Was ist eine Sauna?
Sauna, auch Dampfbad genannt, leitet sich vom finnischen Wort für Bad ab. Es handelt sich um eine therapeutische Methode, bei der Wärme, Schweiß und Dampf zur Reinigung eingesetzt werden.
Ist Sauna gut zum Abnehmen?
Viele Menschen glauben, dass der Wasserverlust durch Schwitzen in der Sauna beim Abnehmen hilft. Dies ist jedoch nur vorübergehend, da der Gewichtsverlust auf Wasserverlust und nicht auf Fettverbrennung zurückzuführen ist.
„Dampfbäder tragen zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit bei, indem sie die Durchblutung verbessern, den Körper entgiften und entspannen. Dies ist jedoch keine langfristige Methode zur Gewichtsabnahme, da der Gewichtsverlust hauptsächlich auf Wasserverlust zurückzuführen ist. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Bewegung mit einer gesunden Ernährung kombinieren“, sagt Dr. Vinay Kumar Shaw, ein Adipositaschirurg in Indien.
Die wissenschaftliche Erklärung zum Abnehmen durch Sauna
Abnehmen mit Wasser: Wenn der Körper hohen Temperaturen ausgesetzt ist, veranlasst das Nervensystem die Schweißdrüsen, den Körper abzukühlen. Nach der Sauna kann es aufgrund des erheblichen Wasserverlusts zu einer Gewichtsabnahme kommen. Dies ist jedoch kein Gewichtsverlust, sondern lediglich ein vorübergehender Zustand der Dehydration.
Kalorien verbrennen: Laut Research Gate können die Infrarotstrahlen einer Infrarotsauna innerhalb von 30 Minuten etwa 400 bis 600 Kalorien verbrennen. Eine durchschnittlich fitte Person kann nach jedem Saunagang etwa 0,5 kg Schweiß verlieren.
Saunagänge können die Herzfrequenz leicht erhöhen, wodurch man mehr Kalorien verbrennt als im Ruhezustand. Wer jedoch langfristig abnehmen möchte, dem reicht ein Saunagang nicht aus.
Dehydrationsgefahr: Übermäßiges Schwitzen kann zu Dehydration führen. Trinken Sie daher während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser, um gesundheitliche Risiken zu minimieren.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo
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