Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Unerwartete Verwendungsmöglichkeiten von Omega-3-Fischöl

„Neue Forschungsergebnisse haben einen überraschenden Nutzen von Omega-3-Fischöl bei einer Nierenerkrankung ergeben.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu lesen!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: 3 Fehler beim Training im Fitnessstudio, die den Körper schnell an Kraft verlieren lassen; 4 Arten von Vollkorn, die effektiv helfen, Blutfette und Blutdruck zu senken ; Infektionskrankheiten erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen...

Entdecken Sie weitere Wirkungen von Omega-3-Fischöl

Nun hat eine neue, im wissenschaftlichen Journal „Scientific Reports“ veröffentlichte Studie einen überraschenden Nutzen von Omega-3-Fischöl bei einer Nierenerkrankung und vielen anderen wichtigen Krankheiten ergeben.

Neue Forschung entdeckt weitere unerwartete Vorteile von Omega-3-Fischöl

Foto: AI

Chronische apikale Parodontitis (Parodontitis um die Zahnwurzel) ist eine durch Karies verursachte Entzündung, die sich auf den Wurzelkanal ausbreitet und dort eine Infektion verursacht. Patienten bemerken die Krankheit möglicherweise erst, wenn der Knochen zerstört wird, die Zähne locker werden und schließlich der Zahnverlust eintritt. Bei immungeschwächten Personen kann die Krankheit jedoch akut werden und Schmerzen, Schwellungen und Eiter verursachen.

Laut der Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily hat die Studie insbesondere einen wechselseitigen Zusammenhang zwischen apikaler Parodontitis und mehreren Krankheiten hervorgehoben, darunter Diabetes, metabolisches Syndrom, Arteriosklerose und insbesondere Nierenerkrankungen.

Um herauszufinden, ob die Einnahme von Omega-3-Fischöl (bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften) und vermehrte körperliche Betätigung zur Verbesserung der apikalen Parodontitis beitragen können, führten Wissenschaftler der Araçatuba School of Dentistry – São Paulo State University (Brasilien) eine Studie durch, bei der sie bei 30 Mäusen eine apikale Parodontitis induzierten und diese in drei Gruppen einteilten.

• Gruppe 1: Kontrolle, keine Intervention.
• Gruppe 2: Mäuse wurden 30 Tage lang durch Schwimmen trainiert.
• Gruppe 3: Mäuse schwammen und erhielten 30 Tage lang Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmittel.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Mäuse der Trainingsgruppe bessere Ergebnisse erzielten als die Kontrollgruppe. Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren verstärkte jedoch die Wirkung, da die Immunantwort besser reguliert und Infektionen besser bekämpft werden konnten. Der nächste Artikel erscheint am 22. Oktober auf der Gesundheitsseite .

3 Fehler beim Training im Fitnessstudio, die Ihren Körper schnell an Kraft verlieren lassen

Egal, ob Sie trainieren, um Muskeln aufzubauen oder einfach nur Ihre Gesundheit zu verbessern: Wenn Sie sich während des Trainings schnell müde und schwach fühlen, sollten Sie darauf achten. Schwächegefühle sind nicht immer ein Zeichen für mangelnde körperliche Fitness.

In manchen Fällen sind schlechte Trainingsgewohnheiten die Ursache dafür, dass der Körper schnell an Kraft verliert, die Leistungsfähigkeit nachlässt und sogar das Verletzungsrisiko steigt.

Gewichtheber sollten der richtigen Technik den Vorrang geben, anstatt zu versuchen, schwere Gewichte zu heben.

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Wenn wir im Fitnessstudio beobachten, ist es nicht schwer, einige der folgenden Fehler zu bemerken.

Aufwärmen auslassen. Das Aufwärmen wird von Fitnessstudiobesuchern, die schnell loslegen wollen, oft übersehen oder ausgelassen. Dabei ist es ein wichtiger Schritt, um den Körper auf intensives Training vorzubereiten. Ohne Aufwärmen bleiben Muskeln, Gelenke und Blutgefäße inaktiv, was zu Leistungseinbußen, Kurzatmigkeit und einem erhöhten Verletzungsrisiko führt.

Wenn das Aufwärmen nicht ausreicht, ist die Durchblutung der Muskeln nicht optimal, sodass Sauerstoff und Nährstoffe erst später an die Muskeln abgegeben werden. Infolgedessen fühlt sich der Übende schwer und verliert schnell an Kraft.

Die Lösung ist ganz einfach: Wärmen Sie sich 5–10 Minuten lang mit zügigem Gehen oder leichtem Radfahren auf, dehnen Sie sich und trainieren Sie die Gelenke. Diese Bewegungen erhöhen die Herzfrequenz und aktivieren Muskeln und Gelenke, damit sie für die Bewegung bereit sind.

Immer wieder die gleiche Übung machen. Wenn Sie keinen klaren Trainingsplan haben oder über einen längeren Zeitraum die gleichen Übungen oder Bewegungen ausführen, passt sich der Körper an und die Effektivität des Trainings nimmt ab. Darüber hinaus wird der Trainierende schnell gelangweilt, müde und spürt kaum Fortschritte.

Tatsächlich führt die Wiederholung derselben Übung mit derselben Intensität dazu, dass sich die Muskeln anpassen und weniger müde werden. Das endokrine und zentrale Nervensystem wird, da es keine neuen Muskelstimulationen mehr erhält, weniger Hormone wie Testosteron, Wachstumshormon und IGF-1 ausschütten. Die Folge sind verstärkte Langeweile, Trägheit und verminderte Motivation. Dies ist eine Form von Ermüdung durch Stagnation. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 22. Oktober auf der Gesundheitsseite .

4 Vollkornsorten helfen, Blutfett und Blutdruck effektiv zu senken

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der regelmäßige Verzehr von Vollkornprodukten zur Senkung der Blutfette und des Bluthochdruckrisikos beiträgt. Dies liegt vor allem daran, dass Vollkornprodukte viele Nährstoffe enthalten, die die Funktion der Blutgefäße und den Fettstoffwechsel verbessern.

Um den Blutfettgehalt zu senken und den Blutdruck zu kontrollieren, können Menschen die folgenden Vollkornprodukte essen.

Hafer. Hafer ist eines der am besten untersuchten Vollkornprodukte hinsichtlich seiner cholesterinsenkenden Wirkung. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Hafer den Gesamtcholesterinspiegel wirksamer senkt als eine herkömmliche Ernährung.

Hafer hat die Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken

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Hafer enthält Beta-Glucan, einen hochviskosen löslichen Ballaststoff, der die Cholesterinaufnahme aus dem Darm reduziert und den Cholesterinabbau über die Galle fördert. Darüber hinaus stabilisiert Hafer den Blutzuckerspiegel und kann die Insulinempfindlichkeit verbessern, wodurch die Belastung des Gefäßsystems und des Blutdrucks reduziert wird. Anstatt ein Frühstück mit viel Zucker und Stärke zu essen, sollten Sie es durch Haferflocken oder Haferflocken mit Obst und Nüssen ersetzen.

Vollkorngerste. Vollkorngerste ist auch eine wirksame Wahl zur Blutdruck- und Blutfettkontrolle. Tatsächlich kann Vollkorngerste bei Menschen mit leicht erhöhten Blutfettwerten sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken.

Eine auf der medizinischen Forschungsseite ScienceDirect veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Gerste aßen, einen deutlich niedrigeren Gesamtcholesterinspiegel und ein niedrigeres „schlechtes“ LDL-Cholesterin aufwiesen. Der Effekt war sogar besser als bei einigen Vollkornprodukten wie braunem Reis oder Vollkornweizen.

Vollkorngerste enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die die Gefäßendothelfunktion verbessern. Darüber hinaus trägt der relativ hohe Magnesium- und Kaliumgehalt zur Regulierung des Blutdrucks bei. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cong-dung-it-ai-ngo-cua-dau-ca-omega-3-185251021224558579.htm