Welche Auswirkungen hat Omega-3?

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper essenziell sind und aus drei Haupttypen bestehen: EPA, DHA und DPA. Diese ungesättigten Fettsäuren sind vielen Menschen bekannt, doch nicht jeder kann die Frage beantworten, welche Funktion Omega-3-Fettsäuren haben und wie man sie am besten einnimmt, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?

Omega-3-Fettsäuren haben sich in den letzten Jahren zum beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Laut United Daily News bieten Omega-3-Fettsäuren folgende gesundheitliche Vorteile:

Gehirnschutz

Die Wirkung dieser Fettsäure besteht im Schutz der Hirnnerven bzw. des Sehnervs. DHA ist ein Bestandteil der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine ausreichende Omega-3-Supplementierung in einem frühen Stadium fördert die geistige Entwicklung, die Intelligenz und eine bessere Nährstoffaufnahme.

Es trägt außerdem zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Reaktionsgeschwindigkeit bei und erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessern sowie den Sauerstoffgehalt im Blut des Gehirns erhöhen.

Omega-3 ist sehr gut für die Gesundheit.

Trockene Augen verbessern

Studien zufolge können DHA- und EPA-Präparate die Beschwerden trockener Augen lindern. Die Dosierung sollte jedoch von einem Spezialisten überwacht und verordnet werden. Diese Fettsäuren sind in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Hilft bei der Linderung von Depressionen

Omega-3-Fettsäuren enthalten DHA und EPA, die die Zellmembranen und Neurotransmitter im Gehirn stärken und dadurch die Fähigkeit zur Emotionskontrolle verbessern können. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den oben genannten Effekten ist die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessert die Schlafqualität, ist gut für Haut und Haar und beugt vorzeitiger Hautalterung vor.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich und sollten zur besseren Aufnahme nach oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Laut einer Studie der American Heart Association kann die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.

Eine übermäßige Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, erhöhten Blutzucker und ein erhöhtes Blutungsrisiko verursachen.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?“ und zur richtigen Einnahme für eine optimale Gesundheit. Um die beste Wirkung zu erzielen, ist eine gezielte Omega-3-Supplementierung wichtig.

Ha An

Quelle: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html