10 κανόνες ζωής που εφαρμόζουν συχνά τα άτομα με υψηλό EQ για να βελτιώσουν τη ζωή και την εργασία τους

1. Ο κανόνας 25/5

Ο δισεκατομμυριούχος Γουόρεν Μπάφετ μοιράστηκε ένα απλό μάθημα σχετικά με τις προτεραιότητες σταδιοδρομίας με τον ιδιωτικό του πιλότο.

Συνεπώς, η μέθοδος του Buffett είναι να φτιάξετε πρώτα μια λίστα με 25 πράγματα που θέλετε να πετύχετε στην καριέρα σας. Σημειώστε τους 5 πιο σημαντικούς στόχους. Αυτοί είναι επείγοντες και ιεραρχημένοι στόχοι. Διαγράψτε τα υπόλοιπα 20 πράγματα από τη λίστα.

Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να ορίσετε με σαφήνεια τους στόχους σας και να επικεντρωθείτε στην επίτευξή τους. Ταυτόχρονα, απαιτεί επίσης σιδερένια πειθαρχία, ισχυρή θέληση και αυτοέλεγχο.

Όταν πρέπει να ολοκληρώσετε αμέτρητες εργασίες, προθεσμίες... δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτόν τον κανόνα 25/5 για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα στην εργασία σας, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε 25 εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν.

Στη συνέχεια, αναρωτηθείτε: «Σε ποια 20 πράγματα πρέπει να πω «όχι» ώστε να μπορέσω να επικεντρωθώ στην ολοκλήρωση των 5 πραγμάτων που έχω θέσει ως προτεραιότητες;»

Ενώ ο κανόνας 25/5 δεν δημιουργήθηκε από τον Γουόρεν Μπάφετ, λειτουργεί. Ακολουθώντας τον κανόνα, θα μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητά σας αφιερώνοντας χρόνο μόνο σε πράγματα που θα σας ωθήσουν προς την επιτυχία.

Όταν πρέπει να ολοκληρώσετε αμέτρητες εργασίες, προθεσμίες... δοκιμάστε να εφαρμόσετε αυτόν τον κανόνα 25/5 για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα στην εργασία σας, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και γράψτε 25 εργασίες που πρέπει να ολοκληρωθούν. Εικόνα φωτογραφίας

2. Ο κανόνας του «μπλε δελφινιού» για τον έλεγχο της θετικής σκέψης

Στην ψυχολογία, ο όρος «λευκή αρκούδα» αναφέρεται στην ιδέα ότι όσο περισσότερο καταπιέζεις συγκεκριμένες σκέψεις, τόσο πιο συχνά εμφανίζονται στο μυαλό σου.

Η ιδέα είναι εμπνευσμένη από ένα έργο του Ρώσου συγγραφέα Φιοντόρ Ντοστογιέφσκι. «Δοκιμάστε το εξής: Όσο κι αν προσπαθείτε να μην φανταστείτε μια πολική αρκούδα, αυτή εμφανίζεται όλο και περισσότερο κάθε λεπτό και κάθε δευτερόλεπτο».

Ο καθένας έχει τη δική του «λευκή αρκούδα». Εδώ, η «λευκή αρκούδα» μπορεί να γίνει κατανοητή ως το αίσθημα άγχους πριν από μια συνάντηση. Ή όταν θέλεις να αγοράσεις κάτι ακριβό, αλλά όσο περισσότερο το αγνοείς, τόσο περισσότερο θέλεις να το αποκτήσεις.

Πώς, λοιπόν, αντιμετωπίζεις αυτή τη «λευκή αρκούδα»; Η απάντηση είναι ότι χρειάζεσαι ένα «μπλε δελφίνι». Ένα «μπλε δελφίνι» είναι μια εναλλακτική σκέψη στην οποία μπορείς να στρέψεις την προσοχή σου όταν η «λευκή αρκούδα» εμφανιστεί στο μυαλό σου.

Αν η «λευκή αρκούδα» είναι το άγχος που έχετε πριν από μια παρουσίαση ή δημόσια ομιλία, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ένα «μπλε δελφίνι» και να πείτε στον εαυτό σας: Είμαι ενθουσιασμένος που το κάνω αυτό. Αυτό θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε τα πιθανά αρνητικά σε θετικά.

3. Κανόνες αντίστροφης γραφής

Μπορείτε να εφαρμόσετε αυτόν τον κανόνα όταν γράφετε email ή αναφορές. Πρέπει να αντιστρέψετε τον ρόλο σας από τον συγγραφέα στον αναγνώστη του περιεχομένου που στέλνετε.

Αυτό είναι χρήσιμο επειδή σας εμποδίζει να γράφετε πολύ καιρό ή να γράφετε περιεχόμενο που δεν βοηθά τους στόχους του παραλήπτη.

Η εξάσκηση της συνήθειας να γράφετε ανάποδα είναι ένας τρόπος για να αναπτύξετε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη και να εξασκήσετε την ενσυναίσθηση με τους ανθρώπους γύρω σας.

4. Ο κανόνας της σιωπής όταν κάποιος εμπλέκεται σε αμήχανες καταστάσεις

Όταν αντιμετωπίζετε δύσκολες ερωτήσεις, αντί να απαντήσετε αμέσως, σταματάτε για λίγα δευτερόλεπτα και σκέφτεστε βαθιά τι θέλετε να πείτε.

Μπορείτε να αφιερώσετε 5, 10 ή ακόμα και 15 δευτερόλεπτα (ή και περισσότερο) πριν δώσετε την απάντησή σας. Αν δεν είστε συνηθισμένοι σε αυτό, μπορεί να σας φανεί αμήχανο στην αρχή. Αλλά αυτός ο κανόνας είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για κριτική σκέψη.

Όταν αντιμετωπίζετε μια δύσκολη ερώτηση, είναι εύκολο να χάσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας και να πείτε πράγματα που δεν εννοείτε πραγματικά. Κάνοντας παύσεις πριν απαντήσετε θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο της κατάστασης.

Δίνεις στον εαυτό σου χρόνο να σκεφτεί τα πράγματα. Ταυτόχρονα, ενισχύεις την αυτοπεποίθησή σου και βεβαιώνεσαι για το τι θέλεις να πεις.

5. Χρυσή ερώτηση

Όταν χρειάζεται να πάρετε μια απόφαση αλλά σας κατακλύζουν συναισθήματα, αναρωτηθείτε: «Πώς θα νιώσω με αυτή την επιλογή σε μια μέρα, μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο;»

Αυτή η ερώτηση θα σας αναγκάσει να «δείτε το μέλλον». Όταν ο εγκέφαλος σκέφτεται και ελέγχει, τα συναισθήματα δεν θα είναι σε θέση να σας κυριαρχήσουν σε αυτή την απόφαση.

6. Κανόνες πεδίου εφαρμογής

Όλοι θέλουν να κάνουν σπουδαία πράγματα, αλλά λίγοι καταλαβαίνουν τι χρειάζεται για να τα πετύχουν. Γι' αυτό οι καλές ιδέες είναι λίγες και οι άνθρωποι και οι εταιρείες που μπορούν να τις υλοποιήσουν είναι λίγοι.

Ο όρος «πεδίο εφαρμογής» χρησιμοποιείται για να περιγράψει λεπτομερώς τι συνεπάγεται ο χρόνος, η προσπάθεια και η δέσμευση για την ολοκλήρωση της εργασίας.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, είτε εργάζεστε σε ένα σύνθετο είτε σε ένα απλό έργο, ο καθορισμός του πεδίου εφαρμογής είναι σημαντικός. Θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να κάνετε την εργασία σας να κυλάει ομαλά.

7. Ο κανόνας των 5 λεπτών

Σας έχει τύχει ποτέ να έχετε μια μεγάλη δουλειά μπροστά σας, αλλά αντί να ξεκινήσετε, καθόσασταν βλέποντας βίντεο στο Youtube όλο το πρωί;

Ο λόγος που το κάνουμε αυτό είναι επειδή ο εγκέφαλός μας κατακλύζεται από τη σκέψη του πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να ολοκληρωθεί η εργασία.

Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα των 5 λεπτών: Κάντε μια συμφωνία με τον εαυτό σας για να ολοκληρώσετε την εργασία σε μόλις 5 λεπτά.

Στην πραγματικότητα, όταν εφαρμόζετε αυτόν τον κανόνα, «ξεγελάτε» τον εγκέφαλό σας ώστε να βλέπει μια μεγάλη εργασία ως μια μικρή εργασία. Φυσικά, όταν ξεκινήσετε να εργάζεστε, θα κάθεστε και θα εργάζεστε για περισσότερο από 5 λεπτά.

8. Ο Κανόνας του Διαμαντιού

Σε κανέναν δεν αρέσει η κριτική, αλλά όλοι την χρειαζόμαστε. Επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθουμε και να αναπτυχθούμε. Στο βιβλίο του Justin Bariso, «EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence», συγκρίνει την αρνητική ανατροφοδότηση με ένα νεοαποκτηθέν ακατέργαστο διαμάντι.

Επιφανειακά, μπορεί να φαίνεται σαν μια τραχιά, ανώμαλη πέτρα. Αλλά αν γυαλιστεί, αυτή η άσχημη πέτρα θα γίνει ανεκτίμητη.

Η κριτική είναι σαν ένα άξεστο διαμάντι: Είναι άσχημο. Αλλά όπως ένας έμπειρος κόφτης διαμαντιών μπορεί να μεταμορφώσει μια ακατέργαστη, άξεστη πέτρα σε κάτι όμορφο, έτσι και εσείς μπορείτε να μάθετε να επωφελείστε από την σκληρή κριτική.

Για τους περισσότερους από εμάς, οποιαδήποτε κριτική χαρακτηρίζεται αυτόματα ως προσωπική επίθεση.

Αντιδρούμε κλείνοντας τον εαυτό μας στον εαυτό μας ή προσπαθώντας να καταστείλουμε τον κριτικό. Αυτό οδηγεί στο να κλείνουμε το μυαλό μας και να αγνοούμε τι λέει το άλλο άτομο.

Αλλά να κάτι που σπάνια παραδέχεσαι: Η κριτική συχνά προέρχεται από την αλήθεια. Το ότι είσαι έξυπνος και εργατικός δεν σημαίνει ότι δεν κάνεις ποτέ λάθη.

Μπορεί να είναι ένα απαίσιο συναίσθημα όταν κάποιος παρατηρεί ότι τα κορδόνια των παπουτσιών σας είναι λυμένα ή τα κουμπιά του πουκάμισού σας είναι στραβά. Αλλά δεν θα σας βοηθούσε αυτή η ειλικρινής ανατροφοδότηση να ρίξετε μια καλή ματιά στον εαυτό σας πριν πάτε σε μια συνάντηση ή σε μια σημαντική συνάντηση;

Φυσικά, υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι γύρω μας που θα μας ασκήσουν απότομη, αγενή κριτική. Αλλά ακόμη και σε αυτές τις περιπτώσεις, η κριτική εξακολουθεί να είναι πολύτιμη - επειδή σας βοηθά να δείτε τις πράξεις σας μέσα από ένα διαφορετικό, πιο αντικειμενικό πρίσμα. Από εκεί και πέρα, μπορείτε να προσαρμόσετε τη συμπεριφορά σας ώστε να ταιριάζει με τα γενικά πρότυπα.

Σε κανέναν δεν αρέσει η κριτική, αλλά όλοι την χρειαζόμαστε. Επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθουμε και να εξελιχθούμε. Εικονογράφηση φωτογραφίας

9. Κανόνες χρονισμού

Είσαι ένα άτομο που πάντα θεωρεί την εργασία ως την κορυφαία προτεραιότητα. Ωστόσο, χρειάζεται να την εξισορροπείς με άλλους παράγοντες, ακόμη πιο σημαντικούς, όπως η οικογένεια ή η υγεία. Ποια είναι λοιπόν η μέθοδος;

Μπορείτε να εξισορροπήσετε τα πάντα χρησιμοποιώντας τη μέθοδο του χρονοδιακόπτη: Ορίστε έναν κατάλληλο κανόνα χρόνου εργασίας για κάθε ημέρα. Μετά από αυτό το διάστημα υπάρχουν λεπτά για την οικογένεια ή την υγειονομική περίθαλψη... Πρέπει να θεωρήσετε τη φροντίδα της υγείας και της οικογένειάς σας ως ένα σημαντικό ραντεβού που δεν πρέπει να χάσετε.

Πολλές εταιρείες και υπάλληλοι γραφείου υιοθετούν αυτόν τον κανόνα χρονομέτρησης για να επιτύχουν ισορροπία και να οικοδομήσουν μια ικανοποιητική εργασιακή κουλτούρα.

10. Κανόνες ανανέωσης

Αυτό περιλαμβάνει την αφιέρωση χρόνου για να επιβεβαιώσετε τους στόχους, τις αξίες και τις αρχές για τις οποίες πρέπει να εργαστείτε — ακόμη και για να τις καταγράψετε. Στη συνέχεια, βάλτε τες στο επίκεντρο για να εστιάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.

Αυτό είναι απαραίτητο επειδή είμαστε περιτριγυρισμένοι από τόση πολλή δουλειά. Αφιερώνοντας τον χρόνο που χρειάζεται για να επιβεβαιώσετε τους στόχους σας και να καταγράψετε τι είναι σημαντικό, θα επαναφέρετε τις σκέψεις σας στο επίκεντρο.

Και η ψυχολογία μας διδάσκει ότι ο έλεγχος των σκέψεών μας μας επιτρέπει να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας.

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm