Gicht: 5 Früchte, die helfen, einen hohen Harnsäurespiegel zu kontrollieren

Hyperurikämie ist der Hauptrisikofaktor für Gicht. Neben der Reduzierung purinreicher Lebensmittel und der Befolgung ärztlicher Anweisungen sollten Gichtpatienten wasser- und vitaminreiches Obst verzehren, um Entzündungen und den Harnsäurespiegel zu senken.

Früchte liefern Wasser, Ballaststoffe und viele Antioxidantien. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Eating Well können insbesondere einige Früchte dazu beitragen, den Harnsäurespiegel zu regulieren, indem sie die Ausscheidung von Harnsäure im Körper verbessern, oxidativen Stress reduzieren und die durch Gicht verursachten Entzündungen lindern.

Das Vitamin C in Kiwis hilft dem Körper, Harnsäure besser über die Nieren auszuscheiden.

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Zu den Früchten, die zur Kontrolle des Harnsäurespiegels beitragen können, gehören:

Kiwi

Kiwis sind reich an Vitamin C. Vitamin C kann die Ausscheidung von Harnsäure über die Nieren verbessern. Studien haben gezeigt, dass Vitamin-C-Präparate die Harnsäureausscheidung erhöhen und den Harnsäurespiegel im Blut senken können.

Kiwis sind purinarm und liefern Ballaststoffe und Wasser. Daher ist der Verzehr von Kiwis im Rahmen der täglichen Ernährung eine sichere Wahl, um den Harnsäurespiegel zu kontrollieren.

Wassermelone

Wassermelonen bestehen zu über 90 % aus Wasser, was die Urinmenge erhöht und die Harnsäureausscheidung steigert. Zahlreiche Tierversuche haben gezeigt, dass Wassermelonenextrakt oder -pulver den Harnsäurespiegel im Blut senken.

Wassermelone enthält Polyphenol-Antioxidantien. Diese tragen dazu bei, die Harnsäureproduktion zu reduzieren und deren Ausscheidung über die Nieren zu erhöhen. Sie ist eine purinarme, wasserreiche Frucht und eignet sich ideal für eine harnsäuresenkende Ernährung.

Granatapfel

Granatapfelkerne und -saft sind reich an Polyphenolen und anderen Antioxidantien. Erste Studien an Menschen und Tieren deuten darauf hin, dass Granatäpfel den Harnsäurespiegel im Blut senken und Marker für Nierenschäden verbessern können.

Dies liegt daran, dass bestimmte Nährstoffe in Granatäpfeln oxidativen Stress reduzieren und die Xanthinoxidase, das an der Harnsäureproduktion beteiligte Enzym, leicht hemmen können. Sie können außerdem die Nierenfunktion bei der Harnsäureausscheidung verbessern.

Blaubeere

Blaubeeren sind reich an den Antioxidantien Anthocyanen und Polyphenolen. Diese Substanzen tragen nicht nur zur Reduzierung von Entzündungen bei, sondern schützen auch die Nierenfunktion. Insbesondere Anthocyane sollen dazu beitragen, das Gleichgewicht der Darmflora wiederherzustellen und den Harnsäurestoffwechsel zu regulieren. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien sind Blaubeeren eine gute Wahl.

Duftend

Ananas enthält das Enzym Bromelain, das milde entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften besitzt. Laut Eating Well haben erste Studien im Reagenzglas und an Tieren gezeigt, dass Bromelain Entzündungen und den Harnsäurespiegel im Blut senken kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm