Unerwartete Vorteile des Bananenverzehrs

Unter den vielen Lebensmitteln, die zur Stressreduzierung beitragen, sind Bananen eine einfache, natürliche und wirksame Option.

Laut der indischen Gesundheitswebsite Onlymyhealth können Bananen aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts, der sowohl dem Gehirn als auch dem Körper zugutekommt, zur Stressreduzierung beitragen.

Nährstoffe aus Bananen

Bananen sind eine reichhaltige Quelle an essentiellen Nährstoffen, die eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Stress spielen.

Der Verzehr von Bananen kann helfen, Stress abzubauen.

Bananen sind reich an Vitamin B6, einem Nährstoff, der die Produktion von Serotonin fördert, einem Neurotransmitter, der die Stimmung reguliert und Entspannung bewirkt. Serotonin spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden und die Zufriedenheit.

Bananen liefern außerdem Magnesium, das zur Beruhigung des Nervensystems und zur Entspannung der Muskeln beiträgt und dadurch die durch Muskelverspannungen verursachten Spannungen reduziert.

Das Kalium in Bananen spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Blutdrucks, da Stress häufig zu einem Anstieg des Blutdrucks führt und sich negativ auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt.

Der natürliche Zucker in Bananen sorgt zudem für einen schnellen Energieschub, ohne anschließend Müdigkeit zu verursachen, und hilft so, stressbedingter Erschöpfung entgegenzuwirken.

Die Rolle von Serotonin und Dopamin

Serotonin und Dopamin im Körper tragen zur Stressreduktion bei und fördern das Entspannungsgefühl. Vitamin B6 in Bananen spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion dieser beiden Neurotransmitter.

Einer Studie zufolge, die in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde, weisen Menschen mit einem höheren Magnesiumspiegel im Körper tendenziell einen niedrigeren Cortisolspiegel (das Stresshormon) auf.

Eine durchschnittliche Banane enthält etwa 32 mg Magnesium. Daher ist der Verzehr von Bananen eine wirksame Methode, um Stress abzubauen.

Darüber hinaus neigen Menschen mit ausreichendem Vitamin-B6-Spiegel dazu, Stress besser zu bewältigen und weisen ein geringeres Maß an Depressionen und Angstzuständen auf.

Bananen enthalten knapp 0,4 mg Vitamin B6 pro Frucht und können den täglichen Bedarf des Körpers decken.

Quelle: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm