4 καλύτερα φυτά για να κάψετε το περιττό λίπος

Ορισμένες τροφές έχουν την ικανότητα να υποστηρίζουν την καύση λίπους ενισχύοντας τον μεταβολισμό του σώματος και αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας, μειώνοντας την επιθυμία για φαγητό.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν ότι, για να μεγιστοποιήσουν την αποτελεσματικότητα αυτών των πιάτων στην απώλεια βάρους, εκτός από την κατανάλωση με μέτρο, θα πρέπει να συνδυάζονται και με τακτική άσκηση, σύμφωνα με την ιστοσελίδα διατροφής και υγείας Eat This, Not That! (ΗΠΑ).

Φυτά που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της καύσης λίπους περιλαμβάνουν:

Τσίλι

Το τσίλι έχει την ικανότητα να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης της περίσσειας λίπους στο σώμα χάρη στην καψαϊκίνη, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του μεταβολισμού.

Οι πιπεριές τσίλι όχι μόνο προσθέτουν γεύση στα γεύματα, αλλά βοηθούν επίσης στην καύση του περιττού λίπους χάρη στην καψαϊκίνη που περιέχουν. Η καψαϊκίνη έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση του μεταβολισμού, προωθώντας την παραγωγή θερμότητας στο σώμα.

Αυτό το αποτέλεσμα θα κάψει μερικές θερμίδες κάθε φορά, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμβάλει στην απώλεια λίπους. Όχι μόνο αυτό, η καψαϊκίνη στις πιπεριές τσίλι μειώνει επίσης την όρεξη, τρώγοντας έτσι λιγότερο και μειώνοντας την κατανάλωση θερμίδων.

Κανέλα

Οι επιδράσεις της κανέλας στην καύση λίπους και την απώλεια βάρους προέρχονται από την ικανότητά της να ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα. Η κανέλα βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στην πρόληψη της πολύ χαμηλής πτώσης του σακχάρου στο αίμα και της πρόκλησης πείνας.

Η κανέλα περιέχει επίσης μια ένωση που ονομάζεται κινναμαλδεΰδη. Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutritional Science and Vitaminology , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κινναμαλδεΰδη βοήθησε στη μείωση του κοιλιακού λίπους σε εργαστηριακά ποντίκια και αυτό το όφελος πιστεύεται ότι υπάρχει και στους ανθρώπους.

Μαύρα φασόλια

Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.

Τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αυτά τα δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά σας βοηθούν να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερο χρόνο και μειώνουν την όρεξή σας. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity δείχνει ότι η τακτική κατανάλωση πρωτεϊνών και φυτικών ινών από μαύρα φασόλια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της περιφέρειας της μέσης κατά σχεδόν 4%.

Μούρα

Μούρα όπως τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες και βιταμίνες, αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Τα αντιοξειδωτικά στα μούρα έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και στην αύξηση της καύσης λίπους σε άτομα που ασκούνται τακτικά, σύμφωνα με το Eat This, Not That!.

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm