4 Οφέλη για την Υγεία από τον Ανανά που Υποστηρίζονται από την Επιστήμη

Ο ανανάς έχει μια φυσική γλυκόξινη γεύση και είναι πλούσιος σε βιταμίνες C, A, E και πολλά άλλα μέταλλα. Ο ανανάς μπορεί να καταναλωθεί φρέσκος, να γίνει χυμός ή να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό σε πιάτα, τα οποία είναι όλα καλά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα πληροφοριών για την υγεία Everyday Health (USA).

Τα θρεπτικά συστατικά στον ανανά όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και στην πρόληψη του καρκίνου.

Τα εξαιρετικά οφέλη του ανανά για την υγεία, τα οποία έχουν αποδειχθεί επιστημονικά, περιλαμβάνουν:

Πλούσιο σε βιταμίνη C

Ένα από τα πιο άφθονα θρεπτικά συστατικά στον ανανά είναι η βιταμίνη C. Ένα φλιτζάνι ανανά περιέχει περίπου 80 mg βιταμίνης C. Εν τω μεταξύ, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C για ενήλικες είναι 75 mg για τις γυναίκες και 90 mg για τους άνδρες.

Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας το να λειτουργεί βέλτιστα και παρέχοντας αντιοξειδωτική προστασία. Η βιταμίνη C προάγει επίσης την ανάπτυξη και την επούλωση σε όλο το σώμα, όπως η προώθηση του σχηματισμού κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

Υποστήριξη της πέψης

Ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που έχει επιστημονικά αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος στα ιγμόρεια, καθώς και στην επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων. Το ένζυμο βοηθά επίσης στη βελτίωση της πέψης. Ορισμένες έρευνες υποδηλώνουν ότι η βρομελίνη στον ανανά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της διάρροιας. .

Το μαγγάνιο βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών

Μαζί με το ασβέστιο, το μαγγάνιο είναι επίσης ένα μέταλλο απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των οστών. Ο ανανάς είναι ένα από τα φρούτα που παρέχουν την περισσότερη ποσότητα μαγγανίου. Ένα φλιτζάνι ανανά μπορεί να παρέχει περίπου το 75% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης μαγγανίου. Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγγάνιο έχει την επίδραση στην πρόληψη. οστεοπόρωση και βελτίωση της οστικής πυκνότητας.

Αντικαρκινικό

Ο καρκίνος εμφανίζεται όταν τα ανώμαλα κύτταρα του σώματος πολλαπλασιάζονται και καταλαμβάνουν υγιείς ιστούς. Δεν υπάρχει τρόπος να αποτραπεί πλήρως ο καρκίνος.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν μια υγιεινή διατροφή, ιδανικά τρώγοντας τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως ο ανανάς. Αυτά τα αντιοξειδωτικά θα καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρκίνου, σύμφωνα με το Everyday Health.

Πηγή: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm