Hilft Sauna wirklich beim Abnehmen?

Hilft Sauna wirklich beim Abnehmen? Foto: Healthshots.

Was ist eine Sauna?

Die Sauna, auch Dampfbad genannt, leitet ihren Namen vom finnischen Wort für „baden“ ab. Es handelt sich um eine therapeutische Methode, die Hitze, Schweiß und Dampf zur Reinigung nutzt.

Ist Saunabesuch gut zum Abnehmen?

Viele glauben, dass der Wasserverlust durch Schwitzen in der Sauna beim Abnehmen hilft. Dies ist jedoch nur ein kurzfristiger Effekt, da der Gewichtsverlust auf Wasserverlust und nicht auf Fettverbrennung zurückzuführen ist.

Dr. Vinay Kumar Shaw, ein indischer Adipositaschirurg, erklärte: „Saunatherapie trägt zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens bei, indem sie die Durchblutung fördert, den Körper entgiftet und entspannt. Sie ist jedoch keine Methode zur langfristigen Gewichtsabnahme, da der Gewichtsverlust hauptsächlich auf Wasserverlust zurückzuführen ist. Wer abnehmen möchte, sollte die Saunatherapie mit Sport und einer gesunden Ernährung kombinieren.“

Eine wissenschaftliche Erklärung für Gewichtsverlust durch Saunabesuche.

Gewichtsverlust durch Wasserverlust: Bei hohen Temperaturen regt das Nervensystem die Schweißdrüsen zur Kühlung des Körpers an. Nach einem Saunabesuch kann das Gewicht aufgrund des hohen Wasserverlusts sinken, dies ist jedoch kein tatsächlicher Gewichtsverlust, sondern lediglich vorübergehende Dehydrierung.

Kalorienverbrennung: Laut ResearchGate können Infrarotstrahlen aus einer Infrarotsauna in etwa 30 Minuten 400–600 Kalorien verbrennen. Eine durchschnittliche Person verliert nach jedem Saunabesuch etwa 0,5 kg durch Schwitzen.

Saunabesuche können die Herzfrequenz leicht erhöhen und so im Vergleich zum Ruhen zu einem höheren Kalorienverbrauch führen. Für eine langfristige Gewichtsabnahme reicht ein Saunabesuch allein jedoch nicht aus.

Dehydrierungsgefahr: Starkes Schwitzen kann zu Dehydrierung führen. Trinken Sie daher während und nach dem Saunagang ausreichend Wasser, um gesundheitliche Risiken zu minimieren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo