Die beste Zeit zum Abendessen für den Körper

Laut Dr. Joseph Antoun sollte man so früh wie möglich zu Abend essen, etwa 12 Stunden nach dem Frühstück am nächsten Tag, damit das Verdauungssystem genügend Zeit hat, zu arbeiten und die Schlafqualität nicht beeinträchtigt wird.

Um gesund zu bleiben, sollten Sie früh zu Abend essen. (Quelle: Pixabay)

Er bekräftigte, dass die ideale Essenszeit für den Körper definitiv nicht nach 21 Uhr sei. Experten sagen: „Wenn Sie spät abends essen, kann Ihr Körper nicht vollständig zur Ruhe kommen.

Sie merken es vielleicht nicht, aber Ihr Verdauungssystem arbeitet noch, sodass Sie nicht gut schlafen können. Wenn die Schlafqualität schlecht ist, fehlt Ihnen einer der Schlüsselfaktoren für ein langes Leben.“

Je früher Sie zu Abend essen, desto besser, sagt Dr. Joseph. Idealerweise sollte die letzte Mahlzeit des Tages etwa 12 Stunden nach der ersten Mahlzeit des nächsten Tages eingenommen werden.

Dies hilft nicht nur dabei, fit zu bleiben und das Gewicht zu kontrollieren, sondern reduziert auch die Belastung des Verdauungssystems und begrenzt die Auswirkungen auf die Schlafqualität.

„Bei unseren Interviews mit Hundertjährigen stellten wir fest, dass sie sich zwar nicht unbedingt gesund ernährten, aber früh zu Abend aßen“, erklärt Dr. Joseph.

Außerdem bleiben sie nicht lange auf und essen nicht mitten in der Nacht einen Snack. Am nächsten Tag frühstücken sie immer und essen mindestens 12 Stunden nach dem Frühstück zu Abend. Ob beabsichtigt oder nicht, dies ähnelt einer Form des intermittierenden Fastens.“

Quelle: https://baoquocte.vn/thoi-diem-an-bua-toi-tot-nhat-cho-co-the-303144.html