Sorgen junger Menschen wegen Arbeitsüberlastung

Häufige Erkrankung bei jungen Menschen

Quynh Nhu erzählte, sie sei in einen Burnout verfallen, als sie drei Dinge gleichzeitig machte: ein Masterprojekt, unzählige unbenannte Aufgaben im Unternehmen und Koreanisch lernen. Nicht alles lief reibungslos, obwohl sie es auf verschiedene Weise versuchte. „Alles war ein einziges Chaos, und ich wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte, und ich konnte es mit niemandem teilen. Ich war völlig isoliert“, gestand Quynh Nhu. Der Höhepunkt war, als sie vor Hilflosigkeit nur noch weinen konnte. Sie fragte sich: Übernahm sie sich zu viel oder war sie nicht gut genug, um alles zu schaffen?

Auch die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten trägt dazu bei, Stress nach der Arbeit abzubauen.

Bei Hai Quynh (Jahrgang 1994, Wachstumsleiterin eines Technologieunternehmens in Hanoi ) tritt Burnout auf subtilere Weise auf. Sie erkennt, dass sie „faul“ geworden ist – vor allem in der Kommunikation. „Wenn ich ein Burnout habe, verkrieche ich mich oft zu Hause und will niemanden sehen. Außerdem verliere ich das Interesse am Lernen, verliere leicht die Konzentration und verliere bei alltäglichen Ereignissen schneller die Fassung“, erzählt sie. Manchmal ist sie enttäuscht: „Warum bin ich so inkompetent? Warum treffe ich ständig die falschen Entscheidungen?“ Am meisten ermüdet sie das Gefühl, mit niemandem darüber sprechen zu können.

Burnout wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als „Berufsphänomen“ und nicht als Krankheit oder psychische Störung anerkannt. Burnout wird als Syndrom eingestuft – eine Ansammlung körperlicher, geistiger und emotionaler Symptome, die auf eine bestimmte Ursache zurückzuführen sind, meist anhaltender Stress und übermäßiger Druck. Im Gegensatz zu Stress, der oft leicht zu erkennen ist, tritt Burnout schleichend auf, sodass Betroffene Warnsignale leicht verwechseln oder ignorieren können.

„Um einem Burnout vorzubeugen, ist es notwendig, eine starke innere Stärke aufzubauen, die auf drei Säulen beruht: körperliche Stärke (regelmäßiges Essen, Schlafen, Leben und Sport), geistige Stärke (die Gewohnheit des Lernens, Lesens und der Entwicklung des Denkens beibehalten) und spirituelle Stärke (Pflege von Optimismus, Willenskraft und emotionaler Ausgeglichenheit)“, erklärte Dr. Pham Thi Thuy.

Entwirren

Laut Dr. Pham Thi Thuy (Dozentin an der RegionalenPolitischen Akademie II) haben etwa 60 bis 70 % der Personen im Rahmen der Kurse und Gemeinschaftsprogramme, an denen sie teilgenommen hat, das Gefühl, aufgrund von Arbeitsdruck an Burnout zu leiden, obwohl es keine groß angelegte Umfrage gab. Dieses Phänomen tritt insbesondere nicht nur bei Berufstätigen auf, sondern auch bei Studierenden – bei denen, die gleichzeitig studieren und arbeiten müssen. Dr. Pham Thi Thuy nannte drei Hauptursachen für die derzeitige Burnout-Situation. Erstens: Die gesellschaftliche Entwicklung bringt viele Chancen mit sich, führt aber auch dazu, dass die Menschen mehr arbeiten und sich weniger erholen. Zweitens: Die Fluktuationen in der Welt und die ständigen Veränderungen in Vietnam wie Fusionen, Firmenschließungen und die wirtschaftlichen Schwierigkeiten nach Covid-19 bereiten vielen Menschen Sorgen um die Zukunft. Drittens: Die starke Präsenz auf digitalen Plattformen führt zum FOMO-Syndrom (Angst, etwas zu verpassen – PV), was viele Menschen durch die Informationsflut psychisch „erschöpft“, obwohl sie nicht unbedingt überarbeitet sind.

Was Lösungen angeht, so Dr. Pham Thi Thuy, haben viele Organisationen begonnen, sich um die psychische Gesundheit ihrer Mitarbeiter zu kümmern, und zwar durch Aktivitäten wie psychologische Beratung, Kompetenztraining oder Gemeinschaftsprogramme und interne Schulungen. „Dies sind nützliche und zeitgemäße Aktivitäten, die den Mitarbeitern praktische Unterstützung bieten“, betonte Dr. Pham Thi Thuy. Ihr Ratschlag lautet, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, zwischen der Menge der erhaltenen Informationen und der Fähigkeit, diese zu verarbeiten, sowie zwischen Vernunft und Emotion zu wahren. Dr. Pham Thi Thuy betonte: „Jeder Mensch muss effektives Zeitmanagement praktizieren und stets ein klares Ziel und einen Sinn im Leben verfolgen, um nicht in Verwirrung und Desorientierung zu verfallen.“

Auf persönlicher Ebene erzählte Hai Quynh, dass ihr das tägliche Schreiben hilft, ihre Emotionen freizusetzen. Bücherlesen regt positive Gedanken an und trägt zu einem gesünderen Leben bei. „Man muss lernen, auf sich selbst zu achten, denn nur wenn Körper und Geist gesund sind, kann man es weit bringen“, schloss Hai Quynh. Quynh Nhu hingegen lernte, sich zur richtigen Zeit auszuruhen und die Arbeit nach Priorität einzuteilen. „Man wählt den Weg, und der Körper ist dabei der Begleiter. Man muss beides harmonisieren, anstatt es zu überfordern“, schloss Quynh Nhu.

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