Ένας γιατρός μοιράστηκε ότι μόλις δύο λεπτά άσκησης κάθε πρωί μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε νέοι για περισσότερο χρόνο.
Ο Δρ. Μάικλ Μόσλεϊ, πρώην Βρετανός γιατρός, αποκάλυψε ότι τα τελευταία 10 χρόνια κάνει μόνο κάμψεις και καθίσματα κάθε πρωί για να παραμένει σε φόρμα και να φαίνεται νεότερος.
Μόλις 2 λεπτά κάθε πρωί με περίπου 20 κάμψεις και 20 καθίσματα.
Συνιστά να ενσωματώσετε τα push-ups και τα squats στην καθημερινή σας ρουτίνα. Χάρη σε αυτά, η σπονδυλική στήλη ενός 66χρονου σαν αυτόν έχει επιστρέψει στην ηλικία των 25 ετών.
Ο Δρ. Μόσλεϊ κάνει κάμψεις και καθίσματα κάθε πρωί με τη σύζυγό του, Κλερ, η οποία είναι επίσης γενική γιατρός.
Ο κ. Mosley είπε: «Αυτές είναι πραγματικά καλές και απλές ασκήσεις. Απλώς πρέπει να τις κάνετε νωρίς το πρωί αφού ξυπνήσετε. Αυτές οι ασκήσεις είναι επίσης πολύ καλές για τον εγκέφαλο επειδή θα παρέχουν περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο».
Ο ειδικός εξήγησε: «Χάρη στην καθημερινή εκτέλεση αυτών των δύο ασκήσεων, η κατάσταση της σπονδυλικής μου στήλης έχει βελτιωθεί και φτάνει αυτή ενός 25χρονου, παρόλο που είμαι 66 ετών».
Ο κ. Mosley εξασκείται σε αυτές τις δύο ασκήσεις εδώ και περίπου 10 χρόνια και τώρα μπορεί να κάνει 35-40 κάμψεις κάθε φορά. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στην ενότητα υγείας του άρθρου με ημερομηνία 17 Αυγούστου.
Μην ξεχνάτε ότι αυτά τα μικρά πράγματα, που χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά, μπορούν να έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία.
Μπορεί να έχετε ανθυγιεινές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας, αλλά το πιο σημαντικό είναι να τις αναγνωρίσετε και να τις αλλάξετε.
Το Science A2Z μοιράζεται πέντε συνήθειες που μπορεί να χρειαστούν μόλις λίγα λεπτά για να υιοθετήσετε, βοηθώντας σας να ζήσετε μια πιο υγιεινή και πιο ελκυστική ζωή.
Διαβάστε ένα βιβλίο πριν τον ύπνο.
Το διάβασμα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, όπως και ο διαλογισμός και η γιόγκα. Έρευνες δείχνουν ότι το διάβασμα πριν τον ύπνο βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αυξάνοντας την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Βοηθά επίσης στη βελτίωση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης, στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας, στη μείωση του κινδύνου εκφυλιστικών ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ και στην ενίσχυση της δημιουργικότητας.
Το διάβασμα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες, όπως και ο διαλογισμός και η γιόγκα.
Μην φέρνετε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι.
«Ο χρυσός κανόνας του ύπνου είναι να χρησιμοποιείτε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο.» Η χρήση του τηλεφώνου σας στο κρεβάτι μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε και να οδηγήσει σε κακή ποιότητα ύπνου.
Μια μελέτη του 2020 έδειξε ότι η μείωση της χρήσης του τηλεφώνου πριν από τον ύπνο για τέσσερις εβδομάδες βελτίωσε την ποιότητα, τη διάρκεια και τη μνήμη του ύπνου. Μια άλλη μελέτη έδειξε επίσης ότι η χρήση τηλεφώνων πριν από τον ύπνο ήταν πιο πιθανό να οδηγήσει σε κακή ποιότητα ύπνου. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το άρθρο θα είναι διαθέσιμες στη σελίδα υγείας στις 17 Αυγούστου .
Ο πόνος στο γόνατο κατά τη διάρκεια της προπόνησης στο γυμναστήριο οδηγεί στη διάγνωση καρκίνου των οστών.
Η Έιμι Χέι ξαφνικά ένιωσε έναν αμβλύ, επώδυνο πόνο στο γόνατό της. Αγνόησε τον πόνο, αλλά όταν πήγε στο γυμναστήριο, το γόνατό της πρήστηκε και πονούσε ακόμα περισσότερο. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων την σόκαραν επειδή η αιτία του πόνου ήταν ο καρκίνος των οστών.
Η Έιμι Χέι, 27 ετών, ζει στο Όκλαντ της Νέας Ζηλανδίας. Τον Μάρτιο του 2022, ένιωσε ξαφνικά έναν αμβλύ πόνο στο αριστερό της γόνατο. Νόμιζε ότι μπορεί να οφειλόταν σε τραυματισμό που υπέστη ενώ έκανε ιππασία.
Η Έιμι Χάι ποτέ δεν υποψιάστηκε ότι ο πόνος στο γόνατό της προκλήθηκε από οστεοσάρκωμα, έναν τύπο καρκίνου των οστών.
Δεν επισκέφτηκε γιατρό, αλλά το άφησε να επουλωθεί μόνο του. Ωστόσο, λίγο αργότερα, το γόνατό της πονούσε και πρήζονταν περισσότερο κάθε φορά που ασκούνταν στο γυμναστήριο. Για τους επόμενους έξι μήνες, ζήτησε βοήθεια από φυσιοθεραπευτή και ορθοπεδικό, αλλά καμία από τις θεραπείες δεν ήταν αποτελεσματική.
Ο προσωπικός της γυμναστής παρατήρησε κάτι ασυνήθιστο και πρότεινε στην Χάι να κάνει αξονική τομογραφία. Τον Σεπτέμβριο του 2022, πήγε στο νοσοκομείο για έλεγχο και της ζητήθηκε να κάνει μαγνητική τομογραφία. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι είχε οστεοσάρκωμα, τον πιο συνηθισμένο τύπο πρωτοπαθούς καρκίνου των οστών.
Η Χάι σοκαρίστηκε που διαγνώστηκε με καρκίνο σε τόσο νεαρή ηλικία, παρά τον υγιεινό τρόπο ζωής της. «Ζω μια πολύ δραστήρια και υγιή ζωή, δεν είχα ποτέ σοβαρές ασθένειες, μόνο περιστασιακά κρυολογήματα. Άρχισα να πηγαίνω στο γυμναστήριο το 2019 και είμαι φανατική ιππέας», αφηγήθηκε η Χάι. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία για να διαβάσετε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!
![[Εικόνα] Κοντινό πλάνο του πρόσφατα ανακαλυφθέντος «ιερού δρόμου» στο Ιερό του Υιού Μου](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F13%2F1765587881240_ndo_br_ms5-jpg.webp&w=3840&q=75)
Σχόλιο (0)