4 επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη του ανανά για την υγεία

Ο ανανάς έχει μια φυσική γλυκόξινη γεύση και είναι πλούσιος σε βιταμίνες C, A, E και πολλά άλλα μέταλλα. Ο ανανάς μπορεί να καταναλωθεί φρέσκος, να γίνει χυμός ή να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε πιάτα, σύμφωνα με τον ιστότοπο πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Τα θρεπτικά συστατικά στον ανανά όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και στην πρόληψη του καρκίνου.

Τα εξαιρετικά οφέλη του ανανά για την υγεία, τα οποία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, περιλαμβάνουν:

Πλούσιο σε βιταμίνη C

Ένα από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά στον ανανά είναι η βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι ανανά περιέχει περίπου 80 mg βιταμίνης C. Εν τω μεταξύ, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για ενήλικες είναι 75 mg για τις γυναίκες και 90 mg για τους άνδρες.

Αυτή η βιταμίνη είναι μια βιταμίνη που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας του και είναι αντιοξειδωτική. Η βιταμίνη C προάγει επίσης την ανάπτυξη και την επούλωση σε όλο το σώμα, όπως η προώθηση του σχηματισμού κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Υποστήριξη της πέψης

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος στα ιγμόρεια, και στην επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων. Το ένζυμο βοηθά επίσης στη βελτίωση της πέψης. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η βρομελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας. .

Το μαγγάνιο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών

Μαζί με το ασβέστιο, το μαγγάνιο είναι επίσης ένα μέταλλο απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Ο ανανάς είναι ένα από τα φρούτα που παρέχουν την περισσότερη ποσότητα μαγγανίου. Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να παρέχει περίπου το 75% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγγάνιο έχει την επίδραση στην πρόληψη. οστεοπόρωση και βελτίωση της οστικής πυκνότητας.

Αντικαρκινικό

Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα ανώμαλα κύτταρα του σώματος πολλαπλασιάζονται και καταλαμβάνουν υγιείς ιστούς. Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί πλήρως ο καρκίνος.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν την υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, ιδανικά τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως ο ανανάς. Αυτά τα αντιοξειδωτικά θα καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με το Everyday Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm