4 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ανανά για την υγεία

Οι ανανάδες έχουν μια φυσικά γλυκόξινη γεύση και είναι πλούσιοι σε βιταμίνες C, A και E, μαζί με πολλά άλλα μέταλλα. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκοι, να γίνουν χυμός ή να χρησιμοποιηθούν ως συστατικό σε διάφορα πιάτα, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Τα θρεπτικά συστατικά στον ανανά όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και στην πρόληψη του καρκίνου.

Τα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ανανά για την υγεία περιλαμβάνουν:

Πλούσιο σε βιταμίνη C

Ένα από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά στον ανανά είναι η βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι ανανά περιέχει περίπου 80 mg βιταμίνης C. Εν τω μεταξύ, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για ενήλικες είναι 75 mg για τις γυναίκες και 90 mg για τους άνδρες.

Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το να λειτουργεί βέλτιστα και παρέχοντας αντιοξειδωτικά οφέλη. Η βιταμίνη C διεγείρει επίσης την ανάπτυξη και την επούλωση σε όλο το σώμα, όπως η προώθηση του σχηματισμού κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος.

Υποστηρίζει την πέψη

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος στα ρινικά ιγμόρεια, και στην επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων. Επιπλέον, αυτό το ένζυμο βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η βρομελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας. .

Το μαγγάνιο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών.

Μαζί με το ασβέστιο, το μαγγάνιο είναι επίσης ένα απαραίτητο μέταλλο για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Ο ανανάς είναι ένα από τα φρούτα που παρέχει την περισσότερη ποσότητα μαγγανίου. Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να παρέχει περίπου το 75% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγγάνιο έχει προληπτική δράση. οστεοπόρωση και βελτιωμένη οστική πυκνότητα.

Αντικαρκινικό

Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα ανώμαλα κύτταρα του σώματος πολλαπλασιάζονται και καταλαμβάνουν τους υγιείς ιστούς. Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί πλήρως ο κίνδυνος καρκίνου.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, ιδανικά μιας διατροφής πλούσιας σε αντιοξειδωτικά, όπως ο ανανάς. Αυτά τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με το Everyday Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm