Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?

Gesundheitsexperten empfehlen jedem, zum Frühstück ein Glas Orangensaft zu trinken, um Vitamin C zu ergänzen, das Immunsystem zu stärken und für eine schöne Haut zu sorgen. Welche Auswirkungen hat es also, täglich ein Glas Orangensaft zu trinken?

Nährstoffzusammensetzung von Orangensaft

Laut Dr. Huynh Tan Vu, Universitätsklinikum für Medizin und Pharmazie, Ho-Chi-Minh-Stadt – Einrichtung 3, enthalten 100 g Orange 87,6 g Wasser, 104 Mikrogramm Carotin – ein antioxidatives Vitamin, 30 mg Vitamin C, 93 mg Kalium, 26 mg Kalzium, 9 mg Magnesium, 0,3 g Ballaststoffe, 4,5 mg Natrium, 7 mg Chrom, 20 mg Phosphor, 0,32 mg Eisen und einen Energiewert von 48 kcal.

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Orangen kann die Produktion weißer Blutkörperchen anregen und so das Immunsystem stärken und dem Körper helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Orangensaft mit Fruchtfleisch ist eine gute Ballaststoffquelle. Studien zeigen, dass Ballaststoffe die Verdauung unterstützen und das Risiko von Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und einigen Krebsarten senken können.

Orangensaft ist eine konzentrierte Quelle von Vitamin C, einem wasserlöslichen Vitamin, das gleichzeitig ein starkes Antioxidans ist und eine zentrale Rolle für die Immunfunktion spielt. Darüber hinaus fördert Vitamin C den Knochenaufbau, die Wundheilung und die Zahnfleischgesundheit.

Das Folat im Orangensaft spielt eine Rolle bei der DNA-Synthese und unterstützt das Wachstum und die Entwicklung des Fötus. Darüber hinaus ist Orangensaft eine hervorragende Quelle für das Mineral Kalium, das den Blutdruck reguliert, Knochenschwund vorbeugt und vor Herzkrankheiten und Schlaganfällen schützt.

Viele Menschen sind der Meinung, dass das tägliche Trinken von Orangensaft viele Vorteile hat.

Welche Vorteile hat es, täglich Orangensaft zu trinken?

Außerordentliche Professorin Dr. Nguyen Thi Lam, ehemalige stellvertretende Direktorin des National Institute of Nutrition, sagte, Orangensaft sei nicht nur eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, sondern enthalte auch viele Antioxidantien, die das Immunsystem unterstützen und der Bildung von Krankheitserregern vorbeugen.

Trinken Sie täglich ein Glas Orangensaft. Ihr Körper profitiert davon von folgenden großartigen Vorteilen:

Vorbeugung von Nierensteinen

Orangensaft kann den pH-Wert im Urin erhöhen, was zur Vorbeugung von Nierensteinen beiträgt und das Risiko der Entstehung von Nierensteinen verringert. Orangen unterstützen außerdem die Nierenfunktion, indem sie Bluthochdruck vorbeugen und den Blutzuckerspiegel regulieren, wodurch die Nieren entlastet werden.

Verbessern Sie die Herzgesundheit

Die Antioxidantien in Orangen bekämpfen Schäden durch freie Radikale und helfen, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern.

Oxidiertes Cholesterin neigt dazu, sich an der Innenseite der Arterien festzusetzen und die Blutversorgung des Herzens zu behindern, was zu einem Herzinfarkt führen kann. Antioxidantien helfen, die Wirkung dieser freien Radikale zu neutralisieren und das Herz vor Erkrankungen zu schützen.

Regelmäßiges Trinken von Orangensaft kann den Körper vor Herzkrankheiten schützen und die Herzgesundheit fördern.

Gewichtskontrolle

Die Ballaststoffe im Orangensaft sorgen für ein Sättigungsgefühl, ohne dass man zunimmt. Das macht Orangensaft zu einer idealen Energiequelle für alle, die ihr Gewicht kontrollieren möchten.

Krebs vorbeugen

Orangen sind eine ausgezeichnete Vitamin-C-Quelle, ein starkes Antioxidans und Immunverstärker. Darüber hinaus hat eine Verbindung namens Limonen, die in Orangen reichlich vorhanden ist, krebshemmende Eigenschaften.

Diese Verbindung wirkt, wenn das Immunsystem versagt. Sie erkennt Krebszellen und zerstört sie, wodurch der Krebs einen Angriff verhindert.

Gehirnunterstützung

Orangen sind außerdem reich an Phytonährstoffen und Folsäure, die eine Schlüsselrolle bei der Förderung der Gehirnentwicklung spielen. Orangen tragen auch zur Verbesserung der Konzentration oder Lernfähigkeit bei.

Orangensaft versorgt das Gehirn mit Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien. Dieser Inhaltsstoff verbessert nachweislich die psychische Gesundheit und unterstützt die Gehirnfunktion.

Stärkung des Immunsystems

Orangen sind reich an Vitamin C und stärken das Immunsystem. Mit einem starken und stabilen Immunsystem kann der Körper Infektionen besser bekämpfen und Krankheiten vorbeugen.

Darüber hinaus wirken die Polyphenole in Orangen antiviral, zerstören Viren, die in den Körper eindringen und verhindern so eine Infektion.

Oben finden Sie Informationen zur Beantwortung der Frage „Welche Vorteile bietet das tägliche Trinken von Orangensaft?“. Nehmen Sie regelmäßig Orangensaft in Ihre tägliche Ernährung auf.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html