10 ροφήματα που βοηθούν στην ανακούφιση από πονοκεφάλους

Η κατανάλωση χυμού σταφυλιών, χυμού πορτοκαλιού, τσαγιού τζίντζερ ή τσαγιού βασιλικού, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες C και B και μαγνήσιο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.

Οι πονοκέφαλοι είναι πολύ συνηθισμένοι και μπορούν να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως το άγχος, οι ανθυγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής, η ανεπαρκής ξεκούραση ή άλλες ιατρικές παθήσεις.

Η Δρ. Nguyen Thi Minh Duc, επικεφαλής του Νευρολογικού Τμήματος στο Κέντρο Νευροεπιστημών του Γενικού Νοσοκομείου Tam Anh στην πόλη Χο Τσι Μινχ, δήλωσε ότι η θεραπεία του πονοκεφάλου θα πρέπει να βασίζεται στην υποκείμενη αιτία. Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα και να αναπτύξουν κατάλληλα θεραπευτικά σχέδια. Οι ασθενείς θα πρέπει να λαμβάνουν επαρκή ξεκούραση και να την συνδυάζουν με τη χρήση ορισμένων τροφών και ποτών για να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων.

Ο χυμός λεμονιού και πορτοκαλιού μπορεί να ανακουφίσει από τους πονοκεφάλους, ειδικά όταν υπάρχει άγχος. Η βιταμίνη C στα λεμόνια και τα πορτοκάλια μπορεί να προωθήσει την ισορροπία του νερού στο σώμα, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τη φλεγμονή.

Ο καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία ενισχύει την εγρήγορση και ανακουφίζει γρήγορα από τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό και άγχος. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε καφέ με μέτρο και να αποφεύγετε να τον πίνετε αργά το απόγευμα ή το βράδυ.

Το τσάι τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να είναι χρήσιμες για πονοκεφάλους που σχετίζονται με φλεγμονή.

Το τσάι χαμομηλιού βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού και υποστηρίζει τη βελτίωση αυτής της πάθησης. Εκτός από την κατανάλωση του τσαγιού, οι ασθενείς μπορούν να τοποθετήσουν ζεστές κομπρέσες που περιέχουν τσάι χαμομηλιού στο μέτωπο, τον λαιμό, τους ώμους κ.λπ., για να ανακουφίσουν τον πόνο.

Το πράσινο τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη, αλλά σε χαμηλότερη συγκέντρωση από τον καφέ, η οποία βοηθά στην ανακούφιση από τους πονοκεφάλους και έχει λιγότερες παρενέργειες.

Το τσάι μέντας καταπραΰνει και μειώνει το άγχος. Ένα ζεστό φλιτζάνι τσάι μέντας μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να ανακουφίσει τον πόνο που προκαλείται από το άγχος.

Το τσάι μέντας είναι ευεργετικό για άτομα με πονοκεφάλους. Φωτογραφία: Freepik

Το βασιλικό νερό χρησιμοποιείται για ναυτία, απώλεια όρεξης, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα κ.λπ. Αυτό το ρόφημα μπορεί να καταναλωθεί 2-3 φορές την εβδομάδα για τη βελτίωση των πονοκεφάλων.

Τα smoothies λαχανικών παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ), η οποία είναι καλή για τους ασθενείς. Μπορείτε να συνδυάσετε πολλά είδη λαχανικών όπως σέλινο, λάχανο, σπανάκι κ.λπ. Περιορίστε την ποσότητα ζάχαρης και των προστιθέμενων γλυκαντικών για να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα ανακούφισης από τον πόνο.

Ο χυμός σταφυλιού είναι πλούσιος σε μαγνήσιο. Όταν το σώμα έχει έλλειψη μαγνησίου, τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο διαστέλλονται ή συστέλλονται γρήγορα, προκαλώντας πονοκεφάλους.

Η κατανάλωση νερού αποτρέπει την αφυδάτωση και διατηρεί την ισορροπία των υγρών στο σώμα. Αυτό μπορεί μερικές φορές να συμβεί λόγω αφυδάτωσης, γι' αυτό πίνετε 1,8-2,2 λίτρα νερό την ημέρα ανάλογα με το βάρος σας.

Ο Δρ. Μιν Ντουκ δήλωσε ότι η αποτελεσματικότητα αυτών των ποτών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την αιτία και την ατομική σύσταση. Βοηθούν μόνο στην ανακούφιση του πόνου και όχι στη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης. Εάν οι πονοκέφαλοι είναι συχνοί ή επίμονοι, οι ασθενείς δεν πρέπει να αυτοθεραπεύονται στο σπίτι και ιδανικά θα πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό για την κατάλληλη θεραπεία.

Ντουνγκ Νγκουγιέν

Οι αναγνώστες μπορούν να υποβάλουν ερωτήσεις σχετικά με νευρολογικές διαταραχές εδώ για να λάβουν απαντήσεις από γιατρούς.

Σύνδεσμος πηγής: https://vnexpress.net/10-thuc-uong-giup-giam-dau-dau-4672841.html