Die Wahrheit über Yi Jin Jing – „Die göttliche Kraft des Shaolin-Tempels“

Wer von Kim Dungs Romanen fasziniert ist, hat sicherlich schon von Dich Can Kinh gehört – einer magischen Kampfkunst des Shaolin-Tempels, die den Praktizierenden hilft, wiedergeboren zu werden und ihre Knochen zu verändern, und die mit reichlich innerer Energie ausgestattet ist.

Heutzutage praktizieren viele Menschen Dich Can Kinh – Foto: CN

Kommt Yi Jin Jing vom Shaolin-Tempel?

Yi Jin Jing ist ebenfalls eine der Kampfkünste, die Kim Dung von realen Begebenheiten inspiriert haben. Und natürlich wurde sie durch die Feder des Autors etwas übertrieben dargestellt.

Eine der fiktivsten Details über Yi Jin Jing ist dessen Ursprung im Shaolin-Tempel. Es gibt keinerlei historische Belege dafür, dass diese Praxis zur Zeit Bodhidharmas entstand oder jemals das oberste Geheimnis des Shaolin-Tempels war.

Historischen Dokumenten zufolge stammt die älteste handschriftliche Abschrift des Yi Jin Jing aus dem 17. Jahrhundert und findet sich in einem Buch mit dem Titel „Grundlagen der inneren Kraft“, das während der Ming- und Qing-Zeit erschien. Der Autor dieses Buches war Cheng Duanxiang, ein taoistischer Priester und Heilpraktiker, kein Zen-Meister oder Kampfmönch.

Spätere populäre Versionen schrieben es oft Bodhidharma zu, um seinen mystischen Charakter zu verstärken. Die meisten modernen Historiker betrachten dies jedoch als eine Art, die Legende zu übernehmen, um den Gesundheitsübungen im Yi Jin Jing mehr Wert zu verleihen.

Eines der Diagramme von Dich Can Kinh - Foto: CN

Wer ist Yi Jin Jing im wirklichen Leben?

Es handelt sich hierbei weder um eine Kampfkunst noch um eine mysteriöse „Methode der inneren Energie“. Es ist eine Reihe von Qigong-Übungen – Bewegung – Atemregulierung, die Ganzkörperbewegungen und kontrollierte Atmung kombinieren.

Eine grundlegende Dịch Cân Kinh-Übung besteht aus 12 bis 18 Bewegungen. Sie dreht sich hauptsächlich um Dehnung, Verlagerung des Körperschwerpunkts, Anheben der Arme und Regulierung der Atmung.

Ziel ist es, die Sehnen und Muskeln zu dehnen, die Durchblutung zu steigern, die motorischen Funktionen zu verbessern, den Geist zu regulieren und einigen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

In den letzten Jahren wurde Dich Can Kinh von vielen Instituten für traditionelle Medizin in China, Taiwan, Hongkong und Vietnam als Qigong-Übung für ältere Menschen oder Patienten, die eine Rehabilitation benötigen, angewendet.

Hat viele gesundheitliche Vorteile

Eine Studie des Pekinger Instituts für Traditionelle Chinesische Medizin aus dem Jahr 2020 ergab, dass ältere Erwachsene, die Yi Jin Jing 12 Wochen lang regelmäßig praktizierten, signifikante Verbesserungen des Blutdrucks, der Atemkapazität und des Schlafs aufwiesen.

Eine ähnliche Studie an der Medizinischen Universität Nanjing stellte ebenfalls fest, dass mehr als 80 % der Patienten mit chronischen Nacken- und Schulterschmerzen nach zweimonatiger Ausübung dieser Qigong-Übung eine deutliche Schmerzlinderung erfuhren.

Yi Jin Jing ähnelt Tai Chi-Übungen – Foto: CN

„Yi Jin Jing macht einen vielleicht nicht zum Kampfkünstler. Aber es ist eine sanfte, effektive und sichere Übungsmethode zur Erhaltung der Gesundheit“, sagte Dr. Yang Zhenyu, ein Experte für Qigong und traditionelle chinesische Medizin.

Laut seinen Angaben sind die Bewegungen von Dich Can Kinh einfach, helfen aber, den gesamten Körper rhythmisch zu bewegen. Sie sind besonders vorteilhaft für Büroangestellte, ältere Menschen oder Personen, die sich von einer Krankheit erholen.

Laut der WHO werden Qigong-Übungen wie Yi Jin Jing in ihrem Leitfaden zur traditionellen Medizin aus dem Jahr 2013 zusammen mit Tai Chi und Yoga als wirksame unterstützende Methoden zur Krankheitsprävention eingestuft.

Für die Ausübung von Dich Can Kinh werden weder viel Platz noch Ausrüstung benötigt. Übende sollten sich gründlich aufwärmen, um ihre Gelenke zu lockern. Anschließend werden die Bewegungen langsam und im Einklang mit einer tiefen, gleichmäßigen Atmung ausgeführt.

Es ist wichtig, den Geist zu beruhigen und sich auf die Bewegung und den Fluss der ein- und ausströmenden Luft zu konzentrieren. Jede Sitzung sollte 15 bis 30 Minuten dauern und kann früh morgens oder spät abends durchgeführt werden.

Obwohl Dich Can Kinh kein Kampfkunsthandbuch zur "Entblockierung der acht außerordentlichen Meridiane" wie in Kim Dungs Romanen ist, ist es dennoch ein Zeugnis für den Geist der beständigen Gesundheitserhaltungsbewegungen der traditionellen östlichen Medizin.

Inmitten des Stresses und der Krankheiten des modernen Lebens kann die Aufrechterhaltung einer sanften, rhythmischen Übungsroutine wie Dich Can Kinh ein einfacher, aber effektiver Schlüssel zu langfristiger Gesundheit sein.

HUY DANG

Quelle: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm