Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Einfache Wege zur Senkung des Bluthochdrucks

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift „Hypertension“ der American Heart Association veröffentlicht wurden, zeigen, dass eine Ernährung den Blutdruck verbessern kann. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   5 Lebensmittel, die Frauen in ihren Vierzigern effektiv beim Abbau von Bauchfett helfen; Welche Vitamin-D-Form ist am besten für die Gesundheit?; 5 Früchte, die helfen, einen hohen Harnsäurespiegel zu senken…

Hohen Blutdruck auf natürliche Weise senken: Fügen Sie eines dieser Lebensmittel zu Ihren Mahlzeiten hinzu!

Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfall und betrifft fast die Hälfte aller Erwachsenen. Daher ist es immer dringlicher, Wege zur Verbesserung des Blutdrucks zu finden.

Neue Forschungsergebnisse, die in der Fachzeitschrift Hypertension der American Heart Association veröffentlicht wurden, haben nun eine Diät aufgezeigt, die den Blutdruck verbessern kann.

Die internationale Studie, die von europäischen und amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführt wurde, analysierte Daten aus 14 randomisierten kontrollierten klinischen Studien mit rund 2.700 Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder mehreren Risikofaktoren.

Die mediterrane Ernährung kann helfen, den Blutdruck zu senken, selbst bei Menschen mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen.

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Die Teilnehmer wurden gebeten, entweder die mediterrane Diät oder ein anderes Ernährungsmuster zu befolgen, und wurden hinsichtlich Veränderungen des systolischen und diastolischen Blutdrucks überwacht.

Die Ergebnisse zeigen, dass die mediterrane Ernährung zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, selbst bei Menschen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Insbesondere bei denjenigen, die sich mediterran ernährten, verbesserten sich sowohl der systolische als auch der diastolische Blutdruck. Im Durchschnitt sank der systolische Blutdruck um etwa 1,2 mmHg und der diastolische Blutdruck um 1,8 mmHg im Vergleich zur Kontrollgruppe. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. November auf der Gesundheitsseite .

Welche Art von Vitamin D ist am besten für die Gesundheit?

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit, die psychische Gesundheit und das Immunsystem. Vitamin D gilt außerdem als ein Faktor, der den Alterungsprozess verlangsamen kann.

Eine Zusammenfassung der Daten aus 20 Studien, die in der Fachzeitschrift Nutrition Reviews veröffentlicht wurden, zeigt, dass Vitamin D3, oder Cholecalciferol, die Fähigkeit besitzt, den Vitamin-D-Spiegel im Blut signifikant und anhaltend zu erhöhen. Vitamin D3 ist die Form von Vitamin, die der Körper selbst synthetisiert, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, und ist reichlich in tierischen Lebensmitteln wie fettem Fisch enthalten.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es schwierig ist, den täglichen Vitamin-D-Bedarf allein durch Nahrung oder allein durch Sonneneinstrahlung zu decken.

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Diane Lindsay Adler, Ernährungswissenschaftlerin und Dozentin für Pädiatrie am New York Medical College (USA), sagte, dass Vitamin D2 den Stoffwechsel von Vitamin D3 beeinträchtigen kann.

Biologisch gesehen werden sowohl Vitamin D2 als auch D3 in der Leber in die im Blut messbare Form von Vitamin D umgewandelt. Vitamin D3 weist jedoch eine höhere Bioverfügbarkeit auf und ist wirksamer, wodurch ein nachhaltigerer und deutlicherer Anstieg des Vitamin-D-Spiegels als bei Vitamin D2 erzielt wird.

Frau Leigh Erin Connealy, medizinische Direktorin des Center for New Medicine (USA), bestätigte, dass Vitamin D3 eine längere Halbwertszeit hat und besser an Vitamin-D-Transportproteine ​​im Körper bindet.

Wer tierische Produkte einschränkt, kann Vitamin D2 als geeignete Alternative zur Deckung des Grundbedarfs wählen, auch wenn es nicht so wirksam ist wie Vitamin D3. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 20. November auf der Gesundheitsseite .

Gicht: 5 Früchte, die helfen, einen hohen Harnsäurespiegel zu kontrollieren

Hyperurikämie ist der Hauptrisikofaktor für Gicht. Neben der Reduzierung purinreicher Lebensmittel und der Befolgung ärztlicher Anweisungen sollten Gichtpatienten wasser- und vitaminreiches Obst verzehren, um Entzündungen und den Harnsäurespiegel zu senken.

Früchte liefern Wasser, Ballaststoffe und viele Antioxidantien. Bestimmte Früchte können insbesondere dazu beitragen, den Harnsäurespiegel zu regulieren, indem sie die Harnsäureausscheidung im Körper verbessern, oxidativen Stress reduzieren und Gichtentzündungen lindern.

Das Vitamin C in Kiwis hilft dem Körper, Harnsäure besser über die Nieren auszuscheiden.

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Zu den Früchten, die zur Kontrolle des Harnsäurespiegels beitragen können, gehören:

Kiwi . Kiwis sind reich an Vitamin C. Vitamin C kann die Ausscheidung von Harnsäure über die Nieren verbessern. Studien haben gezeigt, dass Vitamin-C-Präparate die Harnsäureausscheidung erhöhen und den Harnsäurespiegel im Blut senken können.

Kiwis sind purinarm und liefern Ballaststoffe und Wasser. Daher ist der Verzehr von Kiwis im Rahmen der täglichen Ernährung eine sichere Wahl, um den Harnsäurespiegel zu kontrollieren.

Wassermelone. Wassermelonen bestehen zu über 90 % aus Wasser, was die Urinmenge und die Harnsäureausscheidung erhöht. Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Wassermelonenextrakt oder -pulver den Harnsäurespiegel im Blut senken.

Wassermelone enthält Polyphenol-Antioxidantien. Diese tragen dazu bei, die Harnsäureproduktion zu reduzieren und deren Ausscheidung über die Nieren zu erhöhen. Sie ist eine purinarme, wasserreiche Frucht und eignet sich ideal für eine harnsäuresenkende Ernährung.

Granatapfel. Granatapfelkerne und -saft sind reich an Polyphenolen und anderen Antioxidantien. Erste Studien an Menschen und Tieren deuten darauf hin, dass Granatäpfel den Harnsäurespiegel im Blut senken und Nierenschäden verbessern können. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-don-gian-giup-giam-huet-ap-cao-185251119234547643.htm