3 κοινές διατροφικές συνήθειες ατόμων με χαμηλό προσδόκιμο ζωής

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που τρώνε επιστημονικά μπορούν να ζήσουν 10% περισσότερο. Σύμφωνα με τον Aboluowang, τα άτομα με χαμηλό προσδόκιμο ζωής συχνά έχουν 3 κοινά χαρακτηριστικά στην καθημερινή τους διατροφή, τα οποία αναφέρονται παρακάτω.

Η μακροζωία είναι η επιθυμία πολλών ανθρώπων. (Πηγή: Aboluowang)

Παραλείπετε τακτικά το πρωινό

Ένα ισορροπημένο και θρεπτικό πρωινό μπορεί να ξυπνήσει το σώμα μετά από έναν βραδινό ύπνο, προσθέτοντας ζωντάνια και ενέργεια για την εργασία και τη ζωή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παράλειψη του πρωινού θα διαταράξει το βιολογικό ρολόι του σώματος, οδηγώντας σε μεταβολικές διαταραχές και προκαλώντας σωματική αδυναμία.

Το πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας, βοηθώντας σας να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας για τη νέα μέρα. Εάν παραλείψετε το πρωινό, το σώμα σας δεν θα λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται για τις δραστηριότητες της ημέρας, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως καρδιακές παθήσεις και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα άτομα που παραλείπουν το πρωινό για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν 30% υψηλότερο ποσοστό χολόλιθων από εκείνα που τρώνε πρωινό τακτικά.

Το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ γεμάτο

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να παραλείπουν το πρωινό και να τρώνε πολύ για μεσημεριανό γεύμα για να αντισταθμίσουν την καταπόνηση του οργανισμού. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση προκαλεί πρήξιμο στο στομάχι, επηρεάζοντας την πεπτική διαδικασία, προκαλώντας έτσι δυσφορία στο στομάχι, όπως φούσκωμα.

Η Ιαπωνία είναι γνωστή ως η χώρα της μακροζωίας στον κόσμο , και οι άνθρωποι εδώ συχνά εφαρμόζουν την αρχή ότι τρώνε μόνο μέχρι να χορτάσουν 80%. Ο λόγος είναι ότι το στομάχι χρειάζεται ένα ορισμένο χρονικό διάστημα για να στείλει σήματα στον εγκέφαλο σχετικά με την ποσότητα τροφής που έχει προσλάβει ο οργανισμός. Αν τρώτε μέχρι να χορτάσετε, τότε η ποσότητα τροφής που απορροφάται από τον οργανισμό είναι υπερβολική, προκαλώντας αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Το δείπνο είναι πολύ αργά

Το να τρώτε βραδινό αργά σημαίνει ότι τρώτε γύρω στην ώρα του ύπνου. Από τις 9 μ.μ. και μετά, το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση. Αν τρώτε βραδινό αυτή την ώρα, η ποσότητα θερμίδων που λαμβάνετε θα κάνει το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί συνεχώς. Η τακτική κατανάλωση βραδινού αργά θα επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας εύκολα παχυσαρκία, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο ασθενειών.

Επιπλέον, η κατανάλωση βραδινού γεύματος αργά επηρεάζει επίσης την ποιότητα του ύπνου σας. Σύμφωνα με έρευνα, αν τρώμε συχνά βραδινό πολύ αργά, θα είναι επιβλαβές για την καρδιαγγειακή υγεία, θα προκαλέσει εύκολα εγκεφαλικό επεισόδιο και θα μειώσει τη διάρκεια ζωής.

Thu Hien (Πηγή: Aboluowang)

Πηγή: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-who-age-tall-ar908758.html