5 φυσικά ροφήματα για ένα υγιές συκώτι

Το συκώτι βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών, στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών και στη διατήρηση της ομοιόστασης. Ωστόσο, το συκώτι συχνά υπερφορτώνεται λόγω κακής διατροφής και στρες.

Για να βελτιώσουν την υγεία του ήπατος, οι άνθρωποι θα πρέπει να καταναλώνουν τακτικά τα ακόλουθα υγιεινά ποτά:

Η κατανάλωση λεμονιού το πρωί είναι μια πολύ ωφέλιμη συνήθεια για το συκώτι.

ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ: Τεχνητή Νοημοσύνη

Καφές

Ο καφές δεν είναι μόνο ένα ρόφημα που σας βοηθά να ξυπνάτε το πρωί, αλλά έχει και οφέλη για την υγεία του ήπατος. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση καφέ βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ηπατικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της ηπατίτιδας και της κίρρωσης, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Medical News Today (UK).

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μειώνει την ηπατική δυσκαμψία. Η ηπατική δυσκαμψία είναι ένας δείκτης που αντικατοπτρίζει την ελαστικότητα του ηπατικού ιστού, βοηθώντας στην αξιολόγηση της ηπατικής ίνωσης.

Το μυστικό της μακροζωίας για άτομα άνω των 100 ετών

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ειδικά κατεχίνες, οι οποίες υποστηρίζουν τη λειτουργία του ήπατος. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του λίπους και της φλεγμονής στο ήπαρ.

Συγκεκριμένα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο World Journal of Gastroenterology διαπίστωσε ότι Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συσσώρευση λίπους στο ήπαρ, καταπολεμά το οξειδωτικό στρες και βελτιώνει τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος.

Χυμός παντζαριού

Ο χυμός παντζαριού είναι ένα ρόφημα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε βεταΐνη. Η βεταΐνη προάγει την αποτοξίνωση του ήπατος και το προστατεύει από οξειδωτική βλάβη. Επιπλέον, ο χυμός παντζαριού βοηθά επίσης στη μείωση των τριγλυκεριδίων και των επιβλαβών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, βοηθώντας το ήπαρ να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Τσάι με κουρκουμά

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για την υψηλή περιεκτικότητά του σε κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τα φλεγμονώδη μόρια, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή την επιβράδυνση της εξέλιξης της ηπατικής νόσου.

Η τακτική κατανάλωση τσαγιού κουρκουμά βοηθά στην προστασία του ήπατος από βλάβες και υποστηρίζει την ικανότητα αναγέννησης του ήπατος. Για να φτιάξετε τσάι κουρκουμά, βράστε σκόνη κουρκουμά ή φρέσκο ​​κουρκουμά με νερό και προσθέστε λίγο μαύρο πιπέρι για να αυξήσετε την απορρόφηση της κουρκουμίνης.

Λεμονάδα

Το να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι είναι μια υγιεινή συνήθεια που είναι πολύ καλή για το συκώτι σας. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν το συκώτι να συνθέσει γλουταθειόνη, η οποία είναι απαραίτητη για τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Επιπλέον, το νερό με λεμόνι βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα, βοηθά στην πέψη και διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο, σύμφωνα με το Medical News Today .