Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: 4 weitere Optionen für einen gesunden Morgen

„Einige der folgenden Getränke am Morgen können die Verdauungsenzyme aktivieren, den Fettstoffwechsel unterstützen und die Fetteinlagerung in der Leber verhindern.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Artikel!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen:   Kann die Anwendung von Zitronensaft, Knoblauch und Salz nach einem Katzenbiss Tollwut vorbeugen? Mein Blutdruck schwankt trotz regelmäßiger Medikamenteneinnahme – woran liegt das? Bei hohem Blutfettspiegel: Ist brauner Reis oder Haferflocken besser?

4 morgendliche Getränke zur Vorbeugung einer Fettleber

Bewegungsmangel und eine Ernährung mit vielen ungesunden Fetten führen zu einer Fettleber und erhöhen das Risiko einer Lebererkrankung. Langfristig kann eine Fettleber Hepatitis, Leberzirrhose und sogar Leberkrebs verursachen.

Einigen Statistiken zufolge leiden über 25 % der Weltbevölkerung an einer Fettleber. Die Erkrankungsrate steigt insbesondere bei jungen Menschen.

Kurkumapulver, vermischt mit Honig, enthält Nährstoffe, die den Entgiftungsprozess der Leber fördern können.

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Einige der folgenden Getränke am Morgen können dazu beitragen, Verdauungsenzyme zu aktivieren, den Fettstoffwechsel zu unterstützen und die Fettansammlung in der Leber zu verhindern.

Warmes Zitronenwasser. Ein Glas warmes Zitronenwasser am Morgen kurbelt die Verdauung an, indem es die Leber zur Produktion von Galle anregt, einer Verdauungsflüssigkeit, die für den Abbau von Fetten unerlässlich ist.

Die Polyphenole in Zitronen erhöhen die Aktivität antioxidativer Enzyme in der Leber und reduzieren die Ansammlung von Triglyceriden. Darüber hinaus wirkt Vitamin C als Katalysator für Enzyme, die am Aminosäurestoffwechsel und an der Entgiftung in der Leber beteiligt sind.

Das Trinken von warmem Zitronenwasser auf nüchternen Magen reguliert den pH-Wert des Magens, verbessert so die Nährstoffaufnahme und reduziert Blähungen. Allerdings sollte der Zitronensaft mit warmem Wasser im Verhältnis ½ Zitrone zu 250 ml Wasser verdünnt werden, um die Magenschleimhaut nicht zu reizen.

Ingwertee. Morgens getrunken, regt Ingwertee die Ausschüttung von Verdauungsenzymen an. Ingwer enthält Nährstoffe, die die Enzyme Lipase, Amylase und Trypsin stimulieren. Diese drei Enzyme der Bauchspeicheldrüse fördern die Verdauung von Fetten, Stärke und Proteinen.

Die Wirkstoffe 6-Gingerol und Shogaol im Ingwer besitzen stark entzündungshemmende Eigenschaften und tragen dazu bei, oxidativen Stress in der Leber zu reduzieren. Dieser Stressfaktor kann Leberschäden und Fetteinlagerungen verursachen. Für eine optimale Wirkung sollten 2–3 Scheiben frischer Ingwer mit 250 ml kochendem Wasser übergossen und vor dem Trinken etwa 5 Minuten abkühlen gelassen werden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. November auf unserer Gesundheitsseite .

Mein Blutdruck schwankt trotz regelmäßiger Medikamenteneinnahme weiterhin. Was ist die Ursache?

Das Frühstück spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des biologischen Rhythmus, indem es den Energiestoffwechsel ankurbelt und den Insulinspiegel reguliert. All dies wirkt sich auf die Blutgefäße und das Herz aus. Daher beeinflusst das Auslassen des Frühstücks auch den Blutdruck.

Selbst wenn Sie Ihre Medikamente pünktlich einnehmen, kann das Auslassen des Frühstücks dennoch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dies ist auf folgende Mechanismen zurückzuführen:

Stresshormone steigen an. Lässt man das Frühstück aus, sinkt der Blutzuckerspiegel, wodurch der Körper Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin ausschüttet. Diese Hormone mobilisieren gespeicherte Energie, verengen aber auch die Blutgefäße und erhöhen die Herzfrequenz, was zu einem vorübergehenden Blutdruckanstieg führt.

Das Auslassen des Frühstücks kann die Blutdruckkontrolle selbst bei ausreichender Medikation erschweren.

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Cortisol beeinträchtigt auch die Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten wie Betablockern oder ACE-Hemmern. Dies führt zu einer verminderten Blutdruckkontrolle am Morgen.

Erhöht die Spannung der Blutgefäße. Ein Frühstück trägt dazu bei, den Blutzuckerspiegel nach langem Schlaf stabil zu halten. Bei längerem Fasten sinkt der Blutzuckerspiegel. Der Körper reagiert darauf mit der Ausschüttung von mehr Glucagon und Adrenalin, um Energie aus der Leber zu mobilisieren. Adrenalin regt zudem den Herzschlag an und verengt die Blutgefäße, was zu Blutdruckschwankungen und einem vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks führt, insbesondere morgens. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. November auf der Gesundheitsseite .

Hohe Blutfettwerte: Ist brauner Reis oder Haferflocken besser?

Bei hohem Cholesterinspiegel empfehlen Ärzte häufig den Verzehr von Vollkornprodukten, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Hafer und brauner Reis zählen zu den gesündesten Getreidesorten.

Sowohl Hafer als auch brauner Reis sind gesunde Lebensmittel. Sie beeinflussen die Blutfette jedoch auf zwei unterschiedliche Arten.

Haferflocken sind ein gesundes Lebensmittel.

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Hafer enthält als Vollkornprodukt eine spezielle Art löslicher Ballaststoffe namens Beta-Glucan. Im Darm bindet Beta-Glucan Wasser und bildet ein viskoses Gel, wodurch die Aufnahme von Fett und Cholesterin verlangsamt wird.

Darüber hinaus bindet die Gelschicht auch Gallensäuren, den Hauptbestandteil der Galle, die von der Leber aus Cholesterin zur Fettverdauung gebildet wird. Werden Gallensäuren mit dem Stuhl ausgeschieden, ist die Leber gezwungen, mehr Cholesterin aus dem Blut zu verwenden, um neue Gallensäuren zu produzieren. Dadurch sinkt der Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins.

Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von mindestens 3 Gramm Beta-Glucan über mehrere Wochen das „schlechte“ LDL-Cholesterin um durchschnittlich 0,25 mmol/l senken kann. Diese Menge Beta-Glucan entspricht etwa 60–80 Gramm Haferflocken. Der Effekt ist bei Menschen mit hohen Blutfettwerten oder Typ-2-Diabetes deutlicher ausgeprägt . Lesen Sie den vollständigen Artikel, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm