Klebreis – ein energie- und nährstoffreiches Lebensmittel, aber welche Personengruppen sollten seinen Verzehr einschränken?

Klebreis ist ein praktisches, energiereiches Gericht, das jedoch für viele Menschen nicht geeignet ist, da er viele Kalorien enthält und zu Hitzegefühlen und Verdauungsstörungen führt.

Klebreis ist ein praktisches Gericht, sollte aber mit anderen Lebensmitteln kombiniert werden, um eine ausreichende Ernährung zu gewährleisten. (Illustrationsfoto erstellt von AI)

Dr. Truong Hong Son, Direktor des Vietnam Institute of Applied Medicine, rät:

Klebreis ist ein energie- und nährstoffreiches Nahrungsmittel. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, sollten Sie Ihren Klebreiskonsum einschränken.

Amylopektin ist ein unlösliches Kohlenhydrat und kommt in Klebreis reichlich vor. Es lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen. Zu viel davon ist ungesund und kann zu erhöhtem Blutzuckerspiegel führen.

Die offensichtlichsten Symptome beim Verzehr großer Mengen Klebreis sind Verstopfung, Blähungen, Verdauungsstörungen, Sodbrennen …

Eine Packung Klebreis enthält durchschnittlich etwa 600 Kalorien, eine Schüssel Reis hingegen nur 130 Kalorien und eine Schüssel Pho etwa 400 Kalorien. Daher sollten Sie die Anzahl der Klebreis-Verzehrs pro Woche begrenzen. Essen Sie höchstens zweimal pro Woche Klebreis und jedes Mal nur eine moderate Menge.

Um eine ausreichende Ernährung sicherzustellen, sollten Menschen Klebreis mit anderen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Bohnen, Eiern und Gemüse kombinieren, um den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen.

Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, bevor Sie schlucken, um die Verdauung zu erleichtern. Dies hilft auch, Erstickungsanfälle zu vermeiden und verringert das Risiko einer Verstopfung.

Essen Sie keinen Klebreis, der direkt in Zeitungspapier eingewickelt ist, da dieser viele Verunreinigungen und synthetische Chemikalien enthält, insbesondere Druckfarbe mit Bleigehalt, die sehr stark und gefährlich für den Esser ist.

Personen, die den Verzehr von Klebreis einschränken sollten:

- Menschen, die abnehmen möchten: Klebreis enthält viele Kalorien und Stärke, sodass die Aufnahme großer Mengen dieser Substanz in den Körper, insbesondere in Gerichten aus Reis oder Klebreis wie Klebreis oder Reis, das Abnehmen erschwert.

Menschen, die abnehmen müssen, wird empfohlen, ein leichtes Frühstück zu sich zu nehmen und dazu ein Glas warmes Wasser zu trinken, um den Magen zu füllen und genügend Energie für den Tag zu haben.

- Menschen mit Magenproblemen sollten morgens Klebreis essen, um die Verdauung zu erschweren. Obwohl Klebreis eine harmlose Zutat ist, wird er zu Klebreis verarbeitet.

Dies ist ein schwer verdauliches Nahrungsmittel , das leicht zu einer erhöhten Magensäureproduktion führen kann, wodurch Menschen mit Verdauungsproblemen anfällig für Reflux, Aufstoßen, Sodbrennen und Unwohlsein werden.

Bei Menschen mit einer heißen Körperkonstitution kann der regelmäßige Verzehr von Klebreis Akne und Hautausschläge verursachen. Um diesen Zustand zu lindern, essen Sie Klebreis mit kühlenden Lebensmitteln wie Wassernabel, Zitrone oder Tee.

Quelle: https://baoquocte.vn/xoi-mon-an-giau-nang-luong-va-dinh-duong-nhung-nhung-nhom-nguoi-nao-nen-han-che-324342.html