6 τρόποι για να ανακουφίσετε γρήγορα το φούσκωμα

Νερό και τσάι

Το νερό και τα αφεψήματα από βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της πέψης. Το νερό είναι το κλειδί για να παραμένετε ενυδατωμένοι και μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει το αίσθημα του φουσκώματος αμέσως, αλλά αυτό θα βελτιωθεί μετά από μία ή δύο ώρες. Δημοφιλή αφεψήματα που μπορούν να μειώσουν το φούσκωμα περιλαμβάνουν τη μέντα, το χαμομήλι και το τζίντζερ.

Ασκηση

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προωθήσει την τακτική κένωση του εντέρου, να απελευθερώσει τα περίσσεια αερίων και να βελτιώσει τη δυσκοιλιότητα. Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα για 10 έως 15 λεπτά μετά τα γεύματα, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του κοιλιακού φουσκώματος.

6 τρόποι για να ανακουφίσετε γρήγορα το φούσκωμα. Γράφημα: Dinh Dinh

Ινα

Η κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών είναι σημαντική για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, η οποία προκαλεί φούσκωμα. Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας σταδιακά, αλλά μην το παρακάνετε, καθώς ορισμένα συμπληρώματα φυτικών ινών μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Μασάζ

Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι το μασάζ στην κοιλιά μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της εντερικής λειτουργίας και στη μείωση των συμπτωμάτων φουσκώματος. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά σας ακριβώς πάνω από το οστό του ισχίου σας με κυκλικές κινήσεις και ελαφριά πίεση. Δεν πρέπει να κάνετε μασάζ εάν προκαλεί δυσφορία ή πόνο.

Πλάκα θέρμανσης

Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών στα έντερα. Η τοποθέτηση ενός θερμαντικού μαξιλαριού στην κοιλιά σας μπορεί να μειώσει την ενόχληση και το πρήξιμο που σχετίζονται με τα αέρια. Εναλλακτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα μπουκάλι με ζεστό νερό αντί για ένα θερμαντικό μαξιλαράκι. Σε κάθε περίπτωση, προστατέψτε το δέρμα σας από τη θερμότητα με ένα πανί ή άλλο προστατευτικό κάλυμμα.

Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.

Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να μειώσετε τα επίπεδα στρες, ενώ παράλληλα βελτιώνει την πεπτική λειτουργία.

Πηγή: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo