Bluthochdruck: Beachten Sie beim Kaffeetrinken die folgenden 3 Grundsätze

Viele Menschen können ohne eine Tasse Kaffee nicht in den Tag starten. Allerdings leidet etwa ein Drittel der Erwachsenen an Bluthochdruck. Die Frage ist: Worauf sollten Menschen mit Bluthochdruck beim Kaffeetrinken achten?

Im Folgenden erklärt Jamie Johnson, Ernährungswissenschaftlerin bei Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), anschaulich, was mit Ihrem Blutdruck passiert, wenn Sie Ihre Lieblingstasse Kaffee trinken, und gibt hilfreiche Tipps für Menschen mit Bluthochdruck, wie sie Kaffee genießen und gleichzeitig ihre Gesundheit erhalten können.

Laut Johnson kann Kaffee sowohl bei Menschen mit normalem Blutdruck als auch bei Menschen mit Bluthochdruck einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen.

Es gibt drei Prinzipien, die Menschen mit Bluthochdruck helfen, Kaffee in vollen Zügen zu genießen.

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Kurzfristige Auswirkungen von Kaffee auf den Blutdruck

Kaffeekonsum kann den systolischen Blutdruck um 3–14 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 4–13 mmHg erhöhen. Beispielsweise kann ein Blutdruckwert von 120/80 nach dem Kaffeetrinken auf 134/93 ansteigen.

Kaffee ist ein Stimulans, das die Aktivität von Gehirn und Nervensystem steigert und die Blutgefäße sowie das Herz für 30 Minuten bis 2 Stunden beeinflusst. Im Blutkreislauf interagiert Kaffee mit Hormonen, Gehirnrezeptoren und Neurotransmittern. Laut Verywell Health führt er durch die Reaktion mit den Blutgefäßen zu einer Verengung von Arterien und Venen und damit zu einem Anstieg des Blutdrucks.

Obwohl Kaffee den Blutdruck vorübergehend erhöht, steigert er laut Johnson nicht das Risiko für chronischen Bluthochdruck. Menschen mit Bluthochdruck können durchaus Kaffee genießen, es kommt jedoch auf ihren Blutdruckwert und die konsumierte Menge an.

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3 goldene Regeln für Menschen mit Bluthochdruck beim Kaffeetrinken

Experte Johnson weist darauf hin, dass Menschen mit Bluthochdruck diese drei goldenen Regeln befolgen sollten:

• Genießen Sie Alkohol in Maßen.
• Kontrollieren Sie regelmäßig Ihren Blutdruck.
• Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Verywell Health ist es ratsam, mit Ihrem Arzt über die Menge an Kaffee zu sprechen, die Sie trinken sollten, um sowohl Kaffee zu genießen als auch Ihr Herz zu schützen.

Auch für Menschen ohne Bluthochdruck kann moderater Kaffeekonsum – ein bis drei Tassen täglich – positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben. Eine brasilianische Studie mit 8.780 Teilnehmern im Alter von 35 bis 74 Jahren ergab, dass moderate Kaffeetrinker seltener an Bluthochdruck litten als Nicht-Kaffeetrinker.

Quelle: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm