Stress – die Krankheit der modernen Gesellschaft
Stress ist ein Zustand nervöser Anspannung, der viele Faktoren wie Physik, Chemie und die Reaktion eines Menschen auf Veränderungen oder Druck von außen oder innen beeinflusst. Bei einem Stressor schüttet der Körper Hormone aus, die die Muskeln mit Energie versorgen, die Atmung beschleunigen und den Herzschlag erhöhen.
Die Teilnahme an körperlichen Aktivitäten und Sport ist eine der wirksamsten Therapien zur Behandlung von Stress.
Stress kann positive Aktivitäten fördern und die Konzentration in Studium und Beruf anregen. Übermäßiger und anhaltender Stress kann jedoch zu psychischen und physischen Depressionen, Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Immunschwäche führen und sogar Depressionen verursachen, die sich auf viele Beziehungen auswirken.
Laut dem jüngsten Bericht der Weltgesundheitsorganisation (WHO) steht die Depression auf der Liste der weltweiten Krankheitslast an dritter Stelle und wird bei der aktuellen Wachstumsrate im Jahr 2030 an erster Stelle stehen.
In Vietnam ist Depression die fünfthäufigste Krankheitsursache. Einem Bericht des Gesundheitsministeriums zufolge leiden derzeit schätzungsweise 3,2 Millionen Vietnamesen an Depressionen. Das entspricht mehr als 3 % der Bevölkerung. Die Altersgruppe der 18- bis 29-Jährigen weist die höchste Erkrankungsrate (5,4 %) auf, wobei die Erkrankungsrate bei Frauen (4,2 %) höher ist als bei Männern (2,1 %).
Heutzutage leiden viele Menschen aufgrund wirtschaftlicher, beruflicher und privater Belastungen unter Stress, der sich negativ auf das Familienglück und die Beziehungen auswirkt. Die Suche nach Lebensfreude wie Sport, Musik usw. gilt als wirksame Therapie zur Heilung, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und zur Aufnahme und Ausstrahlung positiver Energien, um das Leben interessanter zu gestalten.
Psychiater empfehlen, zur Stressbewältigung den Lebensstil anzupassen, ausreichend zu ruhen, Arbeit und Ruhe ins Gleichgewicht zu bringen, sich zu entspannen, um die Stressresistenz zu erhöhen, richtig zu essen und zu trinken, Sport zu treiben, um den Körper gesund zu halten, nicht zu schnell zuzunehmen oder abzunehmen und die Zeit gut einzuteilen. Insbesondere ist Entspannungstherapie notwendig, die Herz- und Atemfrequenz senkt und so Stressreaktionen entgegenwirkt.
Jeder Tag ist eine Freude …
An einem Wochenendmorgen nieselte es in Quy Nhon im Frühling und ich nutzte die Gelegenheit, bei einem Friseursalon im Marktviertel Ghenh Rang vorbeizuschauen, um nach mehreren anstrengenden Tagen mein trockenes, verfilztes Haar zu „reparieren“ und mir bequem Kopf, Nacken, Schultern usw. zu massieren, um meinen Geist zu entspannen und mich nach einer Zeit der Stagnation aus gesundheitlichen Gründen auf die Rückkehr zur Arbeit vorzubereiten.
Mitglieder des Quy Nhon Aerobic Club – Our Sisters traten gemeinsam am Nguyen Tat Thanh Square auf.
Hier hörte ich zufällig Geschichten von Frauen, die einst aufgrund des Arbeitsdrucks und des Alltags gestresst waren, diese moderne soziale Krankheit jedoch überwanden, indem sie ihre Denkweise änderten, einen positiven Lebensstil pflegten, Sport und Musik entdeckten und „jeden Tag als Freude“ betrachteten, um Stress abzubauen und neue positive Energie zu tanken.
Frau Nga, die Inhaberin des Friseursalons, erzählte mir: „Früher litt ich unter Stress, was zu Schlaflosigkeit, geistiger Erschöpfung und schlechter Gesundheit führte. Aber nachdem ich einen Arzt aufgesucht und eine psychologische Behandlung erhalten hatte, rieten mir Ärzte und Experten, zusätzlich zu den Medikamenten regelmäßig Sport zu treiben, um meine Widerstandskraft zu stärken und meine Gesundheit zu verbessern.“
„Jeden frühen Morgen, späten Nachmittag oder in meiner Freizeit jogge ich, schwimme, mache Aerobic, Yoga … Seit ich meinen Lieblingssport gefunden habe und beibehalte, bin ich motivierter, optimistischer, schlafe besser und mein Gesundheitszustand hat sich deutlich verbessert“, vertraute Frau Nga an.
Laut Frau Nga ist die Teilnahme an Kursen und Sportvereinen neben der Verbesserung der Gesundheit auch eine Gelegenheit zum Austausch, zur Weitergabe und zum Lernen von Erfahrungen im Berufs- und Privatleben sowie bei der Kindererziehung. Dadurch ist die Seele offener, man denkt positiv und hat mehr Freude am Leben.
Frau An Nhien, eine Geschäftsfrau, die in Da Lat (Lam Dong) ein Unternehmen gründet, erzählte, dass sie aufgrund des Drucks im Geschäft viele schlaflose Nächte hatte. Die Situation hielt lange an, was zu Stress führte und das Familienglück und die Lebensqualität beeinträchtigte. Auf einer Reise zurück in meine Heimatstadt Quy Nhon kombinierte ich eine medizinische Untersuchung mit einem Ausflug mit meiner Familie, um neue Energie zu tanken.
„Seit ich krank bin, höre ich oft Musik und treibe Sport. Außerdem achte ich mehr auf meine Ernährung, meinen Lebensstil und meinen Arbeitsplan. Gelegentlich belohne ich mich mit entspannenden Momenten und gemütlichen Mahlzeiten mit meiner Familie, Verwandten und Freunden, um meine Liebe zu stärken, meine Seele zu heilen, meine geistige Gesundheit zu verbessern und meine Lebensqualität zu steigern“, fügte An Nhien hinzu.
Die Mitgliedschaft in Sportvereinen ist neben der Verbesserung der Gesundheit auch eine Möglichkeit zum Austausch, Lernen und Teilen von Erfahrungen im Berufs- und Privatleben.
Meine „Renovierung“ war gerade abgeschlossen, als es Abend wurde. Der Regen im Strandort Quy Nhon wurde stärker, aber das machte die Leute nicht traurig oder bedrückt. Im Gegenteil, ich fühlte mich leicht, friedlich und entspannt, als hätte ich gerade positive Energie bekommen.
Denn wie sie habe auch ich eine Zeit durchgemacht, in der ich mit der Krankheit der modernen Gesellschaft namens Stress zu kämpfen hatte. Doch mit Entschlossenheit, Optimismus und der Liebe aller haben wir den „Regenbogen nach dem Regen“ gefunden, sind auf dem Weg zu offenen Horizonten, setzen unsere Reise der Arbeit und des Beitrags fort und bringen mehr Farbe und Duft in den Blumengarten des Lebens, um ihn noch strahlender zu machen.
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