7 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν πίνετε πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα ρόφημα με πολλά οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, για να διασφαλιστούν οι βέλτιστες τιμές του πράσινου τσαγιού, οι άνθρωποι πρέπει επίσης να γνωρίζουν πώς να πίνουν σωστά το τσάι.

1. Οφέλη για την υγεία από το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη. Το πράσινο τσάι έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την κακή χοληστερόλη (LDL) που μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη.

Το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην καταπολέμηση πολλών ασθενειών. Το τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και καφεΐνη, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να σας βοηθήσουν να σκέφτεστε πιο γρήγορα. Το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα πολυφαινολών, οι οποίες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου σε ορισμένες μελέτες.

Λέγεται ότι το πράσινο τσάι βοηθά στην απώλεια βάρους και ενισχύει τον συνολικό μεταβολικό σας ρυθμό. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του δέρματός σας, κυρίως λόγω των αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του που βοηθούν στην καταπολέμηση της ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων.

Η κατανάλωση 2-3 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού στην καθημερινή σας διατροφή θα αποφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.

2. Μερικά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν πίνετε πράσινο τσάι

Αν και το πράσινο τσάι έχει πολλά καλά οφέλη, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να το καταναλώνετε την κατάλληλη στιγμή και με τον σωστό τρόπο. Διότι αν πίνετε τσάι με λάθος τρόπο, δεν θα είναι σε θέση να παρέχει στον οργανισμό όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, και μπορεί ακόμη και να είναι επιβλαβές.

2.1. Μην πίνετε τσάι αμέσως μετά τα γεύματα

Πιστεύεται ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων, αλλά αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος για να πίνετε πράσινο τσάι. Η κατανάλωση τσαγιού αμέσως μετά το γεύμα θα αραιώσει το γαστρικό υγρό, επηρεάζοντας την πέψη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στομάχι επειδή η τροφή που καταναλώνετε δεν έχει χωνευτεί πλήρως.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες του πράσινου τσαγιού, πίνετε το ανάμεσα στα γεύματα. Δεδομένου ότι οι τανίνες στο τσάι επηρεάζουν την απορρόφηση σιδήρου, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να πίνετε τσάι με τα γεύματα και να το πίνετε τουλάχιστον μία ώρα πριν ή μετά τα γεύματα.

2.2. Μην μουλιάζετε τα φύλλα τσαγιού για πολύ ώρα

Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να αφήνουν τα φύλλα τσαγιού στο νερό για περισσότερο χρόνο, νομίζοντας ότι αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση περισσότερων θρεπτικών συστατικών, αλλά αυτό δεν ισχύει.

Αν το αφήσετε για περισσότερο χρόνο από τον συνιστώμενο, μπορεί στην πραγματικότητα να πικρίσει το τσάι, επηρεάζοντας τη γεύση του. Επιπλέον, μπορεί επίσης να μειώσει την αρχική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.

Για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη του τσαγιού για την υγεία, ο βέλτιστος χρόνος εμποτισμού κατά την παρασκευή τσαγιού είναι 5 λεπτά για το πράσινο τσάι, 5-10 λεπτά για το μαύρο τσάι και 15 λεπτά για το λευκό τσάι.

2.3. Μην πίνετε πολύ ζεστό τσάι

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το πράσινο τσάι είναι ωφέλιμο μόνο όταν καταναλώνεται ζεστό, αλλά αυτό απλά δεν ισχύει. Αν και είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τη συνιστώμενη διαδικασία, το υπερβολικό βράσιμο δεν βοηθά στη διατήρηση περισσότερων θρεπτικών συστατικών. Η κατανάλωση πολύ ζεστού τσαγιού μπορεί να κάψει τους βλεννογόνους και επίσης ενέχει τον κίνδυνο να προκαλέσει πόνο στο στομάχι λόγω της υψηλής θερμοκρασίας.

2.4. Μην λαμβάνετε φάρμακο με πράσινο τσάι

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι επειδή το πράσινο τσάι είναι υγιεινό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για νερό. Αυτό δεν ισχύει. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και πρέπει να λαμβάνονται κυρίως με νερό. Το πράσινο τσάι περιέχει φαινόλες που μπορούν να αντιδράσουν με ορισμένες χημικές ουσίες σε φαρμακευτικά προϊόντα. Για αυτόν τον λόγο, εάν παίρνετε οποιαδήποτε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι.

MSc. Δρ. Nguyen Van Tien - Εθνικό Ινστιτούτο Διατροφής:

Το τσάι μπορεί να αλληλεπιδράσει με συστατικά φαρμάκων, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους. Το τσάι πρέπει να καταναλώνεται μόνο 2 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου.

2.5. Μην πίνετε πράσινο τσάι το βράδυ

Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού το πρωί θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ξύπνιοι, να εργαστείτε αποτελεσματικά, να βελτιώσετε την αντίσταση του σώματός σας, να αυξήσετε τη ζωτικότητα και να αποτρέψετε ασθένειες. Λόγω της περιεκτικότητας σε καφεΐνη στο πράσινο τσάι, το πράσινο τσάι δεν είναι ο καλύτερος παράγοντας ύπνου και δεν πρέπει να πίνεται το βράδυ. Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να πίνεται πριν τον ύπνο, επειδή περιέχει καφεΐνη και έχει διουρητική δράση. Καταναλώστε πράσινο τσάι τουλάχιστον 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.

Το πράσινο τσάι δεν πρέπει να πίνεται πριν τον ύπνο, καθώς περιέχει καφεΐνη και έχει διουρητική δράση.

2.6. Μην προσθέτετε μέλι σε ζεστό τσάι

Το μέλι είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για να προσθέσετε ένα υγιεινό γλυκαντικό στο τσάι. Ωστόσο, η προσθήκη μελιού σε ζεστό τσάι θα προκαλέσει απώλεια των ιδιοτήτων του μελιού όταν αναμειχθεί με πολύ ζεστό τσάι. Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το τσάι να είναι χλιαρό πριν προσθέσετε μέλι.

2.7. Μην πίνετε πράσινο τσάι αντί για νερό κάθε μέρα

Το πράσινο τσάι είναι καλό για την υγεία σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο πίνετε, τόσο το καλύτερο. Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να πίνουν πράσινο τσάι όλη μέρα αντί για νερό. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να μην πίνετε περισσότερο από 3-4 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα για να αποκομίσετε τα οφέλη και να αποφύγετε τις παρενέργειες του πράσινου τσαγιού. Εάν πίνετε υπερβολικά (πάνω από 10 φλιτζάνια/ημέρα), θα οδηγήσει σε μειονεκτήματα όπως αϋπνία, ταχυπαλμία, κόπωση...

Τιέν Τσάου

Πηγή: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-things-not-to-do-when-duong-tra-xanh-172250310205235312.htm