Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Schlafmangel, unvorhersehbare Auswirkungen auf die Leber!; Ein Glas Orangensaft täglich: Was sagen Experten?...
Bananen enthalten viele gesundheitsfördernde Nährstoffe. Weniger bekannt ist jedoch, dass die Kombination von Bananen mit bestimmten Lebensmitteln negative Auswirkungen auf die Leber haben kann.
Bananen sind reich an Zucker und Kalorien. Der Verzehr von Bananen zusammen mit bestimmten Lebensmitteln kann den Blutzuckerspiegel erhöhen, die Verdauung beeinträchtigen und Wechselwirkungen mit anderen Lebensmitteln hervorrufen. Dies kann zu erhöhtem oxidativem Stress, Entzündungen oder einer Fettlebererkrankung führen.
Menschen mit Fettleber sollten den gleichzeitigen Verzehr von reifen Bananen und gesüßter Milch einschränken.
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Zu den Lebensmitteln, die häufig zusammen mit Bananen verzehrt werden, aber die Leber anfälliger für Entzündungen machen können, gehören:
Milch. Für gesunde Menschen ist es völlig normal, gleichzeitig Milch zu trinken und Bananen zu essen. Diese Lebensmittel enthalten viele Nährstoffe, die der Gesundheit zuträglich sind, insbesondere für Menschen, die intensiv Sport treiben.
Werden diese beiden Gerichte jedoch regelmäßig verzehrt, führt der Konsum großer Mengen zu einem hohen Blutzuckerspiegel und einem Kalorienüberschuss. Bei längerem Verzehr lagert sich leicht viszerales Fett ab, auch in der Leber. Ein hoher Fettgehalt in der Leber kann zu einer Fettleber und verstärkten Entzündungen führen.
Kuchen und Süßigkeiten. Bananen enthalten viel Fruktose. Der Verzehr von Bananen zusammen mit Kuchen und Süßigkeiten führt zu einer übermäßigen Aufnahme dieses Zuckers. Fruktose wird im Dünndarm aufgenommen und gelangt in die Leber.
Die Leber verstoffwechselt Fruktose und wandelt sie in Glykogen um. Allerdings kann die Leber nur etwa 100–120 Gramm Glykogen speichern. Überschüssiges Glykogen wird von der Leber in Fett umgewandelt, was den Fettanteil in der Leber erhöht und Entzündungen verursacht. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. August auf der Gesundheitsseite .
Schlafmangel: Unvorhersehbare Auswirkungen auf die Leber!
Immer mehr Forschungsergebnisse belegen, dass die Schlafqualität einen direkten Einfluss auf die Lebergesundheit und den Stoffwechsel hat.
Experten sagen, dass Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen nicht nur Müdigkeit verursachen und die Arbeitsleistung mindern, sondern auch die Leberfunktion beeinträchtigen, insbesondere bei Menschen mit Leberproblemen wie Hepatitis, Fettleber und Zirrhose.
Während des Schlafs erfüllt die Leber zahlreiche wichtige Funktionen wie Entgiftung, Glykogenspeicherung, Gallenproduktion sowie Hormon- und Stoffwechselregulation. Die Leber arbeitet nach einer inneren Uhr. Bei Schlafmangel oder unregelmäßigem Schlaf wird dieser Rhythmus gestört, wodurch die Leber ihre Entgiftungsfunktionen nicht mehr effektiv ausüben kann, wenn der Körper sie benötigt.
Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verursachen nicht nur Müdigkeit und mindern die Arbeitsleistung, sondern beeinträchtigen auch die Leberfunktion.
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Eine in der Fachzeitschrift „Nutrition & Diabetes“ veröffentlichte Studie zeigt, dass weniger als sieben Stunden Schlaf pro Tag oder weniger als drei Stunden körperliche Aktivität pro Woche das Risiko einer Fettleber deutlich erhöhen können – eine Erkrankung, die sich zu Leberzirrhose oder Leberkrebs entwickeln kann. Die Studie, an der über 10.000 Personen teilnahmen, von denen fast 4.000 bereits eine Fettleber hatten, ergab, dass mit sinkender Schlafqualität auch das Erkrankungsrisiko steigt. Schon geringfügig weniger Schlaf erhöht das Risiko einer Fettleber um 20 Prozent.
Eine ausreichende Schlafdauer von 7–8 Stunden pro Tag in Kombination mit mäßiger bis intensiver Bewegung senkt das Erkrankungsrisiko jedoch deutlich. Laut Dr. Vicente Carreño, Präsident der Spanischen Hepatitis-Forschungsstiftung, sollten neben der Kontrolle der Blutfette und des Blutzuckerspiegels auch die Verbesserung des Schlafs und die Steigerung der körperlichen Aktivität bei der Behandlung und Prävention einer Fettleber Priorität haben. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. August auf der Gesundheitsseite .
Ein Glas Orangensaft jeden Tag: Was sagen die Experten?
Orangensaft bietet aufgrund seines natürlichen Vitamin- und Mineralstoffgehalts viele gesundheitliche Vorteile.
Insbesondere das Vitamin C im Orangensaft stärkt das Immunsystem, bekämpft Entzündungen und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Das Kalium im Orangensaft trägt zur Regulierung des Blutdrucks und der Herz-Kreislauf-Funktion bei. Darüber hinaus enthält Orangensaft Folsäure – ein für die Zellregeneration notwendiger Stoff, der besonders für Schwangere wichtig ist.
Es handelt sich um ein nahrhaftes Getränk, das sich leicht täglich zubereiten lässt, aber ist es auch gut?
Experten warnen davor, dass übermäßiger Orangensaftkonsum viele Risiken birgt, insbesondere im Hinblick auf den Zucker- und Ballaststoffgehalt.
Das Vitamin C im Orangensaft stärkt das Immunsystem, bekämpft Entzündungen und schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale.
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Ein 240-ml-Glas Orangensaft enthält etwa 20,8 g natürlichen Zucker und 112 Kalorien. Obwohl es sich um natürlichen Fruchtzucker handelt, verarbeitet der Körper ihn ähnlich wie raffinierten Zucker. Die Ernährungswissenschaftlerin Dolores Woods von der University of Texas School of Public Health (USA) erklärt: Selbst natürlicher Zucker liefert bei übermäßigem Verzehr leere Kalorien und lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen.
Zum Vergleich: Eine Dose Limonade (340 ml) enthält etwa 39 g Zucker, während die gleiche Menge Orangensaft 31 g natürlichen Zucker enthält. Obwohl es weniger ist, trägt Orangensaft dennoch zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels bei.
Die US-amerikanische Expertin Theresa Gentile erklärte jedoch, dass Orangensaft dennoch die bessere Wahl sei, da er Vitamin C, Kalium und Folsäure liefere – wichtige Mikronährstoffe für die allgemeine Gesundheit. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!
Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm
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