Die beste Zeit zum Abendessen für den Körper

Laut Dr. Joseph Antoun sollten Sie so früh wie möglich zu Abend essen, etwa 12 Stunden vor dem Frühstück am nächsten Tag, um Ihrem Verdauungssystem genügend Zeit zum Arbeiten zu geben und die Schlafqualität nicht zu beeinträchtigen.

Essen Sie früh zu Abend, um gesund zu bleiben. (Quelle: Pixabay)

Er bekräftigte, dass die ideale Zeit für das Abendessen für den Körper definitiv nicht nach 21 Uhr sei. Der Experte sagte: „Wenn Sie spät abends essen, kann Ihr Körper nicht vollständig ausruhen.“

Sie merken es vielleicht nicht, aber Ihr Verdauungssystem arbeitet noch, sodass Sie nicht gut schlafen können. Wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist, fehlt Ihnen einer der Schlüsselfaktoren für ein langes Leben.

Je früher Sie zu Abend essen, desto besser, sagt Dr. Joseph. Idealerweise sollte Ihre letzte Mahlzeit des Tages etwa 12 Stunden vor Ihrer ersten Mahlzeit des nächsten Tages eingenommen werden.

Dies hilft nicht nur dabei, in Form zu bleiben und das Gewicht zu kontrollieren, sondern verringert auch die Belastung des Verdauungssystems und begrenzt die Auswirkungen auf die Schlafqualität.

„Bei unseren Interviews mit Hundertjährigen stellten wir fest, dass sie sich zwar nicht unbedingt gesund ernährten, aber früh zu Abend aßen“, erklärt Dr. Joseph.

Außerdem bleiben sie nicht lange auf und essen auch nicht mitten in der Nacht etwas. Am nächsten Tag frühstücken und essen sie immer mindestens 12 Stunden auseinander. Ob beabsichtigt oder nicht, dies ähnelt einer Form des intermittierenden Fastens.

Quelle: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html