Dr. Huynh Tuan Vu, Dozent am Institut für Traditionelle Medizin des Universitätsklinikums Ho-Chi-Minh-Stadt, erklärte, dass die hohe Luftfeuchtigkeit in den heißen Sommermonaten leicht zu Dehydrierung, Mundtrockenheit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und einem erhöhten Risiko für Schlaganfall und Herzinsuffizienz führen kann. Der Verzehr von Obst kann helfen, den Körper zu kühlen und so die Sommerhitze angenehmer zu ertragen. Obst spendet Feuchtigkeit, kühlt den Körper, stärkt das Immunsystem, reduziert Stress und stellt die natürliche Energie des Körpers bei heißem Wetter wieder her. Der Sommer ist die Jahreszeit für Wassermelone, Cantaloupe-Melone, Mango, Grapefruit, Orangen usw. Diese Früchte sind süß und erfrischend, haben einen hohen Wassergehalt und sind reich an Nährstoffen – sie tragen effektiv zur Kühlung des Körpers bei.
Vorteile von Mangos
Mangos bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und haben einen unverwechselbar süßen und duftenden Geschmack, den viele Menschen lieben. Laut Traditioneller Chinesischer Medizin (TCM) haben reife Mangos einen süß-sauren Geschmack, kühlen den Körper, stillen den Durst, fördern die Harnausscheidung, befeuchten die Lunge und lösen Schleim.
„Mangos enthalten zudem viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, sowie Vitamine (vor allem Vitamin C), die das Immunsystem stärken, Entzündungen hemmen und zu gesunder Haut beitragen. Die stark antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Mangos können dazu beitragen, das Risiko von Erkrankungen zu verringern, die häufig bei heißem Wetter auftreten“, erklärte Dr. Vu.
Der Verzehr von Mangos trägt außerdem dazu bei, den Körper im Sommer zu kühlen und den Wasser- und Elektrolythaushalt wieder aufzufüllen.
Mangos sind im Sommer eine beliebte Frucht.
Ein paar Dinge, die man beim Verzehr von Mangos beachten sollte.
Dr. Vu weist darauf hin, dass Mangos zwar viele gesundheitliche Vorteile bieten, aber nicht in großen Mengen verzehrt werden sollten, insbesondere von Menschen mit Verdauungsproblemen oder Durchfall. Mangos sollten nicht auf leeren Magen gegessen werden, da der hohe Vitamin-C-Gehalt den Magen reizen und die Magensäureproduktion anregen kann. Diabetiker sollten ihren Mangokonsum einschränken; Menschen mit empfindlicher Konstitution, Allergien oder Akne sollten beim Verzehr von Mangos viel Wasser trinken und mehr grünes Gemüse zu sich nehmen.
Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline enthalten Mangos viel Phytinsäure und erzeugen dadurch Wärme im Körper. Um diesen Effekt zu reduzieren, sollten Mangos vor dem Verzehr in Wasser eingeweicht werden. Außerdem ist der Zeitpunkt des Mangoverzehrs wichtig. Am besten isst man Mangos zum Frühstück. Nach dem Abendessen sollten reife, süße Mangos vermieden werden, da sie den Blutzuckerspiegel stark ansteigen lassen. Auch sollte man nach dem Verzehr von Mangos nicht zu viel Wasser trinken, da dies den pH-Wert im Magen verdünnt und leicht zu Magenbeschwerden und Verdauungsstörungen führen kann.
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