4 τρόποι για να προστατεύσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού

Άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα ή πόνο στις αρθρώσεις θα αισθάνονται επίσης άβολα όταν ο καιρός γίνεται κρύος. Ο κρύος καιρός θα κάνει τις αρθρώσεις τους πιο ευάλωτες σε φλεγμονή, πόνο και δυσκαμψία, σύμφωνα με τον ιστότοπο υγείας Medical News Today (UK).

Μια υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στην παροχή επαρκών θρεπτικών συστατικών για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Για την προστασία της υγείας, οι άνθρωποι μπορούν να εφαρμόσουν τις ακόλουθες μεθόδους:

Έλεγχος του άσθματος

Οι ειδικοί λένε ότι ο έλεγχος του άσθματος κατά τη διάρκεια του χειμώνα είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του αναπνευστικού συστήματος. Το πρώτο πράγμα είναι να συζητήσετε με τον γιατρό σας και να λάβετε τη φαρμακευτική αγωγή που σας έχει συνταγογραφήσει.

Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει επίσης να εφαρμόζουν ορισμένα προληπτικά μέτρα. Όταν βγαίνουν έξω σε κρύο καιρό, η μύτη και το στόμα πρέπει να καλύπτονται με κασκόλ ή μάσκα για να ζεσταθεί ο αέρας πριν την εισπνοή. Πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό, να καθαρίζουν και να ξεσκονίζουν το σπίτι, να πλένουν σεντόνια και κουβέρτες εβδομαδιαίως για να απομακρύνουν τη σκόνη και τα αλλεργιογόνα.

Ασκηθείτε τακτικά

Υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών που υποδηλώνει ότι ο κρύος καιρός κρατά τους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους πιο συχνά, γεγονός που μειώνει τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για τη συνολική υγεία, όχι μόνο βοηθώντας στην πρόληψη της αύξησης βάρους και στη μείωση της κόπωσης, αλλά και βελτιώνοντας τη διάθεση, την υγεία των οστών και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τρώτε υγιεινά

Μια θρεπτική διατροφή είναι απαραίτητη τον χειμώνα, επειδή παρέχει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν βιταμίνες A, C, D, E, ψευδάργυρο, σίδηρο, ωμέγα-3 και άλλα. Όταν αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι παρόντα, το ανοσοποιητικό σύστημα θα είναι σε θέση να καταπολεμήσει κοινές χειμερινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.

Πίνετε αρκετό νερό

Το χειμώνα, δεν ιδρώνουμε πολύ, αλλά εξακολουθούμε να χάνουμε πολύ νερό μέσω του δέρματος. Συγκεκριμένα, ο κρύος, ξηρός αέρας θα κάνει το σώμα πιο ευάλωτο στην αφυδάτωση.

Η αφυδάτωση όχι μόνο οδηγεί σε αφυδάτωση, αλλά αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος και δυσκοιλιότητας. Το σώμα χρησιμοποιεί νερό για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος. Επομένως, η αφυδάτωση δυσκολεύει τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και μας κάνει να νιώθουμε πιο κρύοι. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού θα βοηθήσει επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας και στη μείωση του κινδύνου μόλυνσης, σύμφωνα με το Medical News Today.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm