Welche Vorteile bietet Omega-3?

Omega-3-Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper lebensnotwendig sind und aus drei Haupttypen bestehen: EPA, DHA und DPA. Obwohl diese ungesättigten Fettsäuren vielen bekannt sind, wissen nicht alle um die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren und wie man sie am effektivsten zu sich nimmt.

Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren zählen in den letzten Jahren zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln. Laut United Daily News bieten Omega-3-Fettsäuren unter anderem folgende gesundheitliche Vorteile:

Schütze dein Gehirn.

Diese Fettsäure schützt die Hirnnerven bzw. den Sehnerv. DHA ist ein Bestandteil der Nervenzellen und des zentralen Nervensystems. Eine ausreichende Omega-3-Zufuhr in jungen Jahren kann die geistige Entwicklung fördern, die Intelligenz steigern und die Lernfähigkeit verbessern.

Darüber hinaus trägt es zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Reaktionsgeschwindigkeit und der Sauerstoffversorgung des Gehirns bei. Die tägliche Einnahme von DHA und EPA kann bei gesunden Erwachsenen die kognitiven Fähigkeiten, das Gedächtnis und die Reaktionsgeschwindigkeit verbessern sowie die Sauerstoffversorgung des Gehirns erhöhen.

Omega-3-Fettsäuren sind sehr gut für Ihre Gesundheit.

Verbesserung der Symptome trockener Augen

Studien zufolge kann die Einnahme von DHA und EPA die Symptome trockener Augen lindern. Die Dosierung sollte jedoch von einem Facharzt überwacht und verschrieben werden. Diese Fettsäuren sind in fettreichen Fischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen enthalten.

Hilft dabei, die Symptome einer Depression zu lindern.

Omega-3-Fettsäuren, die DHA und EPA enthalten, können die Zellmembranen und Neurotransmitter im Gehirn stärken und dadurch die emotionale Kontrolle verbessern. Menschen mit chronischen Angstzuständen können Produkte mit einem höheren EPA-Gehalt wählen, um ihre Stimmung zu stabilisieren.

Zusätzlich zu den bereits erwähnten Vorteilen sind Omega-3-Präparate auch gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, verbessern die Schlafqualität, sind gut für Haut und Haar und beugen vorzeitiger Hautalterung vor.

Wann ist der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Fettsäuren sind fettlöslich und sollten zur besseren Aufnahme nach oder während der Mahlzeiten eingenommen werden. Laut einer Studie der American Heart Association kann die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in der richtigen Dosierung den Blutdruck senken.

Übermäßiger Konsum von Omega-3-Fettsäuren kann verschiedene Nebenwirkungen verursachen, wie zum Beispiel Verdauungsstörungen, einen erhöhten Blutzuckerspiegel und ein erhöhtes Blutungsrisiko.

Die obigen Informationen beantworten die Frage „Welche gesundheitlichen Vorteile bietet Omega-3?“ und zeigen, wie man Omega-3 für optimale Gesundheit einnimmt. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollte man Omega-3-Fettsäuren richtig einnehmen.

Ha An

Quelle: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html