Omega-3 ist eine für den Körper essentielle ungesättigte Fettsäure und besteht aus drei Haupttypen: EPA, DHA und DPA. Diese ungesättigte Fettsäure ist vielen Menschen nicht unbekannt, aber nicht jeder kann die Frage beantworten, welche Wirkung Omega-3 hat und wie man Omega-3 einnimmt, um die beste Wirkung zu erzielen.
Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?
Omega-3 hat sich in den letzten Jahren zum beliebtesten Naturkostprodukt entwickelt. Laut United Daily News bietet Omega-3 folgende gesundheitliche Vorteile:
Gehirnschutz
Die Wirkung dieser Fettsäure besteht darin, die Hirnnerven bzw. Sehnerven zu schützen. DHA ist ein Bestandteil der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine frühzeitige und ausreichende Omega-3-Supplementierung fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Aufnahmefähigkeit.
Es trägt auch dazu bei, das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit zu steigern und den Sauerstoffgehalt des Gehirnbluts zu erhöhen. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen dazu beitragen, die Wahrnehmung und das Gedächtnis zu verbessern, die Reaktionsgeschwindigkeit zu steigern und den Sauerstoffgehalt des Gehirnbluts zu erhöhen.
Omega-3 ist sehr gut für die Gesundheit.
Linderung trockener Augen
Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate bei trockenen Augen helfen. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verschrieben werden. Diese speziellen Fettsäuren sind in fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.
Hilft, Depressionen zu lindern
Omega-3-Fettsäuren enthalten DHA und EPA, die die Gehirnzellmembranen und Neurotransmitter stärken und so die emotionale Kontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit höherem EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.
Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist eine Omega-3-Ergänzung auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.
Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3?
Omega-3 ist fettlöslich und sollte zur besseren Aufnahme nach oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Laut einer Studie der American Heart Association kann die tägliche Einnahme von Omega-3 in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.
Eine Überdosierung von Omega-3 kann einige Nebenwirkungen hervorrufen, beispielsweise Verdauungsstörungen, erhöhten Blutzucker und ein erhöhtes Blutungsrisiko.
Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?“ und wie Sie Omega-3 für eine gute Gesundheit trinken können. Für eine optimale Wirkung sollten Sie Omega-3-Fettsäuren richtig ergänzen.
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Quelle: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
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