Bedenken hinsichtlich der Arbeitsüberlastung junger Menschen.

Quynh Nhu (geboren 2001, Büroangestellte aus Thu Duc City, Ho-Chi-Minh-Stadt) erzählte, dass sie früher vor Erschöpfung bei der Arbeit geweint habe. „Mein Körper schmerzte ständig, und ich war grundlos auf alles um mich herum gereizt“, erinnerte sich Quynh Nhu an die Zeit, als sie aufgrund des Arbeitsdrucks ein Burnout erlitt.

Häufige Erkrankung bei jungen Menschen

Quynh Nhu erzählte, dass sie einen Burnout erlitt, weil sie drei Dinge gleichzeitig jonglierte: die Arbeit an ihrem Masterprojekt, unzählige ungenannte Aufgaben im Job und das Koreanischstudium. Trotz ihrer Versuche, mit verschiedenen Strategien umzugehen, herrschte Chaos. „Es war alles durcheinander, und ich wusste nicht, wie ich damit umgehen sollte, und ich konnte es auch mit niemandem teilen. Ich habe mich komplett isoliert“, vertraute Quynh Nhu an. Der Tiefpunkt war erreicht, als sie nur noch in völliger Hilflosigkeit weinen konnte. Sie fragte sich: Hatte sie sich zu viel vorgenommen oder war sie einfach nicht gut genug, um alles zu bewältigen?

Die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten hilft auch dabei, Stress nach der Arbeit abzubauen.

Für Hai Quynh (Jahrgang 1994, verantwortlich für Wachstum in einem Technologieunternehmen in Hanoi ) äußerte sich Burnout auf subtilere Weise. Sie merkte, dass sie „faul“ geworden war – vor allem in der Kommunikation. „Wenn ich Burnout habe, ziehe ich mich meistens zu Hause zurück und will niemanden sehen. Ich verliere auch das Interesse am Lernen, kann mich leicht nicht konzentrieren und reagiere in alltäglichen Situationen immer unruhiger“, erzählte sie. Manchmal war sie enttäuscht: „Warum bin ich so inkompetent? Warum treffe ich immer wieder die falschen Entscheidungen?“ Am meisten erschöpfte sie das Gefühl, ihre Gefühle mit niemandem teilen zu können.

Burnout wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als „berufsbedingtes Phänomen“ und nicht als Krankheit oder psychische Störung anerkannt. Es wird als Syndrom klassifiziert – eine Ansammlung körperlicher, psychischer und emotionaler Symptome, die auf eine spezifische Ursache zurückzuführen sind, in der Regel anhaltender Stress und übermäßiger Druck. Anders als Stress, der oft sofort erkennbar ist, entwickelt sich Burnout schleichend, sodass Betroffene Warnsignale leicht übersehen oder falsch interpretieren.

„Um einem Burnout vorzubeugen, ist es notwendig, eine starke innere Stärke aufzubauen, die auf drei Säulen beruht: körperliche Stärke (ausgewogene Ernährung, Schlaf, Lebensstil und Bewegung); intellektuelle Stärke (die Gewohnheit des Lernens, Lesens und der Entwicklung kritischen Denkens); und mentale Stärke (die Kultivierung von Optimismus, Willenskraft und emotionaler Ausgeglichenheit)“, erklärte Dr. Pham Thi Thuy.

Entwirren Sie den Knoten

Laut Dr. Pham Thi Thuy (Dozentin an der Regionalen Politischen Akademie II) geben etwa 60–70 % der Befragten in ihren Kursen und Gemeindeprogrammen an, aufgrund von Arbeitsdruck ein Burnout zu erleben, obwohl es keine groß angelegte Studie dazu gibt. Dieses Phänomen betrifft nicht nur Berufstätige, sondern auch Studierende – also diejenigen, die gleichzeitig studieren und arbeiten. Dr. Pham Thi Thuy nennt drei Hauptgründe für dieses Burnout: Erstens bietet die gesellschaftliche Entwicklung zwar viele Chancen, zwingt die Menschen aber auch dazu, mehr zu arbeiten und sich weniger zu erholen. Zweitens bereiten globale Veränderungen und der ständige Wandel in Vietnam, wie Fusionen, Unternehmensauflösungen und die wirtschaftlichen Schwierigkeiten nach der Covid-19-Pandemie, vielen Menschen Sorgen um die Zukunft. Drittens führt die allgegenwärtige Präsenz digitaler Plattformen zu FOMO (Fear of Missing Out), wodurch viele Menschen mental erschöpft sind, weil sie zu viele Informationen erhalten, selbst ohne unbedingt überlastet zu sein.

Was Lösungsansätze betrifft, so haben laut Dr. Pham Thi Thuy viele Organisationen begonnen, der psychischen Gesundheit ihrer Mitarbeiter Aufmerksamkeit zu schenken, beispielsweise durch psychologische Beratung, Kompetenztrainings, gemeinnützige Programme und internes Coaching. „Dies sind sinnvolle und zeitgemäße Maßnahmen, die den Mitarbeitern praktische Unterstützung bieten“, betonte Dr. Pham Thi Thuy. Sie riet dazu, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, zwischen Informationsmenge und -verarbeitung sowie zwischen Vernunft und Gefühl zu wahren. Dr. Pham Thi Thuy hob hervor: „Jeder Mensch muss effektives Zeitmanagement entwickeln und stets ein klares Ziel und einen Sinn im Leben verfolgen, um nicht in Verwirrung und Orientierungslosigkeit zu geraten.“

Aus persönlicher Sicht berichtete Hai Quynh, dass ihr tägliches Schreiben helfe, Emotionen zu verarbeiten, während Lesen positive Gedanken anrege und zu einem gesünderen Leben beitrage. „Man muss lernen, auf sich selbst zu achten, denn nur wenn es sowohl körperlich als auch seelisch gut geht, kann man wirklich etwas erreichen“, so Hai Quynh abschließend. Quynh Nhu wiederum lernte, sich rechtzeitig auszuruhen und ihre Arbeit zu priorisieren. „Ich bestimme meinen Weg, daher ist mein Körper mein Begleiter; ich muss lernen, beides im Einklang zu halten, anstatt es zu überlasten“, erklärte Quynh Nhu aus eigener Erfahrung.

HAI DUY

Quelle: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html