Medical Center (USA), ist chronisches Nierenversagen eine ernste Erkrankung, daher ist ein frühzeitiges Eingreifen und die Vorbeugung dieser Krankheit sehr wichtig.

Hier finden Sie laut der medizinischen Wissenschaftsnachrichtenseite Medical Xpress (USA) Möglichkeiten zum Schutz Ihrer Nieren.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Eine chronische Nierenerkrankung kann, wenn sie nicht behandelt wird, leicht zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen.

Frühe Anzeichen und Symptome erkennen

Die Symptome einer Nierenerkrankung sind nicht immer offensichtlich, und 40 % der Menschen mit schwerem Nierenversagen wissen nichts von ihrer Niereninsuffizienz. Daher ist es wichtig zu wissen, ob bei Ihnen ein Risiko für die Erkrankung besteht. Zu den Risikofaktoren für Nierenversagen können gehören:

Diabetes.
Fettleibigkeit.
Bluthochdruck.
Herzkrankheit.
Alter (60 Jahre und älter).
Nierenerkrankungen in der Familie.

Dr. Peev empfiehlt, dass Patienten jährlich zu Kontrolluntersuchungen bei ihrem Arzt gehen, um Nierenerkrankungen im Frühstadium zu erkennen und so das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht

Untersuchungen zeigen, dass eine nierenfreundliche Ernährung und regelmäßige Bewegung dazu beitragen können, Ihre Nieren vor Schäden zu schützen.

„Eine nierengesunde Ernährung ist natrium- und kohlenhydratarm und enthält viel Obst und Gemüse. Wenn Sie diese Diät konsequent befolgen, können Sie Gewichtszunahme, Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes – wichtige Risikofaktoren für Nierenerkrankungen – vorbeugen“, sagt Dr. Peev.

Darüber hinaus trägt eine Kombination aus täglich 30 Minuten Bewegung wie Gehen, Joggen, Radfahren usw. und viel Wassertrinken zur Nierengesundheit bei. „Dehydration reduziert die Durchblutung der Nieren und kann zu Nierenschäden führen. Daher sollte jeder darauf achten, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken“, betonte Herr Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — 30 Minuten Bewegung am Tag, beispielsweise Radfahren, tragen zur Gesundheit Ihrer Nieren bei.

Missbrauchen Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente

Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) sind eine Gruppe rezeptfreier Schmerzmittel, zu denen auch Ibuprofen und Aspirin gehören, die das Risiko eines plötzlichen Nierenversagens und fortschreitender Nierenschäden erhöhen können.

„Viele gängige rezeptfreie Medikamente enthalten Giftstoffe, die die Filterfunktion der Nieren beeinträchtigen. Eine übermäßige Medikamenteneinnahme kann gefährlich sein. Darüber hinaus haben viele Menschen bereits Nierenschäden, von denen sie nichts wissen. Dadurch ist ihre Fähigkeit, Giftstoffe auszuscheiden, noch eingeschränkter, was die potenziellen Schäden noch weiter verschärft“, sagte Dr. Peev.

Die Begrenzung des Alkoholkonsums ist der „Schlüssel“ zur Vorbeugung von Nierenerkrankungen

Die National Kidney Foundation warnt, dass regelmäßiger starker Alkoholkonsum die Nieren und ihre Funktion beeinträchtigt und das Risiko einer Nierenerkrankung verdoppelt. Demnach gilt der Konsum von mehr als drei Drinks pro Tag für Frauen und mehr als vier Drinks pro Tag für Männer als starker Alkoholkonsum.

Ein oder zwei Drinks ab und zu verursachen wahrscheinlich keinen ernsthaften Schaden. Mäßiger Alkoholkonsum ist laut Dr. Peev der Schlüssel.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen verlangsamt den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen wie den Nieren und erhöht so das Risiko von Nierenerkrankungen. Rauchen verringert auch die Wirksamkeit von Medikamenten zur Behandlung von Bluthochdruck und kann, wenn es nicht gut kontrolliert wird, zu Nierenerkrankungen führen.

Obwohl es eine Herausforderung ist, mit dem Rauchen aufzuhören, ist es notwendig, um Nierenversagen vorzubeugen.

Quelle: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm