Die beste Zeit für das Abendessen für den Körper

Laut Dr. Joseph Antoun sollten Sie Ihr Abendessen so früh wie möglich einnehmen, etwa 12 Stunden vor dem Frühstück am nächsten Tag, damit Ihr Verdauungssystem genügend Zeit hat zu arbeiten und die Qualität Ihres Schlafs nicht beeinträchtigt wird.

Um gesund zu bleiben, sollten Sie früh zu Abend essen. (Quelle: Pixabay)

Er bestätigte, dass die ideale Zeit für das Abendessen für den Körper definitiv nicht nach 21 Uhr liegt. Der Experte sagte: „Wenn man spät abends isst, kann sich der Körper nicht vollständig erholen.“

Vielleicht ist es Ihnen nicht bewusst, aber Ihr Verdauungssystem arbeitet noch, deshalb können Sie nicht gut schlafen. Wenn Ihre Schlafqualität schlecht ist, verpassen Sie einen der Schlüsselfaktoren für ein langes Leben.

„Je früher man zu Abend isst, desto besser“, sagt Dr. Joseph. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit des Tages etwa 12 Stunden vor der ersten Mahlzeit des nächsten Tages eingenommen werden.

Dies hilft nicht nur dabei, in Form zu bleiben und das Gewicht zu kontrollieren, sondern reduziert auch die Belastung des Verdauungssystems und begrenzt die Auswirkungen auf die Schlafqualität.

„Bei unseren Befragungen von Hundertjährigen stellten wir fest, dass sie sich zwar nicht unbedingt gesund ernährten, aber dafür früh zu Abend aßen“, erklärt Dr. Joseph.

Außerdem bleiben sie nicht lange auf und essen nachts keine Snacks. Am nächsten Tag nehmen sie Frühstück und Abendessen immer im Abstand von mindestens zwölf Stunden ein. Ob beabsichtigt oder nicht, dies ähnelt einer Form des Intervallfastens.

Quelle: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html